المحتوى
نظرًا لأن الهضم عملية متغيرة تمامًا ، فإن معظم الناس يعانون من صعوبة البراز من وقت لآخر. ومع ذلك ، قد يكون البراز الصلب مشكلة مزمنة لبعض الناس. دعنا نلقي نظرة على ما قد يسبب لك صعوبة في البراز وما يمكنك القيام به لتليينه.
الأسباب
لفهم أسباب البراز الصلب ، يجب أولاً أن تكون على دراية بكيفية عمل الجهاز الهضمي. بمجرد أن تمتص الأمعاء الدقيقة معظم العناصر الغذائية التي نتناولها من الطعام الذي نتناوله ، فإن الأمعاء الدقيقة تطلق السائل والألياف المتبقية في الأمعاء الغليظة ، حيث تخضع هذه المواد لعملية تشكل البراز.
عندما تشق المادة البرازية طريقها عبر الأمعاء الغليظة ، يتم سحب الكثير من السائل ، مما يشكل برازًا جاهزًا للإفراغ أثناء حركة الأمعاء. عندما تستغرق المادة البرازية وقتًا طويلاً لتخترق الجزء السفلي من الأمعاء الغليظة ، فقد يتم سحب المزيد من السوائل ، مما يؤدي إلى تكوين براز صلب وجاف.
هل يمكن أن يكون لديك براز صلب بدون إمساك؟
يمكن أن يكون لديك براز صلب دون أن تصاب بالإمساك. يُعرَّف الإمساك بأنه حالة يكون فيها الشخص لديه أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا ، ومن الممكن أن يكون لديه حركة أمعاء يومية ولا يزال يعاني من صعوبة في البراز.
المضاعفات
يمكن أن يؤدي البراز الصلب إلى الإجهاد أثناء التغوط. إلى جانب كونها غير مريحة ، فقد تساهم في تطوير البواسير والشقوق الشرجية وحتى تدلي المستقيم.
طرق منع أو تخفيف البراز الصلب
يمكنك استخدام هذه النصائح للمساعدة في تخفيف التكرار العرضي للبراز الصلب. إذا كانت مشاكلك مستمرة ، يجب أن ترى طبيبك. ستغطي هذه النصائح البراز الصلب سواء مع الإمساك أو بدونه.
عالج الإمساك
غالبًا ما تكون حركات الأمعاء غير المنتظمة مساهماً رئيسياً في تجربة البراز الصلب. إذا كنت تعاني من الإمساك بشكل منتظم ، فمن الضروري أن ترى طبيبك لمعرفة السبب الذي قد يسبب المشكلة بالضبط.
التشخيص الدقيق ضروري لتطوير استراتيجية العلاج. إذا تأكد أن الإمساك هو المشكلة ، فناقش مع طبيبك الرعاية الذاتية للإمساك وكذلك كيفية علاج الإمساك المزمن.
أضف الألياف إلى نظامك الغذائي
على الرغم من أن البحث عن الألياف الغذائية والبراز الصلب ليس حاسمًا ، إلا أن هناك بعض المؤشرات على أن زيادة الألياف القابلة للذوبان قد تكون مفيدة. الألياف القابلة للذوبان تذوب في الماء ، وبالتالي تليين البراز.
يمكن العثور على الألياف القابلة للذوبان في العديد من الفواكه والخضروات والفول والحبوب. تعتبر بذور الكتان وبذور الشيا والسيليوم أيضًا مصادر ممتازة للألياف القابلة للذوبان.
الأطعمة التي تخفف من الإمساكشرب المزيد من الماء
إذا لم تقم بترطيب الجسم بالكامل ، سيحصل جسمك على الماء الذي يحتاجه عن طريق سحب المزيد من السوائل من برازك. يمكن أن يكون هذا سببًا رئيسيًا للبراز الصلب. من أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على نعومة البراز هو شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
قد تضطر أيضًا إلى إجراء تغيير في ما تشربه في مجهودك تجاه الحصول على كرسي أكثر ليونة. كل من الكحول والكافيين يسببان الجفاف ، لذلك قد تحتاج إلى تقليل استهلاك القهوة والكوكتيلات والمشروبات الغازية. إذا اخترت مشروبًا مجفّفًا ، فتأكد من تعويضه عن طريق المتابعة بكوب طويل من الماء.
حيل بسيطة لشرب المزيد من الماء
انتبه لحثك على المغادرة
يميل الكثير من الناس إلى محاولة تأجيل حركات الأمعاء ، ويفضلون الانتظار حتى يصبحوا مرتاحين في منازلهم ، أو حتى يكون هناك وقت أكثر ملاءمة. يعد البراز الصلب علامة على أن البراز يقضي الكثير من الوقت في القولون.
من الضروري أن تتناغم مع احتياجات جسمك وتشق طريقك إلى الحمام عندما يشير جسمك إلى أنه جاهز للإخلاء. قد تكون استراتيجيات إعادة تدريب الأمعاء مفيدة أيضًا.
عند الضرورة ، استخدم منعم البراز
ملينات البراز هي منتجات لا تستلزم وصفة طبية تعمل على تليين البراز وتساعد على بدء حركة الأمعاء. تقلل كمية السوائل التي تمتصها الأمعاء ، تاركة المزيد من الماء في البراز ، وتؤدي إلى حركة الأمعاء خلال 12 إلى 72 ساعة.
العنصر النشط الأساسي في منتجات منعم البراز الذي لا يستلزم وصفة طبية هو docusate ، وتشمل الأسماء التجارية الشائعة Colace و Correctol و Diocto و Doxinate و Ex-Lax Stool Softener و Fleet Sof-Lax و Modane Soft و Phillips 'Stool Softener و Surfak .
تختلف ملينات البراز عن التحاميل ، وهي نوع من الملينات المنشطة. تعتبر ملينات البراز بشكل عام بديلاً أكثر أمانًا ، ولكن للاستخدام قصير المدى فقط ، استشر الطبيب دائمًا قبل تناول أي منتج بدون وصفة طبية.
العلاجات التكميلية والبديلة
تمت دراسة التدليك الذاتي للبطن كعلاج للإمساك. قد يحفز العضلات المشاركة في إنتاج حركات الأمعاء ويقلل من الإجهاد.
تم استكشاف الارتجاع البيولوجي أيضًا لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الإمساك. وقد يساعد استخدام البروبيوتيك. تشمل العلاجات البديلة التي ليس لها آثار مثبتة الوخز بالإبر والعلاج بالابر.
يحذر الخبراء الطبيون من استخدام المنتجات الطبيعية التي يتم تسويقها كملينات حيث لا يمكن ضمان الجرعة والنقاء وقد تكون هناك تفاعلات مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.
اطلب العلاج الطبي من طبيبك
من الجيد أن تعمل مع طبيبك عندما تستمر الأعراض ، ويمكنك أيضًا أن تكون أكثر ثقة بأن هذه لن تتعارض مع أي أدوية أخرى تتناولها.
يمكن لطبيبك أن يوصي بملينات البراز وأنواع مختلفة من المسهلات ، سواء بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية. هناك أدوية أخرى يمكن أن يصفها طبيبك ، بما في ذلك Amitiza (lubiprostone) و Linzess (linaclotide) التي تسحب الماء إلى الأمعاء.
براز صلب ومتلازمة القولون العصبي
تم إجراء القليل من الأبحاث حول الأعراض المحددة للبراز الصلب في متلازمة القولون العصبي (IBS). أسفرت إحدى الدراسات الصغيرة القديمة عن نتائج مثيرة للاهتمام للغاية.
أثناء النظر في تجربة آلام ما بعد الأكل ، لم يجد الباحثون أي اختلاف في وتيرة حركات الأمعاء لدى المرضى الذين وصفوا أنفسهم إما بـ IBS-C أو IBS-D. بدلاً من ذلك ، قام المرضى بهذا التمييز بناءً على ما إذا كان برازهم صلبًا أم فضفاضًا.
هذا يدل على أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي C يجب أن يكونوا حذرين فيما يتعلق بتقييمهم لضعف الأمعاء لديهم.ستختلف استراتيجيات الإدارة الخاصة بك إذا كانت مشكلتك هي البراز غير المتكرر مقارنة بالحركات المنتظمة مع البراز الصلب.
في الحالة الأولى ، قد ترغب في التأكد من أنك تفعل كل ما في وسعك لتحفيز حركة الأمعاء ، باستخدام استراتيجيات للإمساك المزمن. إذا كنت تقوم بحركات يومية ، ولكن المشكلة تكمن في صلابة البراز ، فقد يتم تقديمك ببساطة عن طريق اتباع الاقتراحات المذكورة أعلاه لتليين البراز. ناقش هذه الخيارات مع طبيبك.
كلمة من Verywell
تعد العديد من النصائح للتخلص من صعوبة البراز عادات صحية جيدة للجميع. تأكد من شرب كمية كافية من الماء والحصول على ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي. عندما يكون لديك أي اضطراب في عادات الأمعاء ، فمن الجيد أن ترى طبيبك لإجراء فحص ومناقشة هذه المشكلة.