المحتوى
نظرًا لأن الألم الناجم عن التهاب المفاصل يزداد سوءًا ، فقد تصبح متابعة الأنشطة اليومية أكثر صعوبة.
إن إجراء تغييرات حول منزلك سيؤدي إلى بعض الضغط على مفاصلك ، مثل ركبتك أو وركك ، ويساعد على تخفيف بعض الألم.
قد يقترح طبيبك أنك تستخدم قصبًا لجعل المشي أسهل وأقل ألمًا. إذا كان الأمر كذلك ، فتعلم كيفية استخدام القصب بالطريقة الصحيحة.
اجعل منزلك أسهل
تأكد من أنك تستطيع الوصول إلى كل ما تحتاجه دون الحصول على أطراف أصابعك أو الانحناء.
- احتفظ بالملابس التي ترتديها غالبًا في الأدراج وعلى الأرفف بين مستوى الخصر والكتف.
- قم بتخزين الطعام في خزانة وأدراج بين مستوى الخصر والكتف.
ابحث عن طرق لتجنب الاضطرار إلى البحث عن العناصر المهمة خلال اليوم. يمكنك ارتداء حزمة الخصر الصغيرة لعقد هاتفك الخلوي ، المحفظة ، والمفاتيح.
الحصول على مفاتيح الضوء التلقائي مثبتة.
إذا كان صعود الدرج لأعلى ولأسفل صعبًا:
- تأكد من أن كل ما تحتاجه موجود في نفس الطابق حيث تقضي معظم يومك.
- قم بحمام أو صندل محمول في نفس الطابق حيث تقضي معظم يومك.
- قم بإعداد سريرك في الطابق الرئيسي من منزلك.
أنواع أخرى من المساعدة
ابحث عن شخص للمساعدة في تنظيف المنزل ، واخراج القمامة ، والبستنة ، وغيرها من المهام المنزلية.
اطلب من شخص التسوق لك أو توصيل طعامك.
تحقق من الصيدلية المحلية أو متجر المستلزمات الطبية لمعرفة الوسائل المختلفة التي يمكن أن تساعدك ، مثل:
- أثارت مقعد المرحاض
- كرسي الاستحمام
- دش الاسفنج مع مقبض طويل
- الحذاء مع مقبض طويل
- جورب للمساعدة في ارتداء الجوارب الخاصة بك
- الوصول لمساعدتك على التقاط الأشياء من الأرض
اسأل المقاول أو العامل الماهر عن وجود قضبان مثبتة على الجدران بواسطة المرحاض أو الحمام أو الحمام أو أي مكان آخر في منزلك.
المراجع
موقع مؤسسة التهاب المفاصل. العيش مع التهاب المفاصل. www.arthritis.org/living-with-arthritis. تم الوصول إليه في 2 أغسطس 2017.
Erickson AR، Cannella AC، Mikuls TR. المظاهر السريرية لالتهاب المفاصل الروماتويدي. In: Firestein GS، Budd RC، Gabriel SE، McInnes IB، O'Dell JR، eds. كتاب كيلي وفايرستين للأمراض الروماتيزمية. الطبعة العاشرة فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير ؛ 2017: الفصل 70.
نيلسون أيه ، الأردن JM. المظاهر السريرية لالتهاب المفاصل العظمي. In: Firestein GS، Budd RC، Gabriel SE، McInnes IB، O'Dell JR، eds. كتاب كيلي وفايرستين للأمراض الروماتيزمية. الطبعة العاشرة فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير ؛ 2017: الفصل 99.
تاريخ المراجعة 7/15/2017
تم التحديث بواسطة: Laura J. Martin، MD، MPH، ABIM Board معتمد في الطب الباطني ودار العجزة والطب المسكن ، أتلانتا ، جورجيا. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.