كيفية استخدام جهاز المشي بشكل صحيح

المحتوى

• ابدأ بالنموذج الصحيح
• ابحث عن الملاءمة المثالية
• المشي مع جهاز المشي الخاص بك
• التنقل بين الحواجز
• إبحار السلالم
• الجلوس مع جهاز المشي الخاص بك
• كلمة من Verywell

قد يحتاج العديد من كبار السن ، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من هشاشة العظام ومشاكل العضلات والعظام الأخرى ، أو أولئك الذين يتعافون من السكتة الدماغية ، في النهاية إلى مشاية للمساعدة في التوازن وتقليل نطاق الحركة والاستقرار. هناك مجموعة كبيرة من المشاة للاختيار من بينها ، لذلك من المهم مراعاة احتياجاتك الفردية عند اختيار أحدها. ستحتاج أيضًا إلى تعلم كيفية استخدام المشاية بأمان وفعالية.

ابدأ بالنموذج الصحيح

تتراوح المشايات من البسيط إلى الفاخر. بعضها خفيف الوزن بدون عجلات ، والبعض الآخر عبارة عن قطع كبيرة من المعدات المجهزة بعجلات ومقاعد ومكابح يدوية وغيرها من الأجراس والصفارات.

يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي أو المعالج المهني في تحديد النموذج الأفضل لاحتياجاتك الخاصة. يمكن شراء المشايات عبر الإنترنت أو من متاجر المستلزمات الطبية.

أي نوع من أجهزة المشي يجب أن تختار؟

ابحث عن الملاءمة المثالية

بمجرد تحديد طراز جهاز المشي الذي تريده ، يصبح "ملاءمة" جهاز المشي مهمًا. عند التمسك بجهاز المشي ، يجب ثني مرفقيك في وضع مريح وطبيعي. يجب أن يكون الجزء العلوي من المشاية متساويًا مع التجعد الموجود على الجانب السفلي من معصمك عندما تكون ذراعيك مسترخيتين على جانبك. المشاة منخفضة للغاية تجعلك تنحني أثناء المشي ، مما يعيق ميكانيكا الجسم المناسبة. إذا كان ارتفاع جهاز المشي الخاص بك غير صحيح ، فستكون عرضة للأوجاع والآلام.

من المهم أيضًا ألا تستخدم سوى مشاية تم اختيارها وتعديلها لك. إذا استعرت مشاية من صديق أو أحد أفراد الأسرة ، فإنك تخاطر بإصابة.

المشي مع جهاز المشي الخاص بك

للبدء ، ادفع المشاية أمامك قليلًا ، ثم ادخلها.حافظ على هذا النمط متقدمًا قليلاً ، ثم ادخل إلى المشاة. يجب ألا يكون المشاة متقدمًا عليك أبدًا ويجب أن تتمتع بوضعية ممتازة أثناء اتخاذ خطواتك. أيضا ، لا تنظر إلى قدميك ، انظر أمامك.

إذا كنت تواجه مشكلة في الإمساك بالمشاية ، فستتوفر مشاية على منصة قد تكون خيارًا أفضل. تتيح لك المنصة إراحة كوعك وساعدك ، وإزالة الضغط عن يديك.

اختيار واستخدام أجهزة المشي في العلاج الطبيعي

التنقل بين الحواجز

في حين أن العديد من الحواجز تحتوي على منحدرات للكراسي المتحركة - وهي مثالية للمشاة أيضًا - ستواجه بلا شك كبحًا قياسيًا في مرحلة ما.

إليك كيفية الصعود إلى الرصيف بأمان:

1. اقترب من الرصيف.
2. ضع المشاية على الرصيف.
3. ادفع على المشاية بيديك.
4. اصعد بساق أقوى (إذا كانت واحدة أقوى).
5. تقدم مع الساق الأضعف.

إليك كيفية التنحي عن الرصيف:

1. اقترب من حافة الرصيف.
2. ضع المشاية على الأرض.
3. تنحى بساقك الأضعف.
4. ادفع على المشاية بيديك.
5. تنحى بساق أقوى.

إبحار السلالم

قد يكون صعود الدرج صعودًا ونزولًا باستخدام جهاز المشي أمرًا صعبًا وقد لا يكون ممكنًا إذا كنت تستخدم أحد الطرازات الأثقل مع عجلات. وإليك كيفية إدارة المشايات البسيطة البسيطة على السلالم:

للذهاب إلى الطابق العلوي مع جهاز المشي الخاص بك:

1. اقلب المشاية جانبًا بحيث يكون العارضة بجانبك.
2. ضع الأرجل الأمامية للمشاية في الدرجة التي فوقك.
3. امسك المشاية بيد واحدة ودرابزين السلم باليد الأخرى.
4. ادعم وزنك بالتساوي بين الدرابزين والمشاية.
5. اصعد بساقك القوية.
6. بعد ذلك ، ارفع ساقك الأضعف.
7. انقل المشاية إلى الخطوة التالية.

نصائح عند النزول إلى الطابق السفلي مع المشاية:

1. اقلب المشاية جانبًا بحيث يكون العارضة بجانبك.
2. ضع الأرجل الخلفية للمشاة على الدرجة بجانبك.
3. امسك المشاية بيد واحدة والدرابزين باليد الأخرى.
4. ادعم وزنك على ساقك القوية.
5. تنحى بساقك الضعيفة.
6. ادعم وزنك بالتساوي بين الدرابزين والمشاية.
7. أنزل رجلك السليمة ببطء.
8. انقل المشاية إلى الخطوة التالية.

يعد الحفاظ على المسار خاليًا من السجاد والأسلاك والفوضى كلها ضرورية لاستخدام المشاة الآمن في المنزل.

الجلوس مع جهاز المشي الخاص بك

عندما تكون مستعدًا للجلوس بعد المشي ، فإليك طريقة القيام بذلك:

1. قف وظهرك إلى الكرسي.
2. المس الجزء الخلفي من ساقيك بالكرسي حتى تعرف أنك قريب بما يكفي للجلوس.
3. حرك ساقك الأضعف للأمام وأنت تنقل الوزن إلى ساقك الأقوى.
4. بدّل يديك من المشاية إلى الذراعين على الكرسي. ثم اجلس ببطء.

إليك كيفية النهوض من الكرسي:

1. ضع المشاية أمام الكرسي.
2. تحرك للأمام على كرسيك وضع يديك على ذراعي الكرسي وادفع للأعلى.
3. بدل يديك إلى مقابض المشاية.
4. قف لمدة دقيقة أو نحو ذلك للتأكد من أنك تشعر بالاستقرار والتوازن قبل أن تبدأ في المشي.

كلمة من Verywell

يمكن للمشاة الصحيحة أن توفر الاستقرار والحركة التي تشتد الحاجة إليها. استشر دائمًا معالجًا فيزيائيًا أو مقدم رعاية صحية آخر قبل اختيار واحد ، وتأكد من أنك تعرف كيفية استخدامه بشكل صحيح وآمن قبل الخروج.