ما هي الآثار الجانبية للحرمان من النوم؟

المحتوى

• الحرمان من النوم يعرض السائقين للخطر
• قد يتسبب الحكم الضعيف ، والتسامح مع الألم في مشاكل متنوعة

من الشائع عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. سواء أكنت مستيقظًا لوقت متأخر أو اضطررت إلى الاستيقاظ مبكرًا ، فقد تجد نفسك تنام أقل مما تحتاج. ما هي عواقب هذا الحرمان من النوم؟ هناك أعراض واضحة وحتى آثار جسدية للحرمان من النوم ، ولكن قد تفاجأ بمعرفة بعض الآثار الجانبية المحتملة الأخرى من الإصابات إلى الأخطاء إلى الألم.

يُعرّف الحرمان من النوم بأنه الحصول على قسط أقل من النوم مما يحتاجه جسمك وقد تختلف العتبة باختلاف الأشخاص ، إذا كنت بحاجة إلى 10 ساعات من النوم لتشعر بالراحة ، فقد تصبح محرومًا من النوم من خلال النوم 8 ساعات فقط في الليلة. من الواضح أيضًا أنه عندما يصبح نومنا مجزأًا ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى تقويض جودته. قد يحدث هذا في العديد من اضطرابات النوم ، بما في ذلك متلازمة تململ الساقين وتوقف التنفس أثناء النوم. أحيانًا نقسم نومنا عن طريق تقسيم فترات نومنا إلى فترات أقصر ، بغض النظر عن السبب ، يمكن أن تكون العواقب حقيقية.

أكبر شكوى من قلة النوم هي النعاس ، وهي تشير إلى انخفاض القدرة الكلية على التفكير بوضوح ، حيث يصبح تفكيرنا مشوشًا وقد تتأثر قدرتنا على اتخاذ القرارات والأحكام. قد تكون هناك صعوبات في التعلم والتركيز. تظهر الدراسات ضعف في الاستدعاء الفوري والذاكرة قصيرة المدى مع الحرمان من النوم. قد يؤدي ذلك إلى حدوث أخطاء أو أثناء العمل ، بما في ذلك زيادة مخاطر وقوع الحوادث. في الواقع ، تم ربط خطر الإصابات بشكل عام بدرجة الحرمان من النوم.

الحرمان من النوم يعرض السائقين للخطر

لا يقتصر الأمر على احتمال تعرضنا للحوادث في العمل ، ولكن أظهرت الدراسات أننا معرضون بشكل أكبر لحوادث المرور. ربما ينام بعض الأفراد على الفور أثناء القيادة والتحطم ، ولكن لدى العديد من الأشخاص الآخرين قدرة ضعيفة على القيادة . يؤثر الحرمان من النوم على وقت الاستجابة والتنسيق بين اليد والعين.

في الواقع ، تشير الأبحاث التي أجريت باستخدام محاكيات القيادة إلى أن القيادة أثناء الحرمان من النوم قد تكون خطرة مثل القيادة أثناء السكر. في إحدى الدراسات ، كان الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم يخرجون عن الطريق كل 5 دقائق ، والذي كان مرتبطًا بمستوى الكحول في الدم بنسبة 0.08٪ . يعطل الحرمان من النوم مدى سرعة استجابتنا للمنبهات وقدرتنا على تتبع الأشياء بصريًا ، مما يؤدي أيضًا إلى القيادة الخطرة.

أدت الحوادث المميتة إلى لوائح صارمة لساعات العمل في قيادة الشاحنات لمسافات طويلة وكذلك في صناعات نقل الركاب مثل شركات الطيران.

قد يتسبب الحكم الضعيف ، والتسامح مع الألم في مشاكل متنوعة

الحرمان من النوم قد لا يعرضك فقط للأذى الجسدي ؛ قد يقوض العلاقات الشخصية الخاصة بك ، والحكم ، والشعور بالرفاهية. كما أشرنا أعلاه ، يؤثر الحرمان من النوم على حكمنا. هذا يتعلق بمشاكل في الجزء الأمامي من الدماغ يسمى الفص الجبهي. الفص الجبهي مهم للعمليات الإدراكية ذات المستوى الأعلى والتي تسمى الوظائف التنفيذية.

يشبه إلى حد كبير مدير تنفيذي رفيع المستوى في الأعمال التجارية ، يشارك الفص الأمامي في التفكير النقدي ، ويساعدك على إصدار أحكام مهمة. يساعد تفاعلاتنا الاجتماعية. عندما لا يعمل بشكل جيد ، كما قد يحدث في الحرمان من النوم ، تتطور المشاكل. أنت أقل قدرة على اتخاذ قرارات معقدة أو التفكير في النتائج الافتراضية. قد تكون عرضة لنزاعات شخصية متزايدة. يمكنك حتى اتخاذ خيارات سيئة.

أخيرًا ، هناك علاقة مثيرة للاهتمام بين الحرمان من النوم ومفهومنا العام لصحتنا الشخصية. الأشخاص الذين لا ينامون جيدًا هم أكثر عرضة للإصابة بشكاوى صحية. تظهر الأبحاث أن الأشخاص المحرومين من النوم لديهم عتبة منخفضة للألم ، ويبدو أن حساسية الألم المتزايدة هذه مرتبطة بفقدان النوم العميق (أو الموجة البطيئة). إذا كان نومنا متقطعًا ، بغض النظر عن السبب ، فإننا نتعرض لنفس شكاوى الألم المزعجة.

من الواضح أن الحرمان من النوم له آثار مهمة على نوعية حياتنا ، وعلى الرغم من أنه قد يعرضنا لخطر مباشر في سياق القيادة الخطرة ، إلا أنه قد يقوض أيضًا قدرتنا على اتخاذ القرارات المناسبة والتفاعل بشكل مناسب مع الآخرين. قد يؤدي أيضًا إلى انخفاض تحمل الألم. لكل هذه الأسباب ، وأكثر من ذلك ، من الضروري أن نحصل على كمية ونوعية النوم التي نحتاجها بشدة.

• شارك
• يواجه
• البريد الإلكتروني