المحتوى
عندما تكون مصابًا بالتهاب المفاصل ، يكون نشاطك مفيدًا لصحتك العامة والشعور بالراحة.
التمرين يبقي عضلاتك قوية ويزيد من نطاق حركتك. (هذا هو مقدار ما يمكنك ثني ثني المفاصل). العضلات الضعيفة المتعبة تزيد من آلام المفاصل وتصلبها.
اختر من هذه الأنشطة
عضلات أقوى تساعدك أيضا مع التوازن لمنع السقوط. أن تكون أقوى يمكن أن يوفر لك المزيد من الطاقة ، وتساعدك على فقدان الوزن والنوم بشكل أفضل.
إذا كنت ستخضع لعملية جراحية ، فيمكن أن يساعدك التمرين على المحافظة على قوتك ، الأمر الذي سيسرع من الشفاء. قد تكون التمارين المائية هي أفضل تمرين لالتهاب المفاصل. تجعل لفات السباحة ، والتمارين الرياضية المائية ، أو حتى المشي في الطرف الضحل لحوض السباحة ، جميع العضلات حول العمود الفقري والساقين أقوى.
اسأل مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تستطيع استخدام دراجة ثابتة. انتبه إلى أنه إذا كنت تعاني من التهاب مفصل الفخذ أو الركبة ، فإن ركوب الدراجات يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
إذا لم تكن قادرًا على القيام بتمارين مائية أو استخدام دراجة ثابتة ، فحاول المشي طالما أنها لا تسبب الكثير من الألم. يمكنك السير على نحو سلس ، حتى على الأسطح ، مثل الأرصفة بالقرب من منزلك أو داخل مركز تجاري.
اطلب من طبيبك المعالج أو الطبيب أن يظهر لك تمارين لطيفة ستزيد من نطاق حركتك وتقوي العضلات حول ركبتيك.
كن حذرا
طالما أنك لا تبالغ في ذلك ، فإن ممارسة التمارين الرياضية وممارسة التمارين الرياضية لن تجعل التهاب المفاصل يزداد سوءًا.
إن تناول عقار الاسيتامينوفين (مثل تايلينول) أو دواء آخر للألم قبل ممارسة الرياضة أمرٌ مقبول. لكن لا تبالغ في ممارسة الرياضة لأنك تناولت الدواء.
إذا تسبب التمرين في تفاقم ألمك ، فحاول التقليل من المدة أو صعوبة تمرينك في المرة القادمة.
أسماء بديلة
التهاب المفاصل - ممارسة ؛ التهاب المفاصل - النشاط
المراجع
Felson DT. علاج هشاشة العظام. In: Firestein GS، Budd RC، Gabriel SE، McInnes IB، O'Dell JR، eds. كتاب كيلي وفايرستين للأمراض الروماتيزمية. الطبعة العاشرة فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير ؛ 2017: الفصل 100.
Iversen MD. مقدمة في الطب الطبيعي والعلاج الطبيعي وإعادة التأهيل. In: Firestein GS، Budd RC، Gabriel SE، McInnes IB، O'Dell JR، eds. كتاب كيلي وفايرستين للأمراض الروماتيزمية. الطبعة العاشرة فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير ؛ 2017: الفصل 38.
تاريخ المراجعة 9/7/2017
تم التحديث بواسطة: سي. بنجامين ما ، دكتوراه في الطب ، أستاذ ورئيس قسم الطب الرياضي وخدمة الكتف ، قسم جراحة العظام في جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو ، سان فرانسيسكو ، كاليفورنيا راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.