المحتوى
يحب معظم الناس قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق في الأيام المشمسة ، لكن التعرض المفرط للشمس يمكن أن يكون له عواقب وخيمة ، تتراوح من حروق الشمس المؤلمة إلى ضربة الشمس التي قد تهدد الحياة.ضربة شمس
حروق الشمس هي إصابة جلدية شائعة ناتجة عن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية من الشمس. تحدث الإصابة عن طريق الاستجابة الالتهابية لأن الأشعة فوق البنفسجية تلحق الضرر المباشر بالحمض النووي في خلايا الجلد. عندما يتلف الحمض النووي للخلية بشكل لا يمكن إصلاحه ، فإنها ستخضع لموت الخلايا المبرمج (موت الخلايا) وسرعان ما تتساقط ، مما يؤدي إلى تقشر الجلد وتقشره.
تشمل الأعراض الشائعة لحروق الشمس الجلد المحمر والألم والتورم والتعب ودرجات حرارة الجلد الساخنة. قد يكون هناك أيضًا طفح جلدي وغثيان وحمى ودوخة وقشعريرة في الحالات الأكثر شدة. اتصل بطبيب مختص في حالة ظهور هذه الأعراض.قد تظهر حروق الشمس من الدرجة الثانية مع ظهور تقرحات ونز وجفاف ووذمة (تورم الأنسجة) وإغماء.
يمكن أن تبدأ حروق الشمس بعد 15 دقيقة فقط من التعرض المباشر لأشعة الشمس ، ويميل الألم والاحمرار إلى الظهور بشكل أكبر خلال الست إلى 48 ساعة الأولى.
لا تحدث حروق الشمس فقط في أيام الصيف الحارة. يمكن أن يؤدي التعرض المطول حتى في الأيام الثلجية أو الملبدة بالغيوم إلى الاحتراق. يمكن للتدابير الوقائية ، بما في ذلك الملابس الواقية من الشمس والملابس الواقية من الشمس ، أن تقلل بشكل كبير من المخاطر.
بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للشمس إلى تلف الجلد ، وشيخوخة الجلد المبكرة ، وسرطان الجلد. في الواقع ، يزيد التاريخ السابق لحروق الشمس الشديدة من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية بمقدار 2.4 ضعفًا وخطر الإصابة بسرطان الجلد بمقدار 1.5 ضعفًا.
يمكنك علاج حروق الشمس المعتدلة بالحمام أو الدش البارد ، كمادات باردة ، وكريم مرطب متاح دون وصفة طبية. للألم ، عقار مضاد للالتهاب غير ستيرويدي (NSAID) مثل أدفيل (إيبوبروفين) أو تايلينول (أسيتامينوفين). إذا تشكلت بثور ، فلا تكسرها.
كيفية علاج حروق الشمستجفيف
الجفاف هو استنفاد أو اختلال السوائل أو الإلكتروليتات التي تتداخل مع وظائف الجسم الطبيعية. يحدث ذلك عندما يتجاوز فقدان سوائل الجسم تناول السوائل ، عادةً في الأيام الحارة عندما تجهد نفسك.
يمكن لمعظم الأشخاص الأصحاء أن يتحملوا ما بين 3٪ إلى 4٪ من فقدان ماء الجسم بدون أعراض. بعد 5٪ ، يمكن أن يتطور الدوخة والصداع والتعب. نظرًا لأن فقدان الماء يتجاوز 10٪ ، يمكن أن تظهر أعراض شديدة ، بما في ذلك انخفاض التبول والارتباك والنوبات المرضية.
يمكن علاج الجفاف الخفيف عن طريق شرب الماء أو مشروب رياضي غني بالكهرباء. أفضل طريقة لتجنب الجفاف هي شرب الماء قبل تشعر بالعطش ، خاصة إذا كنت تخطط للتواجد في الشمس لفترة طويلة أو كنت تجهد نفسك.
كيفية منع الجفافنقص صوديوم الدم
المشكلة المعاكسة للجفاف هي حالة تعرف باسم نقص صوديوم الدم (يشار إليها أحيانًا باسم "تسمم الماء"). يمكن أن يحدث نقص صوديوم الدم عندما تفقد الكثير من الماء من خلال العرق ولكنك تفشل في تعويض الصوديوم المفقود عند إعادة الترطيب.
غالبًا ما يعتقد الناس أن الجفاف هو فقدان الماء في حين أنه في الواقع يتميز أيضًا باختلال توازن الإلكتروليتات. يمكن أن يحدث نقص صوديوم الدم أثناء رياضات التحمل عندما تفقد الكثير من السوائل ولكن تشرب الماء فقط. ما لم تستبدل الصوديوم المفقود ، يمكنك أن تشعر بآثار النضوب ، بما في ذلك:
- صداع الراس
- إعياء
- خمول
- فقدان الشهية
- التهيج
- ضعف العضلات
- تشنجات
- ارتباك
يمكن عادةً علاج نقص صوديوم الدم الخفيف عن طريق شرب مشروب رياضي غني بالكهرباء. تتطلب الحالات الشديدة عادةً محلولًا ملحيًا بنسبة 3 ٪ يتم توصيله عن طريق الوريد (في الوريد) بواسطة طاقم الطوارئ الطبي.
الإنهاك الحراري
يمكن أن يسبب الجفاف ، عندما يقترن بالتعرض الطويل للشمس أو الحرارة ، الإنهاك الحراري. بحكم التعريف ، يحدث الإنهاك الحراري عندما ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية فوق 98.6 درجة فهرنهايت (30 درجة فهرنهايت) ولكن لا تتجاوز 104 درجة فهرنهايت (40 درجة مئوية) ، وعادة ما يحدث في الأيام الحارة والرطبة عندما تقوم بإرهاق نفسك.
يزيد الجفاف والسمنة بشكل كبير من خطر الإصابة بالإنهاك الحراري كما يفعل الكحول والكافيين وبعض الأدوية (مثل مدرات البول ومضادات الهيستامين وحاصرات بيتا والكحول والإكستاسي والأمفيتامينات). تميل إلى ضعف التنظيم الحراري (قدرة الجسم على التكيف مع التغيرات المناخية).
تشمل الأعراض الشائعة الدوخة والصداع والغثيان والعطش والضعف وارتفاع درجة حرارة الجسم والتعرق الغزير وانخفاض التبول والقيء.
إذا كان شخص ما تعرفه يعاني من الإجهاد الحراري ، انقله إلى مكان بارد وقم بإزالة أي ملابس زائدة. يمكنك خفض درجة حرارة أجسامهم عن طريق التهوية أو وضع مناشف باردة ومبللة على جلدهم. قدم الماء أو مشروبًا رياضيًا إذا كان بإمكانهم الحفاظ على السوائل منخفضة. في حالة حدوث دوار ، استلقِهم على ظهورهم وارفع أقدامهم.
إذا فشلت إجراءات الإسعافات الأولية في توفير الإغاثة في غضون 15 دقيقة ، فاتصل برقم 911 أو اطلب الرعاية الطبية الطارئة. إذا تُرك الإنهاك الحراري دون علاج ، فقد يؤدي إلى الإصابة بضربة شمس.
ضربة شمس
ضربة الشمس ، والمعروفة أيضًا بضربة الشمس ، هي شكل أكثر شدة من الإنهاك الحراري حيث تتجاوز درجة حرارة الجسم الأساسية 40 درجة مئوية. يتسبب في أكثر من 600 حالة وفاة في الولايات المتحدة كل عام ، إما بسبب المجهود المفرط في درجات الحرارة المرتفعة (يشار إليها بضربة الشمس الجهدية) أو بسبب ظروف معينة تضعف التنظيم الحراري (ضربة الشمس غير المجهدة أو "الكلاسيكية").
تشمل الأسباب الشائعة لضربة الشمس التقليدية سن الشباب ، وكبر السن ، والكحول ، والمنشطات ، وبعض الأدوية. تحدث الوفاة من ضربة الشمس بشكل متكرر عندما يترك الأطفال الصغار أو كبار السن في سيارات متوقفة تحت أشعة الشمس المباشرة ، حيث يمكن أن ترتفع درجات الحرارة إلى 124 درجة فهرنهايت إلى 153 درجة فهرنهايت (51 درجة مئوية إلى 67 درجة مئوية).
تعتبر أعراض ضربة الشمس أكثر عمقًا من الإنهاك الحراري ولكنها يمكن أن تختلف بناءً على ما إذا كنت مصابًا بضربة شمس مجتهدة أو كلاسيكية. على سبيل المثال ، يعتبر التعرق سمة من سمات ضربة الشمس المجهدة ولكنه غالبًا ما يكون غائبًا مع ضربة الشمس التقليدية. وقد تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:
- سرعة التنفس
- نبض سريع وضعيف
- استفراغ و غثيان
- ارتباك أو هذيان
- العداء
- سلوك يشبه الثمل
- الإغماء وفقدان الوعي
- النوبات ، خاصة عند الأطفال
مع تقدم الأعراض ، يمكن للجلد أن يأخذ فجأة مسحة زرقاء حيث تبدأ الأوعية الدموية في الضيق وتقييد تدفق الدم وتبادل الأكسجين. إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي ضربة الشمس إلى فشل الأعضاء وانحلال الربيدات (انهيار العضلات الهيكلية) والموت.
يتم التعامل مع ضربة الشمس على أنها حالة طارئة وتتضمن التبريد السريع لدرجة حرارة الجسم ، والإماهة الفموية والرابعة ، وتدابير الإنعاش القياسية من قبل المتخصصين الطبيين المدربين.
أهم 10 مخاطر صحية في الصيف يجب تجنبها