المحتوى
يشعر العديد من المرضى الذين يخضعون لجراحة استبدال المفاصل بالفضول بشأن الأنشطة التي يمكن القيام بها بأمان بعد إجراء الجراحة. بينما يوصي الأطباء في كثير من الأحيان برياضات معينة يجب أن تكون آمنة وتلك التي يجب تجنبها ، إلا أن هناك القليل من المعلومات العلمية حول أيها آمن. تستند معظم النصائح على الرأي وليس على البيانات الفعلية. ومع ذلك ، هناك بعض الإرشادات لمساعدة المرضى على تحديد الأنشطة الآمنة.النشاط الرياضي والتمارين الرياضية بعد استبدال الركبة
توصي جمعية الركبة بأنشطة محددة للمرضى الذين خضعوا لاستبدال الركبة بالكامل ، وتشمل هذه:
- ركوب الدراجات: يعد ركوب الدراجة في الهواء الطلق أو استخدام دراجة ثابتة في الداخل طريقة ممتازة لتقوية ركبتك الجديدة. من الأفضل أن تبدأ بالركوب على المسطح أو باستخدام شد منخفض لدورة داخلية.
- سباحة: الاستمتاع بحمام السباحة لن يضع أي وزن على مفاصلك ويمكنك الحصول على تمرين هوائي. يمكنك البدء في السباحة بمجرد إزالة الغرز والتئام الجرح.
- المشي والتنزه: ينصح بشدة المشي لشفائك. إذا كنت عداءًا ، فقد ترغب في الاستمتاع بتأثير أقل للمشي بعد استبدال الركبة.
- تمارين رياضية (تمارين رياضية لطيفة على غرار التمارين الرياضية): من الجيد أن تحافظ على شكل جسمك من خلال تمارين القوة والمرونة منخفضة التأثير. بينما قد تحب Zumba ، ستحتاج إلى الالتزام بحركات ذات تأثير أقل وتجنب حركات الالتواء.
- رفع الأثقال منخفض المقاومة: الحفاظ على قوة عضلاتك هو عنصر مهم في اللياقة البدنية.
- التجديف منخفض المقاومة: ستحصل على تمرين جيد للجزء العلوي من الجسم ، لكنك ستحتاج إلى ضبط الجهاز بحيث تكون زاوية ركبتك أكبر من 90 درجة.
- آلات التزحلق على الجليد والأجهزة البيضاوية: مثل ركوب الدراجات ، ليس هناك تأثير ولكن يمكنك الحصول على تمرين هوائي جيد.
الأنشطة الرياضية واللياقة البدنية لتجنب
الأنشطة التي توصي جمعية الركبة على وجه التحديد بتجنبها هي:
- البيسبول
- كرة سلة
- كرة القدم
- الهوكي
- كرة القدم
- التمارين الرياضية عالية التأثير
- رياضة بدنية
- الركض
- رفع الاثقال
الجولف بعد الجراحة
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على لعبة الجولف بعد استبدال الركبة أن تأرجح الجولف يضع قوى أعلى من الركض على الركبة المزروعة. على وجه التحديد ، يتم الضغط على الركبة الأمامية للاعب الجولف بشكل كبير أثناء تأرجح الجولف. لذلك ، يجب على المرضى توخي الحذر بشأن لعب الجولف بعد استبدال الركبة.
لعب الجولف بعد استبدال الركبةسوف تتغير التوصيات
إذا كنت ترغب في العودة إلى ممارسة الرياضة ذات التأثير الأكبر أو نشاط اللياقة البدنية ، فإن نتائج دراسة تم الإبلاغ عنها في الاجتماع السنوي لعام 2010 للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام مشجعة للغاية.
ووجدوا أن المرضى الذين عادوا إلى ممارسة الرياضة عالية التأثير أو العمل اليدوي الثقيل لديهم نفس الاختلافات في متانة الزرعات مثل أولئك الذين اتبعوا التوصيات لتجنب تلك الأنشطة.
لاحظ الباحثون أن الأطراف الصناعية مصنوعة بشكل أفضل وأقوى من تلك التي تم إنتاجها في الماضي. ومع ذلك ، وجدوا أن رفع الأثقال كان سيئًا للركبتين. تمت هذه المتابعة بعد 7 سنوات ونصف ويفضل خبراء آخرون معرفة ما الذي ستعثر عليه المتابعة الأطول.
كلمة من Verywell
تهدف هذه القوائم إلى إعطاء المرضى فكرة عما يمكن توقعه إذا خضعوا لعملية جراحية لاستبدال الركبة. ناقش أهدافك مع طبيبك ومتى يمكنك العودة إلى نشاطك المفضل أو الأنشطة الجديدة التي يمكنك وضعها في الاعتبار.