المحتوى
قد يكون من المغري الوصول إلى علبة الريد بول تلك لمساعدتك في التغلب على التعب المرتبط بالسرطان ، ولكن ربما لا يكون هذا هو الحل الأفضل. مشروبات الطاقة مليئة بالسكر والكافيين - قد تحصل على دفعة صغيرة من الطاقة من هذه المكونات ، لكنها لن تدعمك طوال اليوم.التعب هو أحد أكثر الأعراض شيوعًا التي يعاني منها مرضى السرطان. يمكن أن يكون أيضًا أحد أكثر الأمور إزعاجًا لأنه يتداخل مع كل جانب من جوانب الحياة اليومية. ومع ذلك ، في حين أنه قد يبدو أنه لا يوجد شيء يمكن أن يخفف من التعب المرتبط بالسرطان ، فهناك بالفعل بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة طاقتك.
تحدث إلى طبيبك
لعلاج التعب المرتبط بالسرطان بشكل فعال ، فإن الخطوة الأولى هي معرفة سبب ذلك. هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تجعل الناس يعانون من الإرهاق نتيجة السرطان ، من فقر الدم إلى الآثار الجانبية لعلاجات السرطان مثل العلاج الكيميائي والإشعاعي. يمكن لطبيبك المساعدة في تحديد سبب إجهادك ، مما سيساعد في تضييق نطاق خيارات العلاج.
إدارة التعب
بمجرد أن يقوم طبيبك بما في وسعه لإدارة التعب طبياً عن طريق علاج الحالات الأساسية ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في مكافحة التعب. وتشمل هذه:
- ممارسه الرياضه. في حين أنه قد يبدو من الصعب جدًا ممارسة الرياضة عندما تشعر باستنزاف طاقتك ، إلا أن زيادة النشاط البدني يمكن في الواقع أن يقلل من التعب. يمكن للتمارين الرياضية أيضًا أن تحسن نومك ، مما يمنحك راحة عالية الجودة أثناء المساء.
- كل بطريقة مناسبة. يعاني الكثير من المصابين بالسرطان من اتباع نظام غذائي متوازن بسبب قلة الشهية أو الغثيان الناتج عن العلاجات. قد يساعدك العمل مع اختصاصي تغذية على وضع خطة لضمان أنك تستهلك ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والسوائل والبروتينات والفواكه والخضروات الطازجة لتحسين مستوى الطاقة لديك.
- عالج الاكتئاب والقلق. يمكن أن يكون التعامل مع تشخيص السرطان وعلاجه تحديًا عاطفيًا ويؤدي إلى الشعور بالقلق والاكتئاب. يمكن أن تسبب حالات الصحة العقلية هذه التعب وتعطل نومك ، ويمكن أن يساعد علاجها في كليهما.
- كن واقعيا. من المهم إعادة ضبط توقعاتك عن نفسك أثناء علاج السرطان. ضع في اعتبارك أنك قد تحتاج إلى المزيد من الطاقة للقيام بأقل مما اعتدت عليه ، والتخطيط لذلك من خلال تحديد أولويات أنشطتك وجدولتها في أكثر الأوقات نشاطًا في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، اسمح لأصدقائك وأحبائك بالمشاركة لمساعدتك في إكمال الأعمال اليومية وصيانة المنزل.
- قيلولة السلطة. على الرغم من أن التعب المرتبط بالسرطان يميل إلى الاستمرار على الرغم من النوم الكافي ، إلا أن قيلولة الطاقة اليومية يمكن أن تفعل المعجزات لاستعادة الشعور بأنك مرتاح جيدًا.تأكد من إبقاء قيلولة الطاقة قصيرة - لا تزيد عن ساعة - وإلا ستشعر بالدوار بعد ذلك.
إذا كنت قد جربت جميع الأساليب المذكورة أعلاه ، ولم يساعدك أي شيء ، فتأكد من المتابعة بمناقشة أخرى مع طبيبك. يمكنك أنت وطبيبك استكشاف استراتيجيات أخرى وربما الأدوية التي قد تساعد.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني