المحتوى
- 1. إذا كان عمرك 50 عامًا أو أكبر ، فحدّد موعدًا لإجراء فحص سرطان القولون.
- 2. راجع الطبيب إذا كنت تعاني من أي أعراض لسرطان القولون.
- 3. تناول نظام غذائي متوازن.
- 4. الحفاظ على وزن صحي.
- 5. الحفاظ على أسلوب حياة نشط.
- 6. تعرف على تاريخ عائلتك الطبي.
- 7. 7. تحدث إلى طبيب حول تاريخك الطبي الشخصي.
- 8. النظر في الاستشارة الوراثية.
- 9. لا تدخن.
- 10. تقليل التعرض للإشعاع.
1:45
نصائح للوقاية من سرطان القولون
1. إذا كان عمرك 50 عامًا أو أكبر ، فحدّد موعدًا لإجراء فحص سرطان القولون.
ثم تابع فعليًا الإعداد والموعد. أكثر من 90 في المائة من الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بسرطان القولون يبلغون من العمر 50 عامًا أو أكثر ويبلغ متوسط عمر التشخيص 64. تشير الأبحاث إلى أنه بحلول سن الخمسين ، يعاني واحد من كل أربعة أشخاص من السلائل (نمو في القولون يمكن أن يتطور إلى سرطان). يعد إجراء الفحص طريقة ممتازة للوقاية من سرطان القولون.
2. راجع الطبيب إذا كنت تعاني من أي أعراض لسرطان القولون.
قد يكون الحديث عن عادات الأمعاء غير مريح ... ولكنه قد ينقذ حياتك أيضًا. بينما لا يسبب سرطان القولون في بعض الأحيان أي أعراض ، يجب أن تكون بعض العلامات بمثابة علامة حمراء لتحديد موعد مع طبيبك. وتشمل هذه أي تغيير مستمر في عادات الأمعاء ، والبراز الرقيق ، والتشنجات ، وفقدان الوزن غير المبرر ، والدم في البراز.
3. تناول نظام غذائي متوازن.
تم ربط الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون والكوليسترول (خاصة من المصادر الحيوانية) بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف تأثيرًا وقائيًا. تعرف على المزيد حول ما يمكنك تناوله للوقاية من هذا المرض.
4. الحفاظ على وزن صحي.
كل الأمور الأخرى متساوية ، يبدو أن الرجال البدينين أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون من النساء البدينات. أيضًا ، يبدو أن أنواعًا معينة من الجسم تؤثر على المخاطر أكثر من غيرها. تشير الدراسات إلى أن الدهون الزائدة في الخصر (على شكل تفاحة) تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون أكثر من الدهون الزائدة في الفخذين أو الوركين (شكل كمثرى).
5. الحفاظ على أسلوب حياة نشط.
تشير الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 40 بالمائة. تميل التمارين أيضًا إلى تقليل حدوث عوامل الخطر الأخرى لسرطان القولون ، مثل السمنة ومرض السكري.
6. تعرف على تاريخ عائلتك الطبي.
هل تعلم أن التاريخ الطبي لعائلتك يمكن أن يؤثر على فرص إصابتك بسرطان القولون؟ عند مناقشة الوقاية من سرطان القولون مع طبيبك ، تذكر أن تذكر ما إذا كان أفراد الأسرة مصابين بالسلائل أو سرطان القولون. قد تكون أنواع السرطان الأخرى (مثل المعدة والكبد والعظام) ذات صلة أيضًا.
7. 7. تحدث إلى طبيب حول تاريخك الطبي الشخصي.
كما قد تكون خمنت ، فإن مناقشة تاريخك الطبي مهم للغاية عندما يتعلق الأمر بالوقاية من سرطان القولون. نشعر أحيانًا أن الأطباء لا يهتمون بما نقوله ، لذلك نحاول الإجابة على أسئلتهم بأسرع ما يمكن وبإيجاز. لكن يُنصح بالتحدث عن تاريخك الصحي. ومما يثير القلق بشكل خاص الأورام الحميدة وأنواع معينة من السرطان والتهاب الأمعاء المزمن ، وكلها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون.
8. النظر في الاستشارة الوراثية.
الأشخاص الذين يحملون طفرات جينية مرتبطة بسرطان القولون الوراثي هم الأكثر عرضة للإصابة بالمرض. إذا كان أحد أفراد عائلتك لديه FAP أو HNPCC ، أو إذا كنت من أصل يهودي أشكنازي ، فيجب أن تفكر بجدية في إضافة استشارة وراثية إلى خطة الوقاية من سرطان القولون.
9. لا تدخن.
نعم ، إنه عامل خطر للإصابة بسرطان القولون أيضًا. يزيد التدخين من خطر إصابتك به لسببين رئيسيين. أولاً ، ينقل دخان التبغ المستنشق أو المبتلع المواد المسرطنة إلى القولون. ثانيًا ، يبدو أن استخدام التبغ يزيد من حجم الزوائد اللحمية.
10. تقليل التعرض للإشعاع.
هل الإشعاع مهم حقًا للوقاية من سرطان القولون؟ الإجابة القصيرة هي نعم. وفقًا للجنة التنظيمية النووية الأمريكية ، "قد تشكل أي كمية من الإشعاع بعض المخاطر للتسبب في الإصابة بالسرطان والتأثير الوراثي ، وأن الخطر أعلى في حالات التعرض للإشعاع العالي".