هل يستطيع الثوم التغلب على ارتفاع ضغط الدم؟

المحتوى

• لماذا يستخدم الناس الثوم أحيانًا للتحكم في ضغط الدم؟
• بحث عن الثوم وضغط الدم
• تحفظات
• بدائل الثوم للتحكم في ضغط الدم
• استخدام الثوم لخفض ضغط الدم

الثوم عشب يستخدم أحيانًا للحماية من ارتفاع ضغط الدم. يقترح المؤيدون أن تناول الثوم كغذاء أو تناول مستخلص الثوم في شكل مكمل غذائي يمكن أن يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم أو وقف ارتفاع ضغط الدم.

يُعرف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم ، ويؤثر ارتفاع ضغط الدم على واحد من كل ثلاثة بالغين في الولايات المتحدة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). الثوم هو أحد الأعشاب الأكثر استخدامًا لمحاربة ارتفاع ضغط الدم.

لماذا يستخدم الناس الثوم أحيانًا للتحكم في ضغط الدم؟

نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب (السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة) ، فإن الكثير من الناس يستهلكون الثوم في محاولة للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة. يُعتقد أن الثوم قد يساعد في خفض ضغط الدم جزئيًا عن طريق تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك (مركب يلعب دورًا رئيسيًا في توسيع الأوعية الدموية).

بحث عن الثوم وضغط الدم

يبدو أن الثوم قادر على خفض ضغط الدم بشكل متواضع ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH).

تتضمن الأبحاث المتوفرة حول الثوم وضغط الدم تقريرًا نُشر في أمراض القلب والأوعية الدموية BMC في عام 2008. بالنسبة للتقرير ، قام العلماء بتحليل 11 تجربة سريرية منشورة سابقًا ووجدوا أن الثوم يتفوق على الدواء الوهمي في خفض ضغط الدم بين الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

في تقرير آخر نشر في حوليات العلاج الدوائي في العام نفسه ، راجع الباحثون 10 تجارب سريرية لتقييم تأثيرات الثوم على ضغط الدم. أظهرت النتائج أن استخدام الثوم ارتبط بانخفاض ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم الانقباضي. ومع ذلك ، لم يرتبط استخدام الثوم بانخفاض ضغط الدم لدى المشاركين في الدراسة دون ارتفاع ضغط الدم الانقباضي.

تتضمن الأبحاث الحديثة حول الثوم وضغط الدم تجربة سريرية نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية في عام 2013. اشتملت الدراسة على 79 شخصًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم الانقباضي غير المنضبط ، وقد تم إعطاء كل منهم إما مستخلص الثوم (بجرعة 240 مجم أو 480 مجم أو 960 مجم يوميًا) أو دواء وهمي لمدة 12 أسبوعًا.

بحلول نهاية فترة العلاج ، أظهر أولئك الذين تناولوا 480 مجم أو 960 مجم من مستخلص الثوم يوميًا انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم الانقباضي. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين أعطوا 240 ملغ من مستخلص الثوم لم يعانوا من انخفاض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي.

تحفظات

على الرغم من أن الثوم بكميات طبيعية في الطعام من المحتمل أن يكون آمنًا لمعظم الناس ، إلا أن المكمل يمكن أن يسبب عددًا من الآثار الجانبية (بما في ذلك حرقة المعدة والغثيان والإسهال). يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف والنساء الحوامل أو المرضعات عدم تناول الثوم.

نظرًا لأن الثوم قد يبطئ تجلط الدم ، فإن تناول الثوم مع أدوية ترقق الدم (بما في ذلك الأسبرين والوارفارين) أو المكملات الغذائية (مثل الجنكة) قد يزيد من خطر حدوث آثار ضارة مثل النزيف والكدمات.

بدائل الثوم للتحكم في ضغط الدم

هناك عدد من ممارسات نمط الحياة ضرورية للتحكم في ضغط الدم. تشمل هذه الممارسات اتباع نظام غذائي متوازن ، والحد من تناول الصوديوم والكحول ، وتحقيق و / أو الحفاظ على وزن صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتجنب التدخين ، ودمج تقنيات تقليل التوتر في روتينك اليومي.

هناك أيضًا بعض الأدلة على أن الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والحفاظ على المستويات المثلى من فيتامين د ، واستهلاك مستخلص الكاكاو بشكل منتظم قد يساعد في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.

كيف يتم علاج ارتفاع ضغط الدم

استخدام الثوم لخفض ضغط الدم

في حين أن زيادة تناول الثوم قد يساعد في تحسين صحتك والحماية من ارتفاع ضغط الدم ، فلا ينبغي استخدام مكملات الثوم كبديل للرعاية القياسية لارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية ، قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط إلى مشاكل صحية كبيرة مثل تلف الكلى وفقدان البصر. كما يرتبط ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط بضعف الذاكرة.

إذا كنت تفكر في استخدام الثوم في علاج ارتفاع ضغط الدم ، فتأكد من استشارة طبيبك قبل البدء في نظام المكملات.