المحتوى
إذا كنت قد عايشت من قبل لحظات متقدمة - وهو مصطلح غير طبي يشير إلى مواطن الخلل العقلية - فأنت لست وحدك. قبل بضع سنوات ، كنت أشتري البقالة وكنت قد سحبت للتو بطاقة الخصم الخاصة بي. طلبت مني الآلة إدخال رقم التعريف الشخصي ، الذي أدخلته مئات المرات من قبل ، وتجمدت. لم أستطع تذكر ذلك طوال حياتي. نظرًا لأن أمين الصندوق حدق في وجهي كما لو كنت سارق هوية محتملًا ، فقد ألغيت المعاملة بسرعة وتحولت إلى بطاقة ائتمان لا تتطلب رقم تعريف شخصي.ماتت جدتي بسبب مرض الزهايمر. وكذلك فعلت والدتها. والدي يبلغ من العمر 70 عامًا ولا تظهر عليه أي علامات للمرض ، لكن والدته وجدته لم يصاب بهما حتى أواخر الثمانينيات. لا نعرف حتى الآن ما إذا كان المرض سيصيب ثلاثة أجيال أو أكثر على التوالي.
على الرغم من أنني كنت في منتصف الثلاثينيات من عمري عندما ألغيت رقم التعريف الشخصي للخصم ، لم يسعني إلا أن أتساءل عما إذا كان هناك خطأ ما معي. أعتقد أنني كنت أصغر من أن أسمي ما حدث باللحظة الكبيرة ، لكن في الواقع ، هذا كل ما حدث.
كنت محرومًا من النوم والتوتر في ذلك اليوم - شيئان يمكن أن يجلبوا تلك اللحظات الكبيرة المخيفة. بعد أسابيع قليلة عدت إلى المتجر ، لكن هذه المرة كنت هادئًا وراحًا. تذكرت رقم التعريف الشخصي الخاص بي دون وجود عوائق.
بمرور الوقت ، غالبًا ما يعاني الدماغ من بعض فقدان الذاكرة الطبيعي المرتبط بالعمر. يحدث هذا لأسباب عديدة ، مثل انخفاض الناقلات العصبية وحجم الدماغ ، مما قد يجعل من الصعب الانتباه ومعالجة المعلومات. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من فقدان الذاكرة الطبيعي المرتبط بالعمر ، عادة ما يكونون قادرين على تعويض هذه التغييرات باستخدام القوائم وغيرها من وسائل الذاكرة. بعبارة أخرى ، لا تضعف اللحظات الكبرى عمومًا الأداء اليومي.
نوع شائع من اللحظات العليا له اسم علمي: paraphasia الحرفية. يحدث هذا عندما نقوم بتشويه كلمة من خلال استبدال صوت بآخر. نسيان الأسماء أو أرقام الهواتف مؤقتًا أو لماذا صعدت إلى الطابق العلوي ("ما الذي كنت سأحصل عليه؟") من اللحظات المهمة أيضًا.
هل هي لحظة متقدمة أم علامة على الخرف؟
عندما تجعل اللحظات الكبيرة من الصعب إدارة الشؤون اليومية ، فقد تكون علامات إنذار مبكر لمرض الزهايمر أو خرف آخر. إذا كنت تعتقد أن لحظاتك السابقة تتجاوز نطاق الإزعاج البسيط والانزلاق العرضي ، فتأكد من زيارة الطبيب حتى يمكن تقييم الأعراض. قد يكون هناك العديد من الأسباب لأعراضك ، ولكن الطريقة الوحيدة لمعرفة ما يحدث هي أن يكون لديك عمل تشخيصي شامل.
الأمر المثير للقلق هو أنه من الصعب معرفة ما إذا كانت اللحظات الأولى لن تتخطى ما هو طبيعي أو ما إذا كانت اللحظات الأولى هي بداية شيء أسوأ. هناك أيضًا احتمال أن تكون تلك اللحظات المتقدمة علامات على ضعف إدراكي خفيف (MCI) ، وهو حل وسط بين فقدان الذاكرة الطبيعي المرتبط بالعمر والخرف. لهذا السبب من المهم تدوين اللحظات المهمة بمرور الوقت واطلب أيضًا من الآخرين إخبارك إذا كانوا قد لاحظوا أن اللحظات أصبحت أكثر تكرارًا.
تقليل اللحظات المهمة
ربما يزيد مجتمعنا سريع الخطى من فرص قضاء لحظات كبيرة. يجعل تعدد المهام من الصعب الاحتفاظ بالحقائق لأننا لا نعطي أي معلومة واحدة اهتمامنا الكامل. كما أن الإرهاق والتوتر الذي يعاني منه الكثير منا بسبب إرهاقنا ، يقلل من قدرتنا على التركيز والانتباه إلى التفاصيل.
فيما يلي بعض النصائح لتقليل حدوث اللحظات الكبيرة:
- تفعل شيئا واحدا في وقت واحد.
- لاحظ كيف تبدو الأشياء ورائحتها وطعمها وشعورها ، وكذلك ما يحدث ، من أجل تذكر شيء ما بطرق متعددة.
- أعد عرض الذكريات في عقلك لتقويتها.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تعلم تقنيات إدارة الإجهاد.
- تقليل الفوضى العقلية باستخدام التقويمات والقوائم والأدوات مثل المساعد الرقمي الشخصي (PDA)
- جرب استخدام حيل الذاكرة (فن الإستذكار)
كلمة من Verywell
قد تكون اللحظات الأولى مخيفة ، لكنها في معظم الأحيان تكون نتيجة لعملية الشيخوخة الطبيعية للدماغ. ما لم يتدخلوا في قدرتك على إدارة الأنشطة اليومية ، يجب أن تساعدك بعض التغييرات في نمط الحياة على تحويل لحظاتك الأولى إلى مضايقات عرضية.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني
- نص