المحتوى
- توقف عن التدخين اليوم
- احصل على لقاحات الإنفلونزا والالتهاب الرئوي
- استخدم موسع القصبات الهوائية كما هو موصوف
- تناول طعامًا صحيًا لمعالجة مرض الانسداد الرئوي المزمن
- انهض وممارسة الرياضة
تصنف المبادرة العالمية لمرض الانسداد الرئوي (GOLD) مرض الانسداد الرئوي المزمن إلى أربع مراحل ، مع كون الشكل الأخف هو المرحلة الأولى. إذا تم تشخيصك بالمرحلة الأولى من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فهذا يعني أن قدرتك على ملء رئتيك بالسعة أو طرد الهواء بقوة بشكل معتدل.
في بعض الحالات ، قد يكون هناك القليل من الأعراض المرئية ، وقد لا تدرك حتى أنك مصاب بالمرض. وإذا ظهرت الأعراض ، فإنها تميل إلى أن تكون خفيفة ومتقدمة ، ويمكن أن تشمل:
- صفير
- سعال خفيف ولكن مستمر
- إعياء
- ضيق في التنفس
الخبر السار هو أنه يمكنك إبطاء تقدم مرض الانسداد الرئوي المزمن في مراحله المبكرة طالما أنك على استعداد لإجراء بعض التغييرات الأساسية في نمط الحياة.
توقف عن التدخين اليوم
الإقلاع عن التدخين هو الشيء الوحيد الذي عليك القيام به في أي مرحلة من مراحل المرض. لن يجعلك التوقف تشعر بتحسن جسديًا وعاطفيًا فحسب ، بل يمكن أن يبطئ بشكل كبير من تقدم المرض.
يتسبب التدخين في إتلاف الأكياس الهوائية (الحويصلات الهوائية) والممرات الهوائية وبطانة رئتيك ، مما يؤدي إلى صعوبة الشهيق والزفير.
يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى تفجر مرض الانسداد الرئوي المزمن.
قد يكون الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا ، ولكن هناك عددًا من الاستراتيجيات التي يمكنك الاعتماد عليها لضمان نجاح أكبر. بينهم:
- حاول التوقف مرة واحدة بدلاً من التناقص التدريجي أو التبديل إلى العلامة التجارية منخفضة القطران أو منخفضة النيكوتين.
- حاول الاحتفاظ بدفتر يوميات لتعزيز أسباب رغبتك في الإقلاع عن التدخين وتحديد المحفزات التي يمكن أن تقودك إلى الإشعال.
- قد يساعدك تجنب المدخنين الآخرين أو الأماكن التي يدخن فيها الأشخاص على الإقلاع عن التدخين.
- استخدم التمرين لتحسين إحساسك بالرفاهية لتعزيز الفوائد الصحية المرتبطة بسعة الرئة الموسعة.
احصل على لقاحات الإنفلونزا والالتهاب الرئوي
وفقًا لـ GOLD ، يمكن أن تقلل اللقاحات السنوية من خطر الإصابة بالأمراض والوفاة لدى الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن بحوالي 50٪ ، كما يوصى بلقاح الالتهاب الرئوي للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر لتقليل خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي الجرثومي بشكل أفضل.
يعاني الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن من ضعف وظائف الرئة ، وعلى هذا النحو ، يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأنفلونزا.
عندما يتطور الالتهاب الرئوي ، يمكن أن يكون الضرر الذي يلحق بالرئتين لا رجعة فيه.
إذا كنت تعاني من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فإن الوقاية من الأنفلونزا والالتهاب الرئوي ليست ضرورية فحسب ، بل غالبًا ما تكون سهلة مثل رحلة إلى الصيدلية المحلية.
استخدم موسع القصبات الهوائية كما هو موصوف
على الرغم من أن موسعات الشعب الهوائية لا تفعل شيئًا يذكر لإبطاء تقدم مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فمن المحتمل أن يوصي طبيبك بأحد إذا كنت تعاني من أي اشتعال أو ضيق في التنفس.
تستخدم موسعات الشعب الهوائية قصيرة المفعول مثل ألبوتيرول أو بروفينتيل (المعروف أيضًا باسم أجهزة الاستنشاق بالإنقاذ) على أساس الحاجة للتخفيف من أعراض الجهاز التنفسي المستمرة أو المتفاقمة.
في النهاية ، كلما قل الضغط الذي تمارسه على رئتيك خلال المراحل المبكرة من المرض ، قل الضرر التراكمي المحتمل حدوثه.
تناول طعامًا صحيًا لمعالجة مرض الانسداد الرئوي المزمن
في حين أن النظام الغذائي الصحي لا يمكن أن يعالج مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فإنه يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن ويوفر المزيد من الطاقة لجميع أنشطتك اليومية ، بما في ذلك التنفس.
الحقيقة البسيطة هي أن مرض الانسداد الرئوي المزمن يضع ضغطًا هائلاً على جسمك ويحرق بشكل فعال كل الوقود الذي تحصل عليه من تناول الطعام. على هذا النحو ، سيحتاج الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن غالبًا إلى زيادة استهلاكهم من السعرات الحرارية ، بشكل مثالي مع الأطعمة الصحية الغنية بمضادات الأكسدة و المواد الكيميائية النباتية.
يمكن أن يؤدي تناول الطعام بشكل صحيح أيضًا إلى تعزيز جهاز المناعة لديك ، وبالتالي يساعد في مكافحة أي عدوى صدرية شائعة بين الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن.
انهض وممارسة الرياضة
غالبًا ما يتم التغاضي عن أهمية التمارين اليومية عند وضع خطة علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن. لماذا ا؟ لأنه يتطلب درجة معينة من التفاني ، وحتى القليل من الانزعاج ، عند البدء.
بالإضافة إلى الفوائد الصحية الواضحة ، يمكن أن يساعدك برنامج التمرين المستنير على استعادة الشعور بالسيطرة على حياتك مع زيادة مشاعر العافية واحترام الذات بغض النظر عن مدى ضعف أو تقدم مرضك.
لتحقيق أقصى استفادة من برنامج اللياقة البدنية ، ابدأ بتقييم مدى تحملك لممارسة الرياضة مع طبيبك. سيسمح لك هذا بمعرفة مقدار التمرين الذي يمكنك إدارته بشكل معقول عند البدء.
مع وجود هذه المعلومات في متناول اليد ، يمكنك مقابلة متخصص في اللياقة البدنية يمكنه وضع روتين (يتم إجراؤه بشكل مثالي ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًا) يبدأ بسهولة ولكنه يسمح بالتقدم السريع كلما أصبحت أكثر لياقة.