المحتوى
الأرق الحدودي هو أحد نوعي الأرق السلوكي في الطفولة. يحدث عندما يفقد الآباء السيطرة على سلوك أطفالهم مع المقاومة في وقت قريب من النوم وأثناء الاستيقاظ من النوم. غالبًا ما تحدث هذه الحالة عند الأطفال الصغار في سن ما قبل المدرسة والأطفال في سن المدرسة الذين يتحدون والديهم بعناد ، خاصة في وقت النوم. اكتشف المزيد حول أعراض الحد من الأرق وما يمكن فعله لتخفيف مقاومة وقت النوم.نظرة عامة
الأرق هو صعوبة النوم أو البقاء نائماً ، وقد ينتج عن أسباب سلوكية. كجزء من المبادئ التوجيهية الأساسية للنوم الصحي ، يحتاج الأطفال إلى روتين منتظم لوقت النوم وبيئة نوم مريحة من أجل النوم بشكل جيد. عندما يكون هناك نقص في الحدود التي يفرضها الوالدان فيما يتعلق بالنوم ، قد تصبح غرفة النوم ساحة معركة ، مما يؤدي إلى حروب وقت النوم.
لا يمتلك الأطفال الأصغر سنًا البصيرة للتعرف على مقدار النوم الذي يحتاجونه أو عندما لا يحصلون على ما يكفي من النوم. إذا تُركوا بدون إشراف ، فمن غير المرجح أن يتبعوا جدول نوم منتظم ولكنهم سينامون عندما يشعرون بالنعاس. إذا أدرك الطفل أنه سيفتقد شيئًا ممتعًا - "الجميع سهر!" - فسيريدون أن يظلوا مستيقظين أيضًا. قد تختلف أوقات النوم من يوم إلى آخر ، مما يؤدي إلى اضطراب في الإيقاع اليومي للنوم. يجب على الآباء التدخل لتحديد أوقات النوم المناسبة وفرضها يوميًا ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع. من الناحية المثالية ، ينبغي إتاحة الوقت الكافي للطفل لتلبية احتياجات نومه.
قد يتطلب هذا تطبيقًا صارمًا للسلطة الأبوية. يستجيب الأطفال جيدًا للتوقعات المتسقة ، ويمكن أن يساعد الحفاظ على روتين وقت النوم المألوف. تخيل لو أن طفلك قد فعل شيئًا خاطئًا وقمت بالرد بشكل عشوائي إما بمعاملة أو بعقوبة. سيكون الطفل مرتبكًا جدًا ولن يعرف ما إذا كان يجب تكرار الإجراء أم لا. إذا كان هناك نقص في البنية حول وقت النوم ، فقد يستفيد الأطفال من هذا التناقض. بدون قيود ، سيقدم الأطفال مطالب لا تنتهي ، بما في ذلك:
- طعام
- مشروبات
- انتباه
- وقت اللعب
قد تحدث هذه في وقت النوم أو حتى بعد الاستيقاظ أثناء الليل. يدفع العديد من الأطفال الظرف وقد يؤدي ذلك إلى النوم البكاء الذي يمتد لساعات.
علاج او معاملة
الحل كما قد يتوقعه المرء: استعادة دورك كوالد ووضع قيود على سلوك طفلك. هذا سوف يتطلب الاتساق. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، خاصةً إذا كان الطفل يصرخ من أجل وجودك. هناك بعض الإرشادات البسيطة التي قد تكون مفيدة:
- يجب تنفيذ أوقات النوم على أساس يومي. حاول أن تمنح وقتًا كافيًا في السرير لتلبية احتياجات نوم الطفل. إذا وضعت الطفل في الفراش مبكرًا جدًا ، فلن يشعر بالنعاس (وبالتالي سيكافح من أجل النوم) وسيستيقظ مبكرًا في الصباح ويزعج الأسرة. تذكر أن هذه الاحتياجات من النوم تنخفض تدريجياً مع تقدم الطفل في السن.
- في غضون 20 إلى 30 دقيقة قبل النوم ، يجب القيام بأنشطة هادئة ، مثل الاستحمام وتنظيف الأسنان وقراءة قصص ما قبل النوم. حدد الوقت الذي تقضيه مع كل نشاط حتى لا يتحول إلى أسلوب تأخير. حاول أن تحافظ على الروتين متسقًا ، حتى يعرف الطفل ما هو قادم وما هو متوقع.
- لا ينبغي تلبية الطلبات غير المعقولة خلال فترة النوم وبعده. هذا يعني عدم إحضار الألعاب المطلوبة ، أو جلب الماء أو الوجبات الخفيفة ، أو الانغماس في طلبات الاهتمام.
سيسمح اتباع هذه الإرشادات لأطفالك بالحصول على توقعات مناسبة ، وسرعان ما يتماشى سلوكهم. بالإضافة إلى ذلك ، في الأطفال الأكبر سنًا ، قد يكون استخدام التعزيز الإيجابي لسلوكيات وقت النوم المقبولة مفيدًا.
إذا استمرت معاناتك في وقت النوم ، فاطلب المساعدة من طبيب الأطفال. في بعض الحالات ، قد يكون من المفيد مناقشة هذه المخاوف مع أخصائي النوم المعتمد من مجلس الإدارة. تعرف على المزيد حول أنواع الأرق السلوكي في الطفولة.