المحتوى
إذا كنت تشعر بالفضول بشأن بنية نومك وكيف يتكشف النوم طوال المساء ، فقد ترغب في التعرف على مفهوم يسمى هندسة النوم. مثل الهندسة المعمارية العادية ، تشير بنية النوم إلى الطريقة التي يتم بها بناء النوم.تساعدنا فكرة بنية النوم على فهم نمط مراحل النوم المختلفة ، وكيف تتغير أنماط النوم هذه مع تقدمنا في العمر ، وما تأثير اضطرابات النوم على بنية النوم.
تعريف هندسة النوم
تمثل بنية النوم النمط الدوري للنوم حيث ينتقل بين مراحل النوم المختلفة ، بما في ذلك حركة العين غير السريعة (NREM) ونوم حركة العين السريعة (REM). تسمح لنا بنية النوم بإنتاج صورة لما يبدو عليه نومنا على مدار الليل ، مع مراعاة أعماق مختلفة من النوم وكذلك الاستيقاظ من اليقظة. يمكن تمثيل بنية النوم برسم بياني يسمى hypnogram.
هناك بشكل عام من أربع إلى خمس دورات نوم مختلفة خلال ليلة معينة ، وتستمر كل دورة من الدورات المختلفة لحوالي 90 إلى 120 دقيقة.
- في وقت مبكر من الليل ، قد تنتقل من مراحل النوم الأخف (تسمى نوم N1) إلى نوم الموجة البطيئة الأعمق (تسمى نوم N2 و N3).
- قد يظهر نوم حركة العين السريعة (REM) ويصبح أكثر شيوعًا خلال الجزء الأخير من الليل ، بالتناوب مع نوم N2.
نوم الريم هو أعمق حالات النوم. إنها حالة النوم حيث تحدث الأحلام. يمكن أن تؤدي الانقطاعات المستمرة لنوم حركة العين السريعة إلى مجموعة من المشكلات المحتملة ، مثل شلل النوم.
تأثير الشيخوخة
مثل العديد من جوانب الحياة الأخرى ، تتغير بنية النوم مع تقدم العمر. هل سبق لك أن سمعت كبار السن يشكون من صعوبة النوم؟ حسنًا ، هناك سبب لذلك.
مع تقدمنا في السن ، قد تتغير كمية ونوعية نومنا. غالبًا ما ينخفض نوم الموجة البطيئة مع تقدمنا في السن ويزداد نوم N1 الخفيف. نتيجة لهذا التحول ، يصبح من السهل الاستيقاظ طوال المساء ويصعب السقوط والبقاء نائمين في الليل.
وبالتالي ، يمكن قضاء المزيد من الوقت مستيقظًا ، مما يؤدي إلى الأرق ومجموعة من المشكلات المحتملة الأخرى. في كثير من الأحيان ، يضطر الناس إلى أخذ قيلولة أثناء النهار للتعويض عن قلة النوم.
تأثير اضطرابات النوم
قد يكون لبعض اضطرابات النوم أيضًا تأثير على بنية النوم. هناك تشوهات معينة في بنية النوم قد تكون موجودة في سياق اضطرابات النوم.
إذا حدث نوم حركة العين السريعة قبل 90 إلى 120 دقيقة من دورة النوم ، فقد يشير ذلك إلى اضطرابات مسؤولة مختلفة ، بما في ذلك:
- الخدار: قد ينام الشخص المصاب بالخدار في نوم الريم العميق بمعدل أسرع بكثير من المعتاد.
- إيقاع النوم والاستيقاظ غير المنتظم
- الانسحاب من مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات أو مثبطات أكسيداز أحادي الأمين
- كآبة
قد تؤدي اضطرابات النوم الأخرى ، مثل انقطاع النفس النومي ، إلى اضطرابات في البنية الطبيعية للنوم أيضًا ، مع الاستيقاظ المتكرر الذي يؤدي إلى العديد من نوبات النوم في مرحلة النوم ودورة غير طبيعية في النوم.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني
- نص