المحتوى
العضلة المتسعة الوحشية هي عضلة تقع على الجزء الجانبي أو الخارجي من فخذك. العضلة هي واحدة من أربع عضلات رباعية الرؤوس وهي أكبر عضلة في تلك المجموعة. تعمل الأوتار المتسعة مع العضلات الرباعية الأخرى للمساعدة في تمديد مفصل ركبتك. كما أنه فعال في الحفاظ على وضعية الفخذ والرضفة أثناء المشي والجري.تشريح
ينشأ المتسع الوحشي على الخط العلوي بين المدور لعظم الفخذ. ينشأ أيضًا من قاعدة المدور الكبير وخط الأسبيرا ، والتلال فوق اللقمية ، والحاجز العضلي الجانبي.
من أصلها ، تتدرج العضلة المتسعة الوحشية أسفل الفخذ الجانبي وتُدرج كجزء من وتر العضلة الرباعية الرؤوس الجانبي على درنة الظنبوب. العضلات عبارة عن هيكل مسطح كبير ولها العديد من المرفقات مع صفاق مسطح على الفخذ الجانبي.
تعصيب العصب المتوسع الوحشي هو العصب الفخذي الناشئ من المستوى القطني الثاني والثالث والرابع. يتم إمداد العضلات بالدم عن طريق الشريان الفخذي المحيطي الجانبي.
وظيفة
تعمل العضلة المتسعة الوحشية مع عضلاتك الرباعية الأخرى لتمديد الركبة أو فردها. يتم إنجاز جميع الأنشطة الوظيفية مثل المشي والجري وصعود السلالم والارتفاع من وضع الجلوس باستخدام الكواد.
تساعد العضلة المتسعة الوحشية جنبًا إلى جنب مع الشريط الحرقفي الشحمي على تكوين الجدار الجانبي لفخذك.
يتعارض المتسع الوحشي بشكل مباشر مع العضلة المتسعة الإنسية في الجزء الداخلي من فخذك. تعمل هاتان العضلتان معًا للحفاظ على الوضع المناسب للرضفة (الرضفة) في الأخدود الفخذي لعظم الفخذ.
قد يؤدي فشل هذه العضلات في العمل بشكل صحيح إلى ألم الركبة من متلازمة الإجهاد الرضفي الفخذي (PFSS).
الشروط المرتبطة
هناك العديد من الإصابات والحالات المختلفة التي قد تؤثر على المتسعة الوحشية. قد تشمل هذه:
- متلازمة الإجهاد الرضفي الفخذي (PFSS): يحدث هذا عندما تتعقب الرضفة بشكل غير صحيح في الأخدود الفخذي لمفصل ركبتك. وهذا يؤدي إلى ألم وصعوبة في المشي والجري.
- سلالة Vastus الوحشي: قد تؤدي القوة المفاجئة لفخذك إلى إجهاد العضلة الرباعية. يمكن أن يسبب ذلك ألمًا وتورمًا في العضلات وكدمات في الفخذ وقد يحد من قدرتك على المشي بشكل طبيعي.
- التهاب وتر الرضفة: قد يؤدي تهيج الوتر الرباعي الذي يتدلى على الرضفة إلى التهاب وتر الرضفة.
- ضعف بسبب انضغاط العصب الفخذي: قد يصبح العصب الفخذي مضغوطًا أو متهيجًا بسبب تضيق الفقرات القطنية أو التهاب المفاصل أو انزلاق غضروفي. عند حدوث ذلك ، قد ينتج عن ذلك ألم أو تنميل أو وخز أو ضعف في فخذك.
- متلازمة احتكاك العصب اللفظي: يتدرج النطاق الحرقفي أسفل الفخذ الجانبي بجوار المتسعة الوحشية. في بعض الأحيان ، يتهيج شريط تكنولوجيا المعلومات بسبب العضلات المشدودة أو الضعيفة ، وقد تكون العضلة الجانبية المتسعة متورطة في هذه الحالة.
إذا كنت تعاني من ألم أو صعوبة في المشي بسبب ضعف عضلات الفخذ ، فيجب عليك زيارة طبيبك للحصول على تشخيص دقيق لمشكلتك.
يمكن لطبيبك تشخيص حالتك والمساعدة في إرشادك في عملية الشفاء.
إعادة تأهيل
قد تسبب إصابة عضلاتك المتسعة الجانبية أو الرباعية الألم أو تورم الفخذ أو محدودية القدرة على المشي. هناك العديد من العلاجات المتاحة التي قد تساعدك على التعافي بعد إصابة المتسعة الوحشية.
قد يكون العمل مع أخصائي العلاج الطبيعي مفيدًا عند إعادة تأهيل إصابات المتسعة الوحشية.
الحرارة والجليد
في الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة ، يمكن وضع الثلج على الفخذ الجانبي للسيطرة على الألم وتقليل التورم والالتهاب. يجب وضع الثلج لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، مع الحرص على تجنب حروق الصقيع.
بعد يومين إلى ثلاثة أيام من الإصابة ، يمكنك التبديل إلى الحرارة لتعزيز الدورة الدموية وتحسين حركة الأنسجة. يجب تطبيق الحرارة لمدة 10 إلى 15 دقيقة. مرة أخرى ، يجب توخي الحذر لتجنب الحروق.
تدليك
يمكن استخدام التدليك بعد إصابة الرباعية أو المتسعة الوحشية للمساعدة في تقليل الألم وتعزيز الدورة الدموية. يمكن لتقنيات التدليك تحسين حركة الأنسجة قبل التمدد للمساعدة في تحسين حركة عضلات الفخذ.
تمتد
بعد إصابة المتسعة الوحشية ، يمكن إجراء تمارين الإطالة الرباعية لتحسين الحركة ووظيفة مجموعة العضلات.
- منشفة قابلة للتمدد الرباعي: استلق على بطنك وضع منشفة أو رباط حول كاحلك. اثنِ ركبتك ، واسحب المنشفة برفق لثني ركبتك بالكامل. يجب أن تشعر بإحساس شد في مقدمة فخذك. استمر في التمدد لمدة 30 ثانية ، ثم حرر. يمكن تكرار التمدد ثلاث مرات.
- الرباعية نصف الركوع وتمتد مثنية الورك: للقيام بهذا التمدد ، اركع على ركبة واحدة في وضع الركوع. حرك جسمك ببطء إلى الأمام حتى تشعر بتمدد في مقدمة الورك والفخذ. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية ثم استرخ مرة أخرى إلى وضع البداية. كرر ثلاث مرات.
تمارين الظهر
إذا تسبب تهيج العصب الفخذي من أسفل الظهر في الشعور بألم أو ضعف في فخذك ، فقد تكون التمارين لتحرير العصب مفيدة. قد تشمل:
- عمليات الضغط المعرضة
- انثناء قطني مستقر
- تمرين الانزلاق الجانبي القطني
تم تصميم التمارين للتخلص من الضغط على العصب القطني ، ويمكن إجراء تمارين تصحيح الوضع للحفاظ على تخفيف الضغط على العصب.
تمارين التقوية
قد يتسبب ضعف عضلاتك الجانبية والرباعية في الإصابة ، وقد يتم وصف تمارين التقوية أثناء إعادة التأهيل. قد تشمل التمارين:
- يرفع الساق المستقيمة
- تمارين تمديد الساق
- القرفصاء
- الطعنات
- تمارين تقوية الورك
يجب أداء تمارين التقوية مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع مع الراحة المناسبة بين الجلسات. تأكد من إيقاف أي تمرين إذا تسبب في ألم في العضلة المتسعة الجانبية أو العضلة الرباعية.
التدريب الوظيفي
يجب أن تكون العودة إلى الوظيفة الطبيعية بعد إصابة المتسعة الوحشية هدفك الرئيسي ، وقد يطلب منك معالجك الفيزيائي الانخراط في تدريب وظيفي لتحقيق هذا الهدف. يمكن القيام بتمارين التوازن وتدريب البليومتري الخاص بالرياضة للتأكد من أن رباعيتك تعمل بشكل طبيعي.
تلتئم معظم إصابات العضلة الرباعية الرؤوس والعضلات المتسعة الوحشية في غضون ستة إلى ثمانية أسابيع. قد يكون شفاءك أقصر أو أطول حسب طبيعة إصابتك.
تأكد من العمل مع طبيبك لفهم المسار المحدد لإعادة التأهيل. من خلال فهم تشريح ووظيفة العضلة المتسعة الوحشية ، يمكنك التأكد من إعادة تأهيل العضلات بشكل صحيح بعد الإصابة.