المحتوى
الكدمة هي منطقة متغيرة اللون تظهر عندما تتمزق الأوعية الدقيقة تحت الجلد ، مما يسمح للدم بالتجمع في الأنسجة المحيطة (فكر في الأمر كما لو كان جلدك ينزف من الداخل). عندما تكون ناجمة عن إصابات طفيفة أو حوادث - اصطدمت في السرير أو تعرضت لضربة كروية عادة ما تختفي من تلقاء نفسها بعد بضعة أسابيع. ولكن مع الرعاية الذاتية الصحيحة ، يمكنك تخفيف الألم والتورم والمساعدة في تسريع عملية الشفاء.أرز. إلى الإنقاذ
أفضل طريقة لعلاج الكدمة هي استخدام R.I.C.E. ، والتي تعني الراحة والثلج والضغط والرفع. ابدأ بمجرد حدوث الإصابة واستمر لمدة 24 إلى 48 ساعة.
- الراحة: امنح الكدمات وقتًا للتعافي من خلال عدم إرهاق عضلاتك في المنطقة المصابة.
- الثلج: ضع ثلجًا على الكدمة باستخدام كيس ثلج ملفوف في منشفة لمدة لا تزيد عن 15 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة. إذا تُركت في مكانها لفترة طويلة جدًا ، فمن الممكن الحصول على قضمة الصقيع من كيس الثلج. يخفف البرد من التورم والالتهاب عن طريق تضييق الأوعية الدموية ، كما أنه يخفف الآلام على المدى القصير.
- الضغط: إذا انتفخت منطقة الكدمة ، فاضغط عليها بضمادة مرنة ولكن لا تلفها بإحكام شديد. لا تلف الضمادات المرنة بإحكام شديد. الفكرة هي فقط تثبيط التورم ، وليس منع تدفق الدم تمامًا.
- الارتفاع: قدر الإمكان ، حافظ على منطقة الكدمة مرتفعة فوق القلب. يساعد هذا في منع تجمع الدم في الأنسجة المصابة ويسمح للدم الزائد بالتصريف بشكل أسرع.
غالبًا ما تشعر الكدمات بالألم في البداية ، وأدوية الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل تايلينول (أسيتامينوفين) أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) مثل الإيبوبروفين التي يتم تناولها عن طريق الفم أو المستخدمة موضعياً ، كمرهم - يمكن أن تخفف من الشعور بعدم الراحة.
العلاج بعد اليوم الثاني
بمجرد انتهاء الفترة الحادة ، انتقل من الثلج إلى كيس حراري أو قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ. هذا سوف يحفز الدورة الدموية للمساعدة في إزالة أي دم محاصر. ضعه على المنطقة المصابة عدة مرات في اليوم لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة في المرة الواحدة. استمر في رفع الإصابة عندما يكون ذلك مناسبًا ، لكن توقف عن الضغط - ربما لم يعد مفيدًا.
نصائح
- هذه الخطوات هي الاقتراحات الأكثر شيوعًا من قبل الأطباء لعلاج الكدمات الطفيفة ، ولكن هناك القليل جدًا من الأبحاث حول علاج الكدمات. في معظم الحالات ، لا يمكنك فعل أي شيء على الإطلاق وستشفى الكدمة بشكل جيد.
- إذا بدا أنك تعاني من الكدمات بسهولة أكثر من غيرك من عمرك وجنسك ، فقد ترغب في رؤية طبيبك. يمكن أن تكون الكدمات المفرطة من أعراض فقر الدم ، وهي حالة طبية ناجمة عن نقص الحديد في الدم. للحفاظ على مستويات الحديد لديك ، تناول المزيد من البروتين الحيواني (اللحم البقري والمحار والدجاج والديك الرومي خيارات جيدة) والكثير من الخضار الورقية مثل السبانخ.
- النظر في زهرة العطاس؟ تمتزج الأبحاث ، حيث أظهرت معظم الدراسات أن تناول زهرة العطاس المثلية عن طريق الفم أو وضع زهرة العطاس على الجلد لا يقلل من الكدمات.
- استشر طبيبك إذا كنت لا تزال تعاني من الألم بعد ثلاثة أيام من الإصابة الطفيفة على ما يبدو.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني
- نص