سلامة الدراجات

المحتوى

• خوذات الدراجة
• تأكد من أنه يمكن رؤيتك في الليل
• ركوب مع الرضع
• نصائح السلامة للأطفال
• المراجع
• تاريخ المراجعة 9/5/2017

العديد من المدن والدول لديها ممرات للدراجات والقوانين التي تحمي راكبي الدراجات. لكن الدراجين ما زالوا في خطر التعرض للسيارات. لذلك ، تحتاج إلى ركوب بعناية ، والامتثال للقوانين ، ومشاهدة المركبات الأخرى. كن مستعدًا دائمًا للتوقف أو اتخاذ إجراءات مراوغة.

أثناء ركوب دراجتك:

• راقب فتح أبواب السيارة والحفر والأطفال والحيوانات التي قد تسير أمامك.
• لا ترتدي سماعات الرأس أو تتحدث على هاتفك المحمول.
• يمكن التنبؤ بها وركوب بشكل دفاعي. ركوب حيث يمكن للسائقين رؤيتك. يتم ضرب الدراجات في كثير من الأحيان لأن السائقين لم يعرفوا وجود الدراجات هناك.
• قم بارتداء ملابس زاهية الألوان حتى يتمكن السائقون من رؤيتك بسهولة.

يجب الالتزام بقواعد الطريق.

• ركوب على نفس الجانب من الطريق مثل السيارات.
• عند التقاطعات ، توقف عند علامات التوقف وأطيع إشارات المرور كما تفعل السيارات.
• تحقق من وجود حركة المرور قبل الدوران.
• استخدم إشارات اليد أو الذراع الصحيحة.
• توقف أولاً قبل الخروج إلى الشارع.
• تعرف القانون في مدينتك حول ركوب على الرصيف. في معظم المدن ، يجب على راكبي الدراجات الذين تزيد أعمارهم عن 10 ركوب في الشارع. إذا كنت يجب أن تكون على الرصيف ، امشي على دراجتك.

خوذات الدراجة

الدماغ هش وجرح بسهولة. حتى السقوط البسيط يمكن أن يتسبب في تلف في الدماغ قد يتركك بمشاكل مدى الحياة.

عند ركوب الدراجة ، يجب على الجميع ، بما في ذلك البالغين ، ارتداء الخوذات. ارتداء الخوذة الخاصة بك بشكل صحيح:

• يجب أن تكون الأشرطة مغلقة تحت ذقنك حتى لا تطوي الخوذة حول رأسك. الخوذة التي تطير لن تحميك أنت أو طفلك.
• يجب أن تغطي الخوذة جبينك وتوجه للأمام مباشرة.
• لا ترتدي قبعات تحت خوذتك.

يمكن أن يساعدك متجر البضائع الرياضية المحلي أو المرفق الرياضي أو متجر الدراجات في التأكد من أن خوذتك مناسبة تمامًا. يمكنك أيضًا الاتصال بالرابطة الأمريكية لراكبي الدراجات.

رمي حول خوذات الدراجات يمكن أن تلحق الضرر بهم. إذا حدث هذا ، فلن يحميك أيضًا. انتبه إلى أن الخوذات الأكبر سناً ، التي تنتقل من الآخرين ، قد لا توفر الحماية.

تأكد من أنه يمكن رؤيتك في الليل

إذا كنت تركب ليلا ، فحاول البقاء على الطرق المألوفة والمضاءة بشكل مشرق.

المعدات التالية ، المطلوبة في بعض الدول ، ستبقيك أكثر أمانًا:

• مصباح أمامي يضيء ضوءًا أبيضًا ويمكن رؤيته من مسافة 300 قدم (91 مترًا)
• عاكس أحمر يمكن رؤيته من الخلف على مسافة 500 قدم (152 م)
• عاكسات على كل دواسة ، أو على الأحذية أو الكاحلين من قائمة الدراجات ، والتي يمكن رؤيتها من 200 قدم (61 م)
• ملابس عاكسة ، شريط ، أو بقع

ركوب مع الرضع

إن وجود أطفال في مقاعد الدراجة يجعل من الصعب إدارة الدراجة وتوقفها أكثر صعوبة. يمكن للحوادث التي تحدث بأي سرعة إصابة طفل صغير.

اتباع بعض القواعد البسيطة يمكن أن يساعد في الحفاظ على سلامتك أنت وطفلك.

• يمكنك ركوب مسارات الدراجات والأرصفة والشوارع الهادئة دون الكثير من حركة المرور.
• لا تحمل الرضع أقل من 12 شهرًا على الدراجة.
• يجب ألا يحمل الأطفال الأكبر سنًا أطفالًا على دراجة.

لتكون قادرًا على الركوب في مقعد خلفي للدراجة أو عربة أطفال ، يجب أن يكون الطفل قادرًا على الجلوس دون دعم أثناء ارتداء خوذة خفيفة الوزن.

يجب أن تكون المقاعد المثبتة في الخلف مثبتة بشكل آمن ، وتحدثت بحراس ، وذات ظهر مرتفع. وهناك حاجة أيضا إلى حزام الكتف وحزام اللفة.

نصائح السلامة للأطفال

يجب على الأطفال الصغار استخدام الدراجات مع الفرامل كوستر. هذه هي النوع الذي الفرامل عند دواسة إلى الوراء. مع فرامل اليد ، يجب أن تكون يد الطفل كبيرة بما يكفي وقوية بما يكفي للضغط على العتلات.

تأكد من أن الدراجات هي الحجم الصحيح ، بدلاً من الحجم "يمكن أن ينمو طفلك". يجب أن يكون طفلك قادرًا على ركوب الدراجة بكلتا قدميه على الأرض. لا يمكن للأطفال التعامل مع الدراجات كبيرة الحجم وهم معرضون لخطر السقوط والحوادث الأخرى.

حتى عند الركوب على الأرصفة ، يحتاج الأطفال إلى تعلم مشاهدة السيارات التي تنسحب من الممرات والأزقة. أيضًا ، قم بتعليم الأطفال لمشاهدة الأوراق الرطبة والحصى والمنحنيات.

تأكد من أن طفلك حريص على منع الوقوع في سروال فضفاض أو أربطة أو أربطة الحذاء من الوقوع في مكبرات الصوت في سلسلة العجلات أو الدراجات. علِّم طفلك عدم ركوب حافي القدمين أبدًا ، أو أثناء ارتداء الصنادل أو الوجه المتأرجح.

المراجع

موقع الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. سلامة الدراجات: الخرافات والحقائق. www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-play/pages/Bicycle-Safety-Myths-And-Facts.aspx. تم التحديث في 21 نوفمبر ، 2015. تم الوصول إليه في 6 أكتوبر ، 2017.

موقع مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. إصابات الرأس وسلامة الدراجة. www.cdc.gov/healthcommunication/toolstemplates/entertainmented/tips/headinjuries.html. تم التحديث في 28 يناير 2015. تم الوصول إليه في 6 أكتوبر 2017.

موقع الإدارة الوطنية للطرق السريعة والسلامة المرورية. الدراجات الهوائية. www.nhtsa.gov/road-safety/bicyclists. تم الوصول إليه في 6 أكتوبر 2017.

تاريخ المراجعة 9/5/2017

تم التحديث بواسطة: نيل كانيشيرو ، دكتوراه في الطب ، MHA ، أستاذ سريري لطب الأطفال ، كلية الطب بجامعة واشنطن ، سياتل ، واشنطن. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.