10 طرق للتعامل مع سرطان الثدي

المحتوى

• فقط قل لا
• خذ فترات قيلولة بعد الظهر
• فيج أوت
• ابتعد
• كن واقعيا
• أسأل عن ذلك
• اذهب مع الريح
• حافظ على المشاعر الجيدة
• حفلة على
• اشعر بالحب

قد يؤدي أي نوع من العلاج الذي تتلقينه لسرطان الثدي إلى تدمير جدولك الزمني. الذهاب إلى جلسات العلاج وإجراء اختبارات إضافية وتتبع الأعمال الورقية يجعل التعامل مع السرطان مثل الحصول على وظيفة بدوام جزئي! في هذه الأثناء ، ربما لا تزال تعمل وتعتني بأسرتك وتفي بالتزاماتك الأخرى أيضًا. أنت بحاجة إلى استراحة - لا ، قم بذلك عدة فترات راحة! في بعض الأحيان ، عليك فقط أن تمنح نفسك الإذن بالعناية بنفسك. فيما يلي بعض الاقتراحات ، العديد منها خرج من مجموعة دعم سرطان الثدي.

أثناء العلاج والتعافي ، امنح نفسك الإذن بما يلي:

فقط قل لا

قد يجعلك قول "لا" تشعر بالذنب. قد تكون أحد هؤلاء الأشخاص الذين يُطلب منهم رئاسة لجنة ، أو إعطاء حمام للأطفال ، أو الخروج في المدينة.ربما تريد أن تفعل كل هذه الأشياء ، ولكن من الضروري توفير طاقتك. فقط قل لا لأي شيء أو أي شخص سيستخدم القوة التي تحتاجها للتعامل مع العلاجات والآثار الجانبية والفحوصات والتعافي. ستشعر بتحسن إذا استرخيت واعتنت بنفسك جيدًا.

خذ فترات قيلولة بعد الظهر

خذ قيلولة عند الشعور بالتعب ، وقم بإعداد مساحة للقيلولة مع وسائد وأغطية مريحة. إذا كنت ترغب في ذلك ، ضع علامة على الباب تقول: "قيلولة تنفيذية قيد التقدم - لا تزعج!" جرب تشغيل شرائط التأمل أو الموسيقى الهادئة لحجب الأصوات المشتتة للانتباه. خذ تلك اللعبة المحشوة التي أعطاك إياها شخص مميز واستمتع بالراحة. دع التعب يطفو في الماضي ، مع منح جسدك وروحك وقتًا للتعافي.

فيج أوت

حافظ على نظام غذائي صحي ودع شخصًا آخر يطبخ. أثناء العلاج ، تناول أفضل نظام غذائي ممكن. انطلق وداهم متجر الأطعمة الصحية للحصول على خيارات عضوية ، وتأكد من فحص المجمد الخاص بهم للوجبات الجاهزة. تذكر أن تهدأ من تناول اللحوم الحمراء والبطاطس ، ولكن تناول الكثير من الخضار والفواكه والعصائر والبقوليات والأسماك ، واشرب الكثير من السوائل الخالية من السكر ، وحافظ على رطوبتك.

ابتعد

خذ يومًا أو عطلة في المساء وافعل شيئًا ممتعًا حقًا. قم بزيارة منتجع صحي أو حديقة أو احضر حفلة موسيقية ، فالذهاب في رحلة نهاية الأسبوع ، حتى إلى أحد الفنادق المحلية يمكن أن يرفع معنوياتك. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي تغيير المشهد أو زيارة الأصدقاء والعائلة إلى إحداث تغيير لطيف. إنها طريقة لطيفة للتركيز على الطبيعة ، أو الأشخاص الذين تحبهم ، أو الأماكن التي تستمتع بها ، بدلاً من التفكير في علاجاتك.

كن واقعيا

فقط كن مريضًا دون التظاهر بأنك على ما يرام فعليًا ، واستدع الأشخاص الداعمين لك ، وسلم المهام المعتادة ، واستلقي. إذا كنت تضع مطالب قليلة على جسمك أثناء التعافي من العلاجات ، فستتاح لمواردك الداخلية فرصة أفضل لتعويض وإصلاح جسمك. ستشعر بتحسن ، والأشخاص الذين يستمرون في تقديم المساعدة للحصول على فرصة للتدخل و اعتني بك.

أسأل عن ذلك

اطلب المساعدة في الغسيل والتدبير المنزلي والقيادة. قد يكون من الصعب أن تطلب ذلك ، لكن الناس يريدون حقًا مساعدتك. يمكن أن تذهب الغسيل إلى المنزل مع لويز ، ويمكن أن يقوم هاري بتدبير شؤون المنزل ، ويمكن لدوغ أو ديان القيام بالقيادة. يمكن لـ Greta التسوق لشراء البقالة والحصول على فيلم أو كتب مكتبة لك أيضًا. إذا كنت تعاني من قلة العدلات ، فلا داعي للخروج وسط الزحام على أي حال ، احصل على صديق قوي للقيام برفع الأحمال الثقيلة والبستنة. مهمتك هي محاربة السرطان والتعافي. لكن قد يحتاج منك أصدقاؤك أن تطلب منهم القيام بذلك ، أو قد لا يعرفون أن المساعدة بهذه البساطة. تفضل - اطلب ذلك.

اذهب مع الريح

تبكي عندما تشعر بالرغبة في ذلك مع أو بدون كتف متعاطفة. اخرج من المناديل وامض قدمًا ودع الدموع تتدفق. قد يكون من الشفاء والتجديد أن يكون لديك صرخة جيدة. ربما كنت قوية حتى الآن. ولكن إذا كنت تتعامل مع السرطان ، فقد تكون لديك أفكار ومشاعر تربكك بشكل طبيعي. إذا كان أقرب رفيق لك أو شخص لطيف ومتعاطف قريب منك ، دعهم يريحونك ، فهذا خروج جيد لكليكما.

حافظ على المشاعر الجيدة

تجنبي الأشخاص والمواقف السلبية - الآن وبعد الانتهاء من العلاج! أنت تعرفين من أعني: قصص الرعب عن سرطان الثدي ، تلك التي تقول ، "ماتت ابنة عمي للتو من ذلك الأسبوع الماضي." دع تلك المواقف وانعدام الحساسية تبقى معهم ؛ لا تمتص ردود فعل سلبية. إما أن تخسر مع بعض الردود السريعة الجيدة أو الخاصة بك ، أو تصاب بالصمم الانتقائي. والأفضل من ذلك ، قم بتعيين شخص آخر للرد على بابك وفحص مكالماتك ، مع قبول من تختار التفاعل معهم فقط.

حفلة على

احتفل بالانتصارات الصغيرة وابتهج عندما يكون يومك جيدًا. إذا كان تعداد الدم لديك قريبًا من المعدل الطبيعي ، أو إذا كانت شهيتك جيدة ، أو كانت مستويات الطاقة لديك تتراجع ، احتفل! عندما تحصل على أي نوع من الأخبار السارة ، ابتهج. شارك أخبارك السارة مع العائلة والأصدقاء والداعمين ، واستمتع بكل يوم تشعر فيه بالراحة.

اشعر بالحب

أظهر الحب لأولئك الذين تحبهم حقًا. كن على استعداد لتلقي الحب من أولئك الذين يهتمون بك. إذا كان هناك شخص تهتم به ، ولكنك لم تخبره أبدًا بمدى حبك له ، فلا تتراجع. قل تلك الكلمات الخاصة الآن. اكتب هذه الرسالة ، وقم بتجميع دفتر قصاصات ، وقم بإجراء تلك المكالمة الهاتفية. أخبرهم ، أظهر لهم ، أحبهم الآن. اجعل كل يوم مهم.

• شارك
• يواجه
• البريد الإلكتروني
• نص