المحتوى
الأرق هو أحد أكثر شكاوى النوم شيوعًا ويتميز بصعوبة الاستغراق في النوم أو الاستمرار فيه. هناك أنواع متعددة من الأرق بناءً على المدة والأسباب المحتملة. من الأنواع التي تستمر لأقل من ثلاثة أشهر ، النوع الأكثر شيوعًا هو الأرق قصير الأمد أو الحاد. ما هو الأرق الحاد؟ تعرف على تعريف الأرق قصير المدى وأسبابه وأعراضه التقليدية وكيفية تشخيصه وعلاجه.تعريف
يستمر الأرق الحاد لمدة تقل عن ثلاثة أشهر وغالبًا ما يرتبط بمرور الوقت بسبب محدد. الأرق موجود عندما يكون هناك صعوبة في بدء النوم أو الحفاظ عليه أو عندما يكون النوم الذي يتم الحصول عليه غير منعش أو ذو نوعية رديئة. قد يترافق مع الاستيقاظ في الصباح الباكر. تحدث هذه المشاكل على الرغم من الفرص والظروف الملائمة للنوم ويجب أن تؤدي إلى مشاكل في الوظيفة أثناء النهار. تشمل مشاكل النوم الأخرى لهذه المدة اضطرابات نوم إيقاع الساعة البيولوجية مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة وربما العمل بنظام الورديات ، بالإضافة إلى الأرق في المرتفعات.
المرادفات
- أرق التكيف
- الأرق قصير المدى
- الأرق المرتبط بالتوتر
- الأرق العابر
الأعراض
هناك العديد من الأعراض الشائعة للأرق الحاد ، بما في ذلك:
- صعوبة في النوم
- صعوبة في النوم
- استيقاظ الصباح الباكر
- التعب أو النعاس أثناء النهار
- ضعف الانتباه أو التركيز
- تغيرات في المزاج (بما في ذلك القلق أو انخفاض الدافع أو الطاقة)
- الخلل الوظيفي الاجتماعي أو المهني (بما في ذلك زيادة الأخطاء أو الحوادث)
- أعراض التوتر والصداع أو المعدة
الأسباب
هناك العديد من الأسباب المحتملة للأرق الحاد ، تتراوح من الجسدية إلى النفسية والاجتماعية والبيئية. في معظم الحالات ، يتم حل الحالة عندما يتكيف الشخص المصاب أو لم يعد خاضعًا للسبب. تشمل هذه الأسباب المحتملة:
- التغييرات في الضوضاء أو الإضاءة أو درجة الحرارة أو غيرها من ظروف بيئة النوم
- الأدوية (خاصة تلك التي لها خصائص منشطة)
- استخدام الكافيين أو النيكوتين أو الانسحاب من الكحول أو الأدوية المهدئة
- ألم
- الإجهاد (يتفاوت من الضغوطات الروتينية إلى فقدان الوظيفة وردود فعل الحزن والطلاق)
- التبول الليلي (التبول الليلي)
التشخيص
لا يتطلب الأرق أي اختبار خاص من أجل التشخيص. في الواقع ، يمكن إجراء التشخيص بواسطة مقدم الرعاية الصحية الذي يقوم بإجراء تاريخ دقيق وفحص بدني. من المهم أن يؤخذ في الاعتبار تعايش الحالة الطبية والاضطرابات النفسية والعصبية واضطرابات النوم والأدوية أو الأدوية. يعد انقطاع النفس النومي ومتلازمة تململ الساقين من أكثر المسببات شيوعًا للأرق الثانوي. وفي بعض الحالات ، قد يُطلب إجراء اختبارات إضافية ، على الرغم من أن هذا ليس هو الحال غالبًا.
العلاجات
إذا استمر الأرق أكثر من ثلاثة أشهر ، فقد يُصنف على أنه أرق مزمن. وعند حدوث ذلك ، قد يكون من الضروري متابعة العلاج باستخدام الحبوب المنومة أو العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBTI).
كلمة من Verywell
إنه لأمر محبط للغاية أن تعاني من الأرق. لحسن الحظ ، قد تكون التغييرات البسيطة مفيدة للغاية. إذا كنت تكافح من أجل النوم ليلة واحدة ، استيقظ بعد 20 دقيقة. ابحث عن مكان هادئ للاسترخاء. اقرأ أو استمع إلى الموسيقى أو شاهد فيلمًا أو برنامجًا تلفزيونيًا مألوفًا. بمجرد أن تبدأ في الشعور بالنعاس ، عد إلى السرير. كرر هذا كلما كان ذلك ضروريًا. يمكن أن تكون هذه طريقة مفيدة لإعادة ضبط ليلة نوم سيئة. إذا كنت تعاني من صعوبات مستمرة ، ففكر في التحدث إلى أخصائي النوم المعتمد من مجلس الإدارة. يمكن أن يساعدك دليل مناقشة الطبيب أدناه في بدء تلك المحادثة مع طبيبك.
دليل مناقشة طبيب الأرق
احصل على دليلنا القابل للطباعة لموعد طبيبك التالي لمساعدتك في طرح الأسئلة الصحيحة.
