الحماية من أشعة الشمس

المحتوى

• التعرض لأشعة الشمس والتغيرات الجلدية
• ملابس واقية من الشمس
• واقية من الشمس المبادئ التوجيهية
• الحماية من الشمس والأطفال
• المراجع
• تاريخ المراجعة 7/25/2017

تحدث العديد من التغيرات الجلدية ، مثل سرطان الجلد ، والتجاعيد ، والبقع العمرية بسبب التعرض لأشعة الشمس. وذلك لأن الضرر الناجم عن الشمس دائم.

التعرض لأشعة الشمس والتغيرات الجلدية

نوعان من أشعة الشمس التي يمكن أن تجرح الجلد هما الأشعة فوق البنفسجية A (UVA) والأشعة فوق البنفسجية B (UVB). UVA يؤثر على الطبقات العميقة من الجلد. UVB يدمر الطبقات الخارجية من الجلد ويسبب حروق الشمس.

أفضل طريقة لتقليل مخاطر تغيرات بشرتك هي حماية بشرتك من الشمس. وهذا يشمل استخدام واقية من الشمس وغيرها من التدابير الوقائية.

• تجنب التعرض لأشعة الشمس ، خاصة من الساعة 10 صباحًا إلى الساعة 4 مساءً عندما الأشعة فوق البنفسجية هي الأقوى.
• تذكر أنه كلما كان الارتفاع أعلى ، كلما زادت سرعة حروق بشرتك في التعرض لأشعة الشمس. بداية الصيف هي عندما تتسبب الأشعة فوق البنفسجية في تلف الجلد.
• استخدم الحماية من أشعة الشمس ، حتى في الأيام الغائمة. السحب والضباب لا تحميك من الشمس.
• تجنب الأسطح التي تعكس الضوء ، مثل الماء والرمل والخرسانة والثلوج والمناطق المطلية باللون الأبيض.
• لا تستخدم مصابيح الشمس ودباغة سرير (دباغة صالونات). إن قضاء 15 إلى 20 دقيقة في صالون الدباغة أمر خطير مثل قضاء يوم في الشمس.

ملابس واقية من الشمس

يجب على البالغين والأطفال ارتداء الملابس لحماية البشرة من أشعة الشمس. هذا بالإضافة إلى تطبيق واقية من الشمس. تشمل اقتراحات الملابس ما يلي:

• قمصان طويلة الأكمام والسراويل الطويلة. ابحث عن الأقمشة الفضفاضة وغير المبيضة والمنسوجة بإحكام. كلما كان النسج أكثر إحكاما ، كلما كان الثوب أكثر حماية.
• قبعة ذات حافة عريضة يمكن أن تحجب وجهك بالكامل عن الشمس. قبعة بيسبول أو حاجب لا يحمي آذان أو جوانب الوجه.
• ملابس خاصة تحمي البشرة عن طريق امتصاص الأشعة فوق البنفسجية.
• النظارات الشمسية التي تحجب أشعة UVA و UVB ، لأي شخص فوق سن 1.

واقية من الشمس المبادئ التوجيهية

من المهم عدم الاعتماد على واقي الشمس وحده لحماية أشعة الشمس. ارتداء واقية من الشمس ليس أيضًا سببًا لقضاء المزيد من الوقت في الشمس.

تشمل أفضل واقيات الشمس التي تختارها:

• واقيات الشمس التي تمنع كل من UVA و UVB. هذه المنتجات وصفت بأنها طيف واسع.
• واقية من الشمس المسمى SPF 30 أو أعلى. SPF لتقف على عامل الحماية من أشعة الشمس. يشير هذا الرقم إلى مدى حماية المنتج للجلد من تلف UVB.
• تلك المقاومة للماء ، حتى لو كانت أنشطتك لا تشمل السباحة. يبقى هذا النوع من أشعة الشمس على بشرتك لفترة أطول عندما تكون بشرتك رطبة.

تجنب المنتجات التي تجمع بين واقية من الشمس وطارد الحشرات. واقية من الشمس يحتاج إلى إعادة تطبيقه في كثير من الأحيان. طارد الحشرات تطبيقها في كثير من الأحيان يمكن أن تكون ضارة.

إذا كانت بشرتك حساسة للمواد الكيميائية في منتجات واقية من الشمس ، فاختر واقيًا من الشمس المعدنية مثل أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم.

المنتجات الأقل تكلفة التي تحتوي على نفس المكونات تعمل وكذلك المنتجات باهظة الثمن.

عند تطبيق واقية من الشمس:

• ارتداء الحجاب كل يوم عند الخروج في الهواء الطلق ، حتى لفترة قصيرة.
• تطبق 30 دقيقة قبل الذهاب في الهواء الطلق للحصول على أفضل النتائج. هذا يتيح الوقت لامتصاص واقية من الشمس في بشرتك.
• تذكر أن استخدام واقية من الشمس خلال فصل الشتاء.
• ضع كمية كبيرة على جميع المناطق المكشوفة. ويشمل ذلك وجهك وأنفك وآذانك وكتفيك. لا تنسى قدميك.
• اتبع إرشادات الحزمة حول عدد مرات إعادة تقديم الطلب. هذا عادة ما يكون على الأقل كل ساعتين.
• دائما إعادة تطبيق بعد السباحة أو التعرق.
• استخدام مرهم الشفة مع واقية من الشمس.

الحماية من الشمس والأطفال

أثناء تواجدهم في الشمس ، يجب أن يكون الأطفال مغطاة جيدًا بالملابس والنظارات الشمسية والقبعات. يجب إبعاد الأطفال عن أشعة الشمس خلال ساعات ذروة ضوء الشمس.

واقيات الشمس آمنة لمعظم الأطفال الصغار والأطفال. استخدام المنتجات التي تحتوي على الزنك والتيتانيوم ، لأنها تحتوي على عدد أقل من المواد الكيميائية التي قد تهيج الجلد الشباب.

لا تستخدم واقي الشمس للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر دون التحدث إلى طبيبك أو طبيب الأطفال أولاً.

المراجع

Habif TP. الأمراض المرتبطة بالضوء واضطرابات التصبغ. In: Habif TP، ed. الأمراض الجلدية السريرية: دليل ملون للتشخيص والعلاج. 6th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير ؛ 2016: الفصل 19.

ليفي SB. واقيات الشمس. In: Wolverton SE، ed. العلاج الدوائي الشامل للأمراض الجلدية. 3rd ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2013: الفصل 46.

موقع إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. نصائح للبقاء في أمان في الشمس: من واقي الشمس إلى النظارات الشمسية. www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm049090.htm. تم التحديث في 27 يونيو 2017. تم الوصول إليه في 25 أغسطس 2017.

تاريخ المراجعة 7/25/2017

تم التحديث بواسطة: David L. Swanson ، MD ، نائب رئيس قسم الأمراض الجلدية ، أستاذ مشارك في الأمراض الجلدية ، كلية Mayo الطبية ، Scottsdale ، AZ. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.