المحتوى
ارتفاع شحوم الدم هو الاسم السريري للدهون الثلاثية المرتفعة. النظام الغذائي ، والتدخين ، وأمراض الغدة الدرقية ، والتاريخ العائلي لفرط شحميات الدم ، ومجموعة من عوامل الخطر الأخرى المتعلقة بنمط الحياة ، والعوامل الوراثية ، والصحية - وكثير منها منتشر تمامًا - يمكن أن تسبب ارتفاعًا في المستويات أو تساهم في ذلك. ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية إلى أكثر من سبب واحد.تزيد مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة من فرص الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب البنكرياس ، لذا اكتشف ما إذا كانت مستوياتك في النطاق الطبيعي أم لا - وإذا لزم الأمر ، معرفة كيفية خفض الدهون الثلاثية - يمكن أن يساعد في منع بعض الأمراض الخطيرة من التطور.
ما هي الدهون الثلاثية بالضبط؟
الدهون الثلاثية هي دهون أو دهون. إنها ، جزئيًا ، ما يساعدك على الحفاظ على الطاقة طوال اليوم. يصنع جسمك الدهون الثلاثية من السعرات الحرارية غير المستخدمة ويخزنها ويطلقها من الخلايا الدهنية إلى الدم عند الحاجة إليها. كما أنها قد تنتشر بحرية في مجرى الدم عند إدخالها.
| مخطط مستوى الدهون الثلاثية | |
|---|---|
| مستوى الدهون الثلاثية الأمثل | <150 مجم / ديسيلتر |
| ارتفاع متوسط شحوم الدم | 150-1000 مجم / ديسيلتر |
| ارتفاع شحوم الدم الشديد | > 1000 مجم / ديسيلتر |
عوامل خطر نمط الحياة
يلعب ما تأكله وخيارات نمط الحياة الأخرى التي تقوم بها دورًا رئيسيًا في الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية الطبيعية ، وغالبًا ما تكون هي المحرك الرئيسي وراء زيادة المستويات.
حمية
يؤثر نوع الطعام الذي تتناوله على مستويات الدهون الثلاثية لديك ، وهناك نوعان من الأطعمة شديدة التأثير هما الكربوهيدرات والدهون.
- الكربوهيدرات: وجد الخبراء أن الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة) تقلل من مستويات الدهون الثلاثية ، في حين أن الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (الكعك والبطاطس المقلية والأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف) ترفع مستويات الدهون الثلاثية.
- الدهون: ومن المثير للاهتمام أن تأثير تناول الدهون الغذائية على الدهون الثلاثية ليس واضحًا تمامًا. ومع ذلك ، هذا ليس ضوءًا أخضر لأكل كل الدهون التي تريدها. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة تزيد من نسبة الكوليسترول (الدهون أيضًا) ، ويؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكن لنظام غذائي لخفض الدهون يتكون من الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة أن يساعد في الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية لديك تحت السيطرة. فيما يتعلق بالأطعمة التي يجب تجنبها عند العمل على إدارة مستويات الدهون الثلاثية ، قلل أو قلل من استهلاكك للمنتجات عالية المعالجة والأطعمة المقلية والدهون عالية السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
الأطعمة التي تسبب ارتفاع الدهون الثلاثية
تدخين السجائر
للتدخين تأثير معقد على الدهون الثلاثية. قد يسبب مقاومة الأنسولين ، وهي حالة لا يستجيب فيها جسمك للأنسولين. بينما يرتبط الأنسولين ارتباطًا وثيقًا بعملية التمثيل الغذائي للجلوكوز ، فإنه يساعد أيضًا في تكسير الدهون الثلاثية. لذا فإن انخفاض الاستجابة للأنسولين يرفع مستويات الدهون الثلاثية.
لا يمكن للإقلاع عن التدخين أن يقلل من خطر الإصابة بارتفاع الدهون الثلاثية فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من الحالات الطبية الأخرى ، مثل أمراض القلب وانتفاخ الرئة وسرطان الرئة.
الإقلاع عن التدخين-بنجاحزيادة الوزن
يتم تحويل بعض السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون ثلاثية ثم تخزينها في الخلايا الدهنية. هذه هي احتياطيات جسمك ، إذا صح التعبير: تخزين للطاقة يمكنه الاتصال به في وقت لاحق ، إذا لزم الأمر. تنتشر الدهون الثلاثية الأخرى في مجرى الدم. على هذا النحو ، كلما زاد وزنك - أي كلما لم يتم استغلال مخزون الطاقة لديك - من المرجح أن ترتفع مستويات الدهون الثلاثية لديك.
تؤدي زيادة الوزن أيضًا إلى تغيير وظيفة التمثيل الغذائي لديك ، مما يؤثر على كيفية معالجة الجسم للدهون الثلاثية (انظر "الظروف الصحية" أدناه).
أظهرت الدراسات أن فقدان ما بين 5٪ و 10٪ من إجمالي وزن الجسم يمكن أن يخفض مستويات الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 20٪.
عدم ممارسة الرياضة
تستخدم التمارين الرياضية الطاقة. يتم تكسير الدهون الثلاثية المخزنة والمتداولة واستخدامها لهذا الغرض. عندما لا تستخدم الكثير من الطاقة ، تبقى الدهون الثلاثية في الدم ، مما يؤدي إلى مستويات أعلى من المعتاد.
تشير الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين الهوائية بانتظام يقلل من مستويات الدهون الثلاثية ، وحتى المستوى المعتدل من التمارين الهوائية ، عندما يكون ثابتًا على مدار شهور ، يكون كافياً لتقليل المستويات.
نمط حياة مستقر
يساعد النشاط البدني على خفض الدهون الثلاثية. لكن أسلوب الحياة الخامل يزيد من الآثار الضارة لعدم ممارسة الرياضة ويمكن أن يمنعك حتى من الحصول على فوائد التمارين ، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة بشكل غير منتظم.
أظهرت دراسة بحثية أن الأشخاص الذين يجلسون عادة لأكثر من 13 ساعة في اليوم أو يأخذون أقل من 4000 خطوة في اليوم لا يعانون من الانخفاض المتوقع في مستويات الدهون الثلاثية بعد ممارسة التمارين.
شرب الكثير من الكحول
يمكن أن يساعد الحد من كمية الكحول التي تتناولها في الحفاظ على صحة القلب ومستويات الدهون الثلاثية. أظهرت الدراسات أن الكحول يمكن أن يؤثر سلبًا على نسبة الدهون في جسمك بكميات متزايدة ، لذلك يُقترح أن تقصر الكحول على مشروب واحد يوميًا إذا كنت امرأة ، أو مشروبين يوميًا إذا كنت رجلاً.
يقترح الخبراء أن العلاقة بين مستويات الكحول والدهون الثلاثية مرتبطة بتأثير الكحول على البنكرياس والكبد.
الظروف الصحية
يمكن أن تؤدي أي حالة تؤدي إلى إنتاج الجسم للدهون الثلاثية أكثر من اللازم أو تمنع الانهيار الطبيعي للدهون الثلاثية إلى زيادة مستويات هذا الدهون في الدم.
ترتبط العديد من الحالات الطبية بارتفاع نسبة الدهون ، بما في ذلك الدهون الثلاثية. قد تسبب هذه الأمراض مجموعة متنوعة من الأعراض والآثار ، مع ارتفاع الدهون الثلاثية من بين العديد من الأمراض الأخرى.
تشمل الأمراض التي تسبب ارتفاع الدهون الثلاثية ما يلي:
- داء السكري (DM): يتميز DM بارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم. في حين أن مستويات الدهون لا تؤخذ في الاعتبار في المعايير التشخيصية لمرض السكري ، إلا أن الحالة عادة ما ترتبط بالزيادة. يتميز مرض السكري من النوع الأول بانخفاض الأنسولين ويتميز مرض السكري من النوع الثاني بمقاومة الأنسولين. نظرًا لأن الأنسولين يساعد في تكسير الدهون الثلاثية ، فإن كلتا الحالتين تؤديان إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
- متلازمة الأيض: تتميز متلازمة التمثيل الغذائي بارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، ومقاومة الأنسولين ، وارتفاع مستويات الدهون. يمكن أن يؤدي ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ومقاومة الأنسولين المرتبطة بهذه الحالة إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
- قصور الغدة الدرقية: يتعارض نقص هرمونات الغدة الدرقية مع التمثيل الغذائي الطبيعي للدهون.
- حمل: بشكل عام ، لا يُعتبر ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية قليلًا أثناء الحمل أمرًا خطيرًا ، ولكن قد ينصح طبيبك بتغييرات في النظام الغذائي أو تناول أدوية لمستويات الدهون الثلاثية المرتفعة جدًا. تعمل الهرمونات مثل الاستروجين والبروجسترون واللاكتوجين على تحفيز إطلاق الدهون الثلاثية من الدهون المخزنة لاستخدامها في تكوين المشيمة. يمكن أن ترتفع نسبة الدهون الثلاثية المنتشرة في أي حمل صحي ، ولكن تميل المستويات إلى الارتفاع عند النساء المصابات بسكري الحمل (السكري فقط أثناء الحمل) أو ارتفاع مؤشر كتلة الجسم.
- متلازمة الكلوية: نوع من الفشل الكلوي ، يمكن أن تتداخل المتلازمة الكلوية مع تخلص الجسم من الدهون. يمكن أن تزيد هذه الحالة أيضًا من إنتاج الكبد للدهون.
- بروتينات الدم: هذه الحالة ، التي غالبًا ما ترتبط بسرطان الغدد الليمفاوية ، تسبب اختلالًا في التمثيل الغذائي للدهون.
- الذئبة الحمامية الجهازية (SLE): SLE هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي يمكن أن تؤثر على الكلى والجهاز الهضمي (GI) والمفاصل. يمكن أن تترافق هذه الحالة مع ارتفاع نسبة الدهون بسبب تورط الكلى والجهاز الهضمي.
علم الوراثة
ترتبط العديد من الحالات الوراثية بارتفاع مستويات الدهون الثلاثية ، ويمكن أيضًا أن يكون لديك استعداد موروث لارتفاع الدهون الثلاثية حتى لو لم يكن لديك مرض مرتبط بارتفاع شحوم الدم.
تشمل الحالات الموروثة التي تسبب ارتفاع الدهون الثلاثية ما يلي:
- فرط شحميات الدم العائلي المشترك: هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من فرط شحميات الدم. إنها حالة وراثية قد تسبب ارتفاع الدهون الثلاثية و / أو ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
- Dysbetalipoproteinemia: تُورث هذه الحالة الوراثية الشائعة نسبيًا في نمط صبغي جسدي سائد. يتميز بارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب المبكرة.
- زيادة شحوم الدم العائلي: هذه حالة عائلية تؤدي إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية دون ارتفاع مستويات الكوليسترول.
- متلازمة chylomicronemia العائلية (FCS): FCS هي حالة وراثية نادرة تمنع تكسير الدهون. يرتبط هذا الاضطراب الحاد بآثار خطيرة لارتفاع مستويات الدهون ، بما في ذلك التهاب البنكرياس الذي يهدد الحياة.
بالإضافة إلى هذه الحالات الوراثية ، فإن الطفرات النادرة التي تؤثر على الجينات التي ترمز ليباز البروتين الدهني (إنزيم يكسر الدهون الثلاثية) أو البروتين الشحمي C2 يمكن أن تسبب أيضًا زيادة الدهون الثلاثية.
التأثيرات المجمعة
عندما يكون لديك نزعة وراثية ، فمن الصعب الحفاظ على مستوى طبيعي من الدهون الثلاثية مع تعديلات نمط الحياة وحدها ، ولكن عوامل نمط الحياة يستطيع جعل حالتك أسوأ.
الأدوية
يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على التمثيل الغذائي للدهون ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية. هناك عدد من فئات الأدوية المختلفة المرتبطة بهذا التأثير الجانبي.
تشمل الأدوية التي يمكن أن ترفع مستويات الدهون الثلاثية ما يلي:
- منشطات
- الإستروجين
- تاموكسيفين
- المنشطات
- حاصرات بيتا غير الانتقائية للقلب
- مدرات البول الثيازيدية
- سيكلوفوسفاميد
- السيكلوسبورين
- مثبطات الأنزيم البروتيني
- محاصرات حمض الصفراء
- كلوزابين
- مضادات الذهان اللانمطية
- مضادات الاكتئاب
ضع في اعتبارك أنك قد لا تصاب بالضرورة بارتفاع نسبة الدهون الثلاثية إذا كنت تتناول واحدًا أو أكثر من الأدوية التي يمكن أن يكون لها هذا التأثير الجانبي.
كلمة من Verywell
يمكن أن ترتفع نسبة الدهون الثلاثية والدهون الأخرى بسبب مجموعة متنوعة من عوامل الخطر. يمكن أن ترتفع نسبة الدهون الثلاثية بشكل مستقل عن الدهون الأخرى ، أو قد يكون لديك ارتفاع في نسبة الدهون الثلاثية وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. إذا كان لديك فحص دم للوحة الدهون ، فسوف تتعرف على مستوى الدهون الثلاثية لديك ، جنبًا إلى جنب مع الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL).
كيفية خفض ارتفاع الدهون الثلاثية