المحتوى
يمكن أن يكون العيش مع شخص مصاب بالألم العضلي الليفي (FMS) أو متلازمة التعب المزمن (ME / CFS) أمرًا صعبًا ، سواء كان هذا الشخص معاقًا تمامًا ، أو يعمل بنسبة 50٪ ، أو يمر بنوبات عرضية. في جميع الاحتمالات ، فإن وجود شخص مصاب بمرض مزمن في منزلك سيؤثر على حياتك.ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ خطوات لتسهيل الأمور على نفسك. إذا كنت تشعر بالذنب حتى لرغبتك في ذلك ، فأنت لست وحدك - يشعر الكثير من الأشخاص في وضعك أنهم يجب أن يكونوا قلقين بشأن الشخص المريض وليس أنفسهم. خطوتك الأولى هي قبول أن العيش مع شخص مصاب بمرض موهن لا يعني أنك تتنازل عن حقك في مشاعرك الخاصة.
لنكن صادقين تمامًا هنا: على الرغم من أن أعراضها ليست خاطئة يمكن أن تجعلها مزعجة ، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من FMS أو ME / CFS يصعب التعامل معهم في بعض الأحيان. عندما تشعر بأنك مثقل بالأعباء بشكل خاص بسبب الأعمال المنزلية والمسائل المالية والرعاية ، فإن المزاج القصير أو التحديق الفارغ لا يساعدك على الإطلاق. قد لا تتمكن من مناقشة مشاعرك مع الشخص المريض في حياتك ، فقد لا يكون في مكان يسمح له بتقبل أن مشاعرك موجهة إلى الموقف وليس تجاهه. إنها فكرة جيدة أن تجد الدعم من أماكن أخرى لتخطي ذلك.
الشعور بفقدان "كيف كانت الأشياء"
سيتعين عليك أنت ومن تحب أن تتأقلم مع التغييرات في حياتك. FMS و ME / CFS هي حالات مزمنة ، مما يعني أن حياتك قد لا تكون كما كانت من قبل. هذا أمر يصعب قبوله ، وسيحتاج كل منكما للوصول إلى القبول بطريقتك الخاصة وفي وقتك الخاص.
بشكل أساسي ، عليك أن تحزن على ما فقدته. مراحل الحزن هي:
- إنكار: رفض قبول ما يحدث.
- الغضب: الشعور بعدم الإنصاف أو الشعور بالغضب بشكل عام.
- مساومة: الوعد بشيء (مثل أن تكون شخصًا أفضل) إذا انتهى الموقف.
- كآبة: الاستسلام وعدم الاهتمام بما يحدث.
- قبول: التعامل مع الموقف والاستعداد للمضي قدمًا.
فكر في مكانك في عملية الحزن ، ثم انظر إلى ما يمكن أن تحققه المراحل التالية. إذا شعرت أنك عالق في مرحلة ما ، فابحث عن شخص تتحدث معه حول هذا الموضوع. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى مستشار محترف لمساعدتك ، فلا تخجل من ذلك وتحدث إلى طبيبك. إذا أصبحت مكتئبًا سريريًا أو ببساطة لا تستطيع قبول وضعك الجديد ، فلن تفعل أي شيء مفيد لنفسك أو لأي شخص من حولك.
إدارة توقعاتك: ثلاث خطوات
جزء من قبول الموقف هو إدارة توقعاتك. على سبيل المثال ، لنفترض أنك اعتدت الذهاب لركوب الدراجات أو القيام ببعض التنزه أو ركوب الزورق في النهر. سيتعين عليك تغيير توقعاتك حول كيفية قضاء وقت فراغك معًا. إذا اضطر المريض إلى ترك وظيفته ، فقد يعني ذلك تغيير التوقعات بشأن مستقبلك المالي أيضًا.
الخطوة 1
تتمثل الخطوة الأولى نحو إدارة توقعاتك في إلقاء نظرة صادقة على وضعك وتسأل نفسك ، "ما الذي أعرفه عن الظروف؟" سيساعدك قضاء بعض الوقت في التعرف على الحالة وفهمها على التعامل مع الواقع الذي تخلقه. تعرف على شرح بسيط للفيبروميالغيا وكيفية فهم متلازمة التعب المزمن.
الخطوة 2
ثانيًا ، ألق نظرة طويلة المدى على الأشياء. فكر ، "إذا بقيت الأمور كما هي الآن لمدة عام أو أكثر ، فكيف سيؤثر ذلك علي وعلى عائلتي والشخص المريض؟" قد يكون هذا سؤالًا صعبًا عندما تفكر في القضايا المالية والعاطفية والاجتماعية. اقترب منهم واحدًا تلو الآخر وحاول أن تظل منطقيًا.
بمجرد تحديد ما من المحتمل أن يتغير ، اسمح لنفسك بالحزن على الأشياء التي يجب أن تسقط على جانب الطريق واتركها تذهب. ثم ركز على المجالات التي تتوقع فيها مشاكل كبيرة واعمل على إيجاد حلول واقعية. سيجعلك هذا تشعر بمزيد من التحكم.
الخطوه 3
لا تشعر أنك وحيد في إيجاد الحلول. أشرك أحبائك المريض قدر الإمكان.اتصل بالأصدقاء والعائلة والأطباء ورجال الدين والخدمات الاجتماعية وشركة التأمين الخاصة بك وأي شخص آخر قد يعرف الموارد أو يكون قادرًا على مساعدتك في إيجاد طرق لتجاوز ذلك.
كلمة من Verywell
بمجرد أن تمر بمراحل الحزن والخطوات الموضحة أعلاه لتغيير توقعاتك ، فمن المحتمل أن تكون أفضل استعدادًا للمضي قدمًا في حياتك ودعم الشخص المريض الذي تهتم به.