المحتوى
قد يكون الشخير رفيقًا مألوفًا ، لكن ما هو الشخير وما أسبابه وعواقبه؟ من خلال فهم بعض ميزاته الأساسية ، قد تكتشف طرقًا للتخلص من وجوده ، خاصةً إذا كان مزعجًا لنومك أو نوم أحبائك.ما هو الشخير؟
الشخير هو ببساطة الصوت الناتج أثناء النوم عن طريق اهتزاز الأنسجة الرخوة في مجرى الهواء العلوي ، بما في ذلك الأنف والحنجرة. يحدث هذا عادةً عند سحب النفس ، ولكن قد يحدث أيضًا عند الزفير. يحدث الشخير أحيانًا لدى الجميع تقريبًا ، ومع ذلك فإن الكثير من الناس يعانون من الشخير المزمن. في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 60 عامًا ، عادة ما يشخر 44٪ من الرجال و 28٪ من النساء. النساء أكثر عرضة للشخير بعد انقطاع الطمث.
الأسباب
عند وجود الشخير ، فإنه يشير إلى أن الأنف أو الحلق قد يكون مسدودًا جزئيًا أثناء النوم. يؤدي هذا الانسداد إلى صعوبات في تحريك الهواء. نتيجة لذلك ، يتحرك الهواء بشكل مضطرب عبر مجرى الهواء وهذا يسبب اهتزاز وصوت الشخير. إذا أصبح مجرى الهواء مسدودًا تمامًا ، فإن النتيجة هي انقطاع النفس الانسدادي النومي. حتى الانسداد الجزئي قد يؤدي إلى قصور التنفس أو متلازمة مقاومة مجرى الهواء العلوي (UARS) ، وهي أشكال أخف من توقف التنفس أثناء النوم.
يرتبط الشخير بحالات شائعة أخرى ، بما في ذلك:
- بدانة
- احتقان الأنف (الحساسية ونزلات البرد)
- قصور الغدة الدرقية
- ضخامة النهايات (اضطراب ينتج فيه الجسم الكثير من هرمون النمو)
- تضخم اللوزتين أو اللحمية
- تطور غير طبيعي للوجه
- مرض الانسداد الرئوي (يظهر أحيانًا مع الشخير أثناء الزفير أو الزفير)
الكحول مرخٍ للعضلات يمكن أن يزيد الشخير سوءًا. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون للأدوية التي تعمل على استرخاء العضلات (بما في ذلك البنزوديازيبينات المستخدمة كمساعدات على النوم والقلق) تأثير مماثل.
عواقب الشخير
قد يكون للشخير الخفيف تأثير ضئيل على جودة نومك. ومع ذلك ، مع ازدياد انسداد مجرى الهواء ، تزداد أيضًا جهود التنفس. إذا تم اختراق التنفس ، فسوف تنخفض مستويات الأكسجين في الدم. قد يؤدي هذا إلى استيقاظ مؤقت وبالتالي قد يتعطل النوم.
وُجد أن الشخير يزيد من خطر الإصابة بتضيق الأوعية الدموية داخل الرقبة ، وهي ظاهرة تسمى تصلب الشرايين السباتية. في دراسة أجريت على 110 مريضًا ، فإن إجمالي وقت النوم الذي يقضيه الشخير ، يزيد من خطر الإصابة بالضيق. يُعتقد أن التلف الاهتزازي المباشر للشرايين السباتية داخل الرقبة قد يؤدي إلى زيادة تكوين اللويحات داخل هذه الأوعية الدموية.
دراسة نشرت في المجلة ينام في عام 2016 ، وجد أن الشخير انخفض في طول التيلومير - وهو علامة على الشيخوخة الخلوية والالتهاب.
ربما تكون أكبر مشكلة في الشخير (خاصة عندما يكون بصوت عالٍ) هي اضطراب نوم الآخرين ، بما في ذلك شريكك في الفراش. قد يتطلب ذلك ترتيبات نوم خاصة ، مثل النوم في غرفة نوم الضيوف أو على الأريكة.
التقييم والعلاج
كما هو موضح أعلاه ، فإن الشخير شائع تقريبًا وبالتالي ، فقد لا يثير بالضرورة أي مخاوف. ومع ذلك ، هناك بعض المواقف التي يجب تقييمها بشكل أكبر. نظرًا لارتباطه بظروف أخرى ، فقد يلزم استبعادها لضمان عدم حدوث عواقب صحية أخرى.
قد يشمل التقييم الأولي للشخير زيارة مكتب طبيبك. قد يكون من المهم أن يأتي شريكك في الفراش أو عائلة أخرى معك حتى يقدموا تفاصيل حول الشخير واضطرابات التنفس الأخرى أثناء النوم. يجب ذكر أي توقف مؤقت في التنفس ليلًا لأنه قد يشير إلى توقف التنفس أثناء النوم. إذا كان نومك مضطربًا أو كنت تشعر بالاختناق أو اللهاث ، فقد يكون هذا مهمًا أيضًا. قد تشمل الأعراض الأخرى المرتبطة بانقطاع النفس النومي ما يلي:
- نعاس مفرط أثناء النهار
- المزاجية (التهيج والقلق والاكتئاب)
- ضعف التركيز والذاكرة
- صداع الصباح
- ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)
- الاستيقاظ للتبول (التبول الليلي)
- صرير أو صرير الأسنان (صرير الأسنان)
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تقييم أي صعوبات تتعلق بالجيوب الأنفية. إذا كنت تعاني من احتقان بالأنف ، أو حساسية ، أو عدوى في الجيوب الأنفية (التهاب الجيوب الأنفية) ، أو لديك تاريخ من جراحة الجيوب الأنفية ، فقد يتطلب ذلك مزيدًا من الاستقصاء. إذا كنت تعاني من التهاب الحلق المتكرر أو التنفس الفموي ، فقد يكون لديك تضخم في اللوزتين أو اللحمية. قد تشير صعوبات الإرهاق وزيادة الوزن وعدم تحمل البرد والإمساك إلى قصور الغدة الدرقية.
يجب أن يتضمن الفحص البدني تقييمًا لمجرى الهواء العلوي مع قياس محيط رقبتك بالإضافة إلى النظر بعناية في أنفك وفمك وحلقك. إذا اشتبه طبيبك في احتمال إصابتك بانقطاع التنفس أثناء النوم ، فقد تحتاج إلى إجراء دراسة نوم تسمى مخطط النوم أو اختبار انقطاع النفس أثناء النوم بالمنزل.
يهدف علاج الشخير إلى استهداف الحالة الأساسية التي تسبب لك الشخير. قد تشمل تغييرات في نمط الحياة مثل فقدان الوزن أو تجنب الكحول قبل النوم ، مما قد يريح مجرى الهواء. قد تكون الجراحة أيضًا خيارًا ، خاصةً إذا كان لديك مجرى هوائي ضيق بسبب الحاجز المنحرف أو تضخم اللوزتين أو اللحمية. قد يؤدي استهداف الحساسية إلى تخفيف احتقان الأنف ، كما يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل شرائط التنفس اليمنى. عندما يكون مرتبطًا بانقطاع النفس النومي ، فقد يكون الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) أو جهاز الفم مفيدًا.
بغض النظر عن العلاج النهائي المتبع ، إذا لزم الأمر ، قد يوفر التقييم الدقيق الطمأنينة التي تحتاجها للنوم بشكل سليم.