علاجات طبيعية للانتفاخ والغازات وانتفاخ البطن

المحتوى

• ابتلع الهواء
• الكربوهيدرات سيئة الامتصاص
• الغاز بعد الوجبات الغنية بالدهون
• رائحة الغاز
• الأطعمة المنتجة للغاز
• شروط أخرى

قد تكون الغازات وانتفاخ البطن والانتفاخ مزعجة ومحرجة. لحسن الحظ ، هناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد. قبل تجربة أي علاج طبيعي ، من المهم استشارة مقدم رعاية صحية مؤهل لاستبعاد الأسباب الأخرى.

ابتلع الهواء

يبتلع بعض الأشخاص الهواء بشكل معتاد ، ويسمى بلع الهواء. عادة ما يكونون غير مدركين أنهم يفعلون ذلك ، والسبب يرتبط غالبًا بالقلق. يتكون الغاز المبتلع بشكل أساسي من الأكسجين والنيتروجين.

يتم امتصاص معظم الأكسجين عن طريق البطانة المخاطية للأمعاء أو تستخدمه بكتيريا القولون ، وينتهي الأمر بالقليل جدًا في انتفاخ البطن. من ناحية أخرى ، تمتص البطانة المخاطية النيتروجين بشكل سيئ وينتهي بمعظم النيتروجين المبتلع إلى انتفاخ البطن. فيما يلي بعض استراتيجيات العلاج:

• يمكن أن يساعدك إدراك أن الهواء يتم ابتلاعه. يصبح الناس واعين لأنماط تنفسهم.
• قد تساعد تقنيات الاسترخاء مثل استرخاء العضلات التدريجي (PMR) في تقليل القلق.تعرف أيضًا على العلاجات الطبيعية الأخرى للقلق.
• تجنب الاستلقاء بعد الأكل. يمر الغاز من المعدة إلى الأمعاء بسهولة أكبر في هذا الوضع.

الكربوهيدرات سيئة الامتصاص

يتم إنتاج الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون عن طريق بكتيريا القولون في وجود كربوهيدرات سيئة الامتصاص. إذا كان انتفاخ البطن مصحوبًا بالإسهال وفقدان الوزن ، فقد يشير ذلك إلى اضطراب سوء الامتصاص مثل عدم تحمل اللاكتوز أو قصور البنكرياس ويجب تقييمه من قبل مقدم الرعاية الصحية الأولية.

تشير فرضية جديدة إلى أن الكربوهيدرات قصيرة السلسلة التي يتم امتصاصها بشكل سيئ - والتي يشار إليها مجتمعة باسم FODMAPs (السكريات الصغيرة والثنائية والأحادية والبوليولات القابلة للتخمر) - تساهم بشكل كبير في الانتفاخ وانتفاخ البطن.

الأكثر شيوعًا هو انتفاخ البطن الزائد بعد تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات ضعيفة الامتصاص مثل الفول أو الأطعمة التي لديك حساسية تجاهها. تشمل الحساسيات الغذائية الشائعة الحليب ومنتجات القمح. فيما يلي بعض استراتيجيات العلاج:

• امضغ الطعام بعناية. يبدأ هضم الكربوهيدرات في الفم. أي عمل لا تقوم به أسنانك ، سيتعين على معدتك القيام به لاحقًا.
• قد يقترح ممارس بديل حمية الإقصاء والتحدي. هذا نظام غذائي تشخيصي للمساعدة في الكشف عن الحساسيات الغذائية وعدم تحمله.
• يقترح آخرون استخدام نظام غذائي منخفض الفودماب (على الرغم من أن الأدلة السريرية على فوائده لا تزال غير مؤكدة).
• استشر مقدم الرعاية الأولية لاستبعاد اضطراب سوء الامتصاص إذا كنت تعاني أيضًا من فقدان الوزن والإسهال.

الغاز بعد الوجبات الغنية بالدهون

يمكن أن يؤدي تناول وجبة غنية بالدهون إلى توليد كمية كبيرة من ثاني أكسيد الكربون ، والتي يتم إطلاق بعضها كغاز. ذلك لأن ثاني أكسيد الكربون ينتج في الأمعاء الدقيقة عندما يتم إطلاق البيكربونات لتحييد حمض المعدة والدهون أثناء الوجبات.

من غير الواضح ما هي أنواع الدهون التي من المرجح أن تسبب انتفاخ البطن وانتفاخ البطن. على الرغم من أن الدهون المتحولة تعتبر المشتبه به الرئيسي ، إلا أن دراسات أخرى تشير إلى أن الدهون الثلاثية طويلة السلسلة الموجودة في العديد من الأطعمة (بما في ذلك الأسماك الصحية) قد تكون نفس المشكلة.

فيما يلي بعض استراتيجيات العلاج.

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
• تجنب الوجبات الغنية بالدهون.
• استشر مقدم الرعاية الأولية الخاص بك لاستبعاد احتمال سوء امتصاص الدهون. تشمل علامات سوء امتصاص الدهون براز رخو فاتح اللون.

رائحة الغاز

ينتج الغاز ذو الرائحة القوية عادةً عن استقلاب البروتينات المحتوية على الكبريت والأحماض الأمينية في الأمعاء. فيما يلي بعض استراتيجيات العلاج.

• امضغ اللحوم والأطعمة البروتينية الأخرى بعناية. تجنب البروتين المفرط في نظامك الغذائي.
• يمكن أن يساعد تناول أقراص الفحم المنشط في إزالة الرائحة. ومع ذلك ، هناك آثار جانبية مرتبطة بالفحم المنشط ، ويمكن أن يتفاعل مع الأدوية الأخرى. يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تناوله.
• تم استخدام مادة البزموت سبساليسيلات الموجودة في بيبتو-بيسمول أيضًا لتقليل روائح الغازات الضارة.

الأطعمة المنتجة للغاز

بعض الأطعمة تنتج الغاز بطبيعتها. تشمل الأطعمة المنتجة للغاز الفاصوليا والملفوف والبصل وبراعم بروكسل والقرنبيط والبروكلي ومنتجات القمح الرقيقة مثل الخبز والتفاح والخوخ والكمثرى والبرقوق والذرة والشوفان والبطاطس والحليب والآيس كريم والجبن الطري.

تشمل الأطعمة التي تنتج كميات قليلة من الغازات الأرز والموز والحمضيات والعنب والجبن الصلب واللحوم والبيض وزبدة الفول السوداني والمشروبات غير الكربونية والزبادي المصنوع من البكتيريا الحية.

جميع الأطعمة التي من المرجح أن تمنحك الغازات

شروط أخرى

عندما يعاني شخص ما من انتفاخ وانتفاخ مستمر ، يتم إجراء الفحوصات المعملية والأشعة السينية أولاً لاستبعاد وجود مرض طبي. غالبًا ما يصاحب سرطان القولون والمستقيم أعراض آلام البطن والانتفاخ ويحتاج إلى فحوصات وفحوصات لاستبعاده كسبب.

يعتبر الألم الناتج عن الغازات والغازات من السمات الشائعة للعديد من اضطرابات الجهاز الهضمي. يتميز كل من مرض الاضطرابات الهضمية ومرض التهاب الأمعاء بالانتفاخ وانتفاخ البطن وآلام البطن ويمكن تشخيصها بشكل خاطئ للآخر بسهولة.لتمييز بين الأمراض المتشابهة ، ابحث دائمًا عن رعاية أخصائي أمراض الجهاز الهضمي.