المحتوى
فقدان الوزن أو زيادة الوزن ليست أعراضًا نموذجية للقولون العصبي. على الرغم من أنك قد ترغب في إلقاء اللوم على متلازمة القولون العصبي ، إلا أنها ليست الحالة نفسها التي تسببها.ومع ذلك ، تحدث تغيرات في الوزن بالنسبة لبعض الأشخاص بسبب الخيارات الغذائية التي يتخذونها في محاولة للسيطرة على أعراض القولون العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، قد تمنعك أعراض القولون العصبي من الاستمتاع ببعض الأنشطة البدنية التي يمكن أن تبني جسمًا صحيًا ونحيلًا. قد يكون من الصعب تطبيق نصائح النظام الغذائي التي تراها لعامة الناس على كيفية تعاملك مع حالتك.
على كلا جانبي الطيف - فقدان الكثير من الوزن أو اكتساب الكثير من الوزن - هناك طرق لتركيز عاداتك الغذائية للاستمتاع بالتغذية الجيدة وتحقيق وزن صحي.
القولون العصبي وزيادة الوزن
هناك ثلاثة عوامل رئيسية حيث يمكن أن تساهم متلازمة القولون العصبي في العادات التي تؤدي إلى زيادة الوزن أو زيادة صعوبة فقدان الوزن الزائد.
قد تجد نفسك تكتسب وزناً لأنك تقصر نفسك على الأطعمة "الآمنة" التي ليست بالضرورة الأكثر صحة. قد تشمل هذه الأطعمة الخالية من الغلوتين المليئة بالسكر والدهون غير الصحية. يمكنك إلقاء نظرة على قائمة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفودماب وترى أنها تشمل الفواكه والخضروات والبقوليات وتجنبها ، والتحول إلى خيارات ذات سعرات حرارية أعلى وأقل قيمة غذائية. من الممكن الحفاظ على الوزن وفقدانه باتباع نظام غذائي منخفض الفودماب ، ولكن قد تحتاج إلى اتباع خطة منظمة أو استشارة اختصاصي تغذية للقيام بذلك بشكل صحيح.
قد تحدث زيادة الوزن أيضًا نتيجة عدم القدرة على ممارسة الرياضة بانتظام بسبب أعراض القولون العصبي المزعجة. التمرين مهم لبناء العضلات وكتلة الجسم الخالية من الدهون وكذلك حرق السعرات الحرارية. في حين أنه قد يكون هناك بعض الأنشطة ، مثل الجري ، التي تسبب الإسهال ، إلا أن هناك طرقًا للاستمتاع بالتمارين والنشاط البدني عندما يكون لديك متلازمة القولون العصبي.
أخيرًا ، يمكن أن يؤدي القولون العصبي إلى الانتفاخ مما يجعل الشخص يبدو ويشعر بأنه "أثقل". من الممكن أن تفقد الوزن الزائد مع متلازمة القولون العصبي عن طريق تغيير عادات الأكل وممارسة المزيد من النشاط البدني.
القولون العصبي وفقدان الوزن
إن فقدان الوزن ليس من أعراض القولون العصبي ، فمن الضروري أن تعرض أي خسارة غير مبررة للوزن لطبيبك. يمكن أن يكون نقص الوزن و / أو سوء التغذية علامة على مرض هضمي أكثر خطورة ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض التهاب الأمعاء.
يمكن أن يحدث فقدان الوزن إذا حاولت التعامل مع الاضطراب عن طريق تقييد ما تأكله بشكل صارم. ومع ذلك ، لا ينصح بهذا كعلاج لـ IBS لأنه قد يؤدي إلى سوء التغذية.
تتمثل الإستراتيجية الأفضل في معرفة الأطعمة التي يمكن أن يتحملها جسمك بشكل أفضل. هناك العديد من النصائح التي يمكنك اتباعها لزيادة الوزن مع متلازمة القولون العصبي ، بما في ذلك عدم تخطي وجبات الطعام ، وتناول وجبة إضافية كل يوم ، وتناول المزيد من البذور ، والمكسرات ، وزبدة الجوز ، ومزيج المكسرات ، والأفوكادو ، والفواكه منخفضة الفودماب ، والعصائر الخضراء ، والزيوت الصحية.
كلمة من Verywell
يمكن للقولون العصبي أن يجعل فقدان الوزن واكتسابه أكثر صعوبة. من الصعب تطبيق العديد من التوصيات التي تراها للأشخاص الذين لا يعانون من متلازمة القولون العصبي على حالتك. قد يكون من المفيد في أي من طرفي نطاق فقدان الوزن / اكتساب الوزن أن تطلب من مقدم الرعاية الصحية إحالتك إلى اختصاصي تغذية مسجل للمساعدة في توجيه خياراتك الغذائية ووضع خطة لك في ضوء متلازمة القولون العصبي. إذا حاولت تقديم المشورة بنفسك ولم تحقق أهدافك ، ففكر في اتخاذ الخطوة التالية.