المحتوى
الناردين ، المعروف أيضا باسم فاليريانا أوفيسيناليس، هو نبات مزهر موطنه أوروبا وآسيا. منذ فترة طويلة يستخدم جذر النبات كعلاج عشبي لعلاج الأرق. يعود استخدام جذر حشيشة الهر إلى الإمبراطوريتين اليونانية والرومانية وقد لاحظه أبقراط لعلاج الصداع والعصبية والارتجاف وخفقان القلب.يحتوي الناردين على مادة تعرف باسم حمض الفاليرينك يعتقد أنها تؤثر على مستقبلات حمض جاما أمينوبوتريك (GABA) في الدماغ. من المعتقد أن أحد أهداف GABA هو التحكم في الخوف أو القلق الذي يحدث عندما تكون الخلايا العصبية مفرطة في الإثارة. من خلال القيام بذلك ، قد يعمل حشيشة الهر كمهدئ خفيف ومزيل للقلق (دواء للحد من القلق).
معروف أيضًا باسم
- كل شفاء
- أمانتيلا
- بالدريان
- حديقة هيليوتروب
- سيتوول
- تاجار (في طب الايورفيدا)
- شي كاو (في الطب الصيني التقليدي)
حشيشة الهر متوفرة في الشاي والمستخلصات والصبغات والكبسولات والأقراص والزيوت الأساسية. كما تستخدم مستخلصات الناردين والزيوت الأساسية كنكهة في الأطعمة والمشروبات.
الفوائد الصحية
يعتقد الممارسون البديلون أن جذر حشيشة الهر يمكن أن يعالج مجموعة متنوعة من الحالات الصحية ، بما في ذلك الأرق ، والقلق ، والصداع ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، وأعراض سن اليأس ، وآلام العضلات والتعب بعد التمرين. الأدلة التي تدعم هذه الادعاءات مختلطة بشكل عام.
فيما يلي نظرة على بعض الاستخدامات الأكثر شيوعًا لجذر فاليريان:
الأرق
من المحتمل أن يُعرف جذر فاليريان بأنه علاج للأرق. على الرغم من شعبيتها بين المستهلكين ، إلا أن هناك القليل من الأدلة على أنه يمكن أن يعزز النوم أو يحسن نوعية النوم.
مراجعة 2015 للدراسات في مراجعات طب النوم خلص إلى أن جذور حشيشة الهر (أو الأعشاب "المهدئة" المماثلة مثل البابونج أو الكافا) ليس لها تأثير ملحوظ على نوم 1602 بالغًا يعانون من الأرق.
القلق
يوصف البعض جذر فاليريان كبديل آمن وطبيعي لأدوية القلق الموصوفة ، وخاصة تلك مثل زاناكس (ألبرازولام) وكلونوبين (كلونازيبام) والفاليوم (ديازيبام) وأتيفان (لورازيبام) التي تعمل على مستقبلات GABA.
هناك بعض الأدلة ، وإن كانت ضعيفة ، لدعم هذه الادعاءات. يبدو أن حمض الفاليرينك يعمل على المستقبلات بطريقة تعزز انتقال GABA ولكن بدون التأثيرات المهدئة الواضحة لعقار مثل الفاليوم. قد يفيد هذا الأشخاص الذين يتلقون علاجًا للقلق واضطرابات المزاج الأخرى.
تؤكد مراجعة عام 2015 من كلية الطب بجامعة هارفارد أنه من بين 12 نوعًا من الأعشاب التقليدية المستخدمة لعلاج القلق (بما في ذلك القفزات ، وغوتو كولا ، والجنكو) ، كان حشيشة الهر "المرشح الواعد" لعلاج القلق المرتبط بالاضطراب ثنائي القطب.
الهبات الساخنة
قد يكون جذر فاليريان مفيدًا في تقليل الهبات الساخنة التي تؤثر عادة على النساء أثناء انقطاع الطمث. الآلية الدقيقة للعمل غير معروفة حيث لا يبدو أن حشيشة الهر تؤثر بشكل مباشر على مستويات الهرمون.
أفادت دراسة أجريت عام 2013 من إيران شملت 68 امرأة مصابات بانقطاع الطمث أن كبسولات حشيشة الهر ، عند تناولها ثلاث مرات يوميًا بجرعات 225 مليجرام لمدة ثمانية أسابيع ، قللت من شدة وتواتر الهبات الساخنة مقارنةً بالدواء الوهمي.
لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية ملحوظة.
10 طرق بسيطة للحد من الهبات الساخنةالآثار الجانبية المحتملة
أظهرت معظم الدراسات السريرية أن جذر حشيشة الهر جيد التحمل وآمن للاستخدام على المدى القصير.تميل الآثار الجانبية ، إن وجدت ، إلى أن تكون خفيفة وقد تشمل الصداع والدوار والحكة واضطراب المعدة وجفاف الفم والأحلام الواضحة. والنعاس أثناء النهار.
على الرغم من ندرته ، إلا أنه من المعروف حدوث تلف في الكبد ، وعادةً ما يكون استجابةً للإفراط في استخدام مكملات حشيشة الهر أو جذر جاف "مصنع برية". ومن غير المعروف ما إذا كان سبب تلف الكبد ناتجًا عن حشيشة الهر نفسها أو ملوثات في المنتج.
لتجنب الإصابة ، أخبر طبيبك إذا كنت تنوي استخدام جذر حشيشة الهر لأغراض طبية. من الناحية المثالية ، يجب أن تتم مراقبة إنزيمات الكبد بانتظام للتأكد من أن الكبد يظل بصحة جيدة ويعمل.
توقف عن استخدام حشيشة الهر واتصل بطبيبك على الفور إذا كان لديك أي علامات على ضعف الكبد ، بما في ذلك التعب المستمر ، والغثيان ، والقيء ، والبول الداكن ، والبراز بلون الطين ، أو اليرقان (اصفرار العينين أو الجلد).
حشيشة الهر قد تسبب النعاس المفرط إذا تم دمجها مع الكحول أو المهدئات أو بعض مضادات الاكتئاب أو حبوب النوم التي لا تستلزم وصفة طبية أو علاجات البرد والإنفلونزا التي تحتوي على الكودايين أو الديفينهيدرامين أو دوكسيلامين.
بسبب نقص أبحاث السلامة ، لا ينبغي استخدام حشيشة الهر في الأطفال أو النساء الحوامل أو الأمهات المرضعات. يجب أيضًا استخدامه بحذر شديد عند الأشخاص الذين يشربون الكحول بكثرة أو المصابين بأمراض الكبد.
تفاعل الأدوية
يتم تكسير الناردين في الكبد بواسطة إنزيم يعرف باسم السيتوكروم P450 (CYP450). نظريًا ، يمكن أن يتداخل مع فعالية الأدوية التي يتم تفكيكها أيضًا بواسطة CYP450 ، بما في ذلك:
- أدوية الحساسية مثل أليجرا (فيكسوفينادين)
- الأدوية المضادة للفطريات مثل سبورانوكس (إيتراكونازول) أو ديفلوكان (فلوكونازول)
- أدوية السرطان مثل Camptosar (irinotecan) أو Etopophos (etoposide) أو STI571 أو Abraxane (paclitaxel) أو Velban (vinblastine) أو Vincasar (vincristine)
- أدوية الستاتين مثل ميفاكور (لوفاستاتين) أو ليبيتور (أتورفاستاتين)
الجرعة والتحضير
لا توجد جرعة محددة لجذر حشيشة الهر أو مقتطفات جذر فاليريان. تتم صياغة معظم كبسولات وأقراص حشيشة الهر بجرعات تتراوح من 300 إلى 600 ملليغرام وتعتبر آمنة ضمن هذا النطاق.
يقال إن آثار جذر حشيشة الهر يمكن ملاحظتها في غضون ساعة إلى ساعتين. من الأفضل عادة تناول جرعة قبل 30 دقيقة أو ساعتين من موعد النوم.
لعمل شاي حشيشة الهر ، أضف 2 إلى 3 جرام من جذر حشيشة الهر المجفف (حوالي 1 إلى 2 ملاعق صغيرة) إلى كوب واحد من الماء الساخن واتركه ينقع لمدة 10 إلى 15 دقيقة. يمكن أن تختلف صبغات ومستخلصات الناردين في التركيز ؛ كقاعدة عامة ، لا تتجاوز الجرعة الموصى بها على ملصق المنتج.
يستخدم زيت فاليريان الأساسي بشكل أساسي في العلاج بالروائح وليس مخصصًا للاستخدام الداخلي. حتى الزيوت الأساسية المستخدمة في صناعة النكهة الغذائية لا يجب أن تؤخذ عن طريق الفم.
عن ماذا تبحث
نظرًا لأن العلاجات العشبية مثل جذر حشيشة الهر غير منظمة إلى حد كبير في الولايات المتحدة ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ خطوات للعثور على منتجات آمنة وموثوقة.
تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في التحقق من الملصق لمعرفة ما إذا كان الملحق قد تم اعتماده من قبل وكالة مستقلة مثل US Pharmacopeia (USP) و ConsumerLab و NSF International. تم تكليف هذه الهيئات المعتمدة بضمان أن الأدوية والمكملات طواعية المقدمة للاختبار تحتوي على المكونات النشطة وغير النشطة المدرجة على ملصق المنتج.
هناك طريقة أخرى لاختيار المكملات العشبية وهي اختيار تلك التي تم اعتمادها كعضوية بموجب لوائح قانون إنتاج الأغذية العضوية لعام 1990. وينطبق هذا بشكل خاص عند شراء جذور أو جذور مجففة "برية الصنع" تُستخدم في صنع الشاي والصبغات.
14 طريقة طبيعية للتغلب على الأرق