المحتوى
من الصعب الإقلاع عن التدخين إذا كنت تعمل بمفردك. قد يكون لدى المدخنين فرصة أفضل بكثير للاقلاع عن طريق برنامج دعم. تقدم برامج الإقلاع عن التدخين من قبل المستشفيات والإدارات الصحية والمراكز المجتمعية ومواقع العمل والمنظمات الوطنية.
معلومات
يمكنك معرفة برامج الإقلاع عن التدخين من:
- طبيبك أو المستشفى المحلي
- خطة التأمين الصحي الخاصة بك
- رب العمل الخاص بك
- قسم الصحة المحلي الخاص بك
- معهد السرطان الوطني Quitline في 877-448-7848
- The American Cancer Society Quitline at 800-227-2345
- جمعية الرئة الأمريكية ، التي لديها برامج المشورة عبر الإنترنت والهاتف
- برامج الدولة في جميع الولايات ال 50 ومقاطعة كولومبيا
تجمع أفضل برامج الإقلاع عن التدخين بين العديد من الأساليب وتستهدف المخاوف والمشاكل التي تواجهها عند الإقلاع عن التدخين. كما أنها توفر الدعم المستمر للبقاء بعيدا عن التبغ.
كن حذرًا من البرامج التي:
- قصيرة ولا تقدم أي مساعدة بمرور الوقت
- فرض رسوم عالية
- تقدم المكملات الغذائية أو حبوب منع الحمل التي تتوفر فقط من خلال البرنامج
- وعد طريقًا سهلًا للإقلاع عن التدخين
المساعدة على الهاتف
يمكن أن تساعدك الخدمات المستندة إلى الهاتف في تصميم برنامج للإقلاع عن التدخين يلبي احتياجاتك. هذه الخدمات سهلة الاستخدام. يمكن للمستشارين مساعدتك في تجنب الأخطاء الشائعة. هذا النوع من الدعم يمكن أن يكون فعالا مثل الإرشاد وجها لوجه.
غالبًا ما تتوفر برامج الهاتف في الليالي وعطلات نهاية الأسبوع. سيساعدك المستشارون المدربون في إنشاء شبكة دعم للإقلاع عن التدخين ومساعدتك في تحديد الوسائل التي تستخدم لإيقاف التدخين. قد تشمل الخيارات:
- أدوية
- العلاج ببدائل النيكوتين
- برامج الدعم أو الطبقات
مجموعات الدعم
أخبر أصدقاءك وعائلتك وزملائك بخططك للتوقف عن التدخين وتاريخ الإقلاع عن التدخين. يساعد الأشخاص المحيطين بك على إدراك ما تمر به ، خاصة عندما تكون غاضبًا.
قد ترغب أيضًا في البحث عن أنواع أخرى من الدعم ، مثل:
- طبيب الأسرة أو الممرضة.
- مجموعات من المدخنين السابقين.
- مجهول النيكوتين (النيكوتين - مجهول). تستخدم هذه المنظمة نهجًا مماثلًا لمدمنى الكحول المجهولين. كجزء من هذه المجموعة ، سيُطلب منك الاعتراف بأنك عاجز عن إدمانك للنيكوتين. وأيضًا ، يتوفر الراعي غالبًا لمساعدتك في التغلب على الرغبة في التدخين.
برامج التدخين والفئات
يمكن أن تساعدك برامج الإقلاع عن التدخين في إيجاد طريقة للإقلاع عن التدخين تناسب احتياجاتك. سوف يساعدونك على إدراك المشكلات التي تطرأ أثناء محاولتك الإقلاع عن التدخين وتقديم الأدوات اللازمة للتعامل مع هذه المشكلات. يمكن أن تساعدك هذه البرامج في تجنب ارتكاب الأخطاء الشائعة.
قد تحتوي البرامج إما على جلسات فردية أو مشورة جماعية. بعض البرامج تقدم على حد سواء. يجب إدارة البرامج بواسطة مستشارين مدربين لمساعدة الأشخاص على الإقلاع عن التدخين.
البرامج التي توفر جلسات أكثر أو جلسات أطول لديها فرصة أفضل للنجاح. توصي جمعية السرطان الأمريكية ببرامج مثل:
- تستغرق كل جلسة 15 إلى 30 دقيقة على الأقل.
- هناك ما لا يقل عن 4 جلسات.
- يستمر البرنامج أسبوعين على الأقل ، على الرغم من أن فترة أطول عادة ما تكون أفضل.
- يتم تدريب القائد على الإقلاع عن التدخين.
أصبحت البرامج المستندة إلى الإنترنت متوفرة أكثر. ترسل لك هذه الخدمات رسائل تذكير مخصصة باستخدام البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو طرق أخرى.
أسماء بديلة
التبغ الذي لا يدخن - برامج التوقف عن التدخين ؛ التوقف عن التدخين برامج الاقلاع عن التدخين تقنيات الاقلاع عن التدخين
المراجع
جورج TP. النيكوتين والتبغ. In: Goldman L، Schafer AI، eds. جولدمان سيسيل الطب. 25th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2016: الفصل 32.
سيو ال فريق عمل الخدمات الوقائية الأمريكية. التدخلات السلوكية والعلاج الدوائي للإقلاع عن التدخين لدى البالغين ، بمن فيهم النساء الحوامل: بيان توصية فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية الأمريكية. آن المتدرب ميد. عام 2015؛ 163 (8): 622-634. بميد: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.
Smokfree.gov. طلب المساعدة. موقع Smokfree.gov. www.smokefree.gov/quitting-smoking/ask-help. تم الوصول إليه في 14 مارس 2017.
تاريخ المراجعة 2/13/2017
تم التحديث بواسطة: Laura J. Martin، MD، MPH، ABIM Board معتمد في الطب الباطني ودار العجزة والطب المسكن ، أتلانتا ، جورجيا. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.