المحتوى
- 1) معينات الزنك
- 2) فيتامين د
- 3) استراغالوس
- 4) الثوم
- 5) فيتامين سي
- 6) العسل
- 7) إشنسا
- 8) الجينسنغ
- 9) الزنجبيل
- 10) إلدربيري
- 11) استنشاق بخار الأوكالبتوس
تشمل أعراض نزلات البرد ، والتي تظهر عادة بعد يوم إلى ثلاثة أيام من التعرض لفيروس البرد ، سيلان الأنف ، والسعال ، واحتقان الأنف ، والتهاب الحلق ، والعطس ، ودموع العين ، والصداع الخفيف ، والتعب الخفيف ، وآلام الجسم ، وحمى أقل. من 102 درجة.
علاجات البرد
فيما يلي نظرة على 11 من العلاجات الطبيعية الأكثر شيوعًا للوقاية من نزلات البرد وعلاجها. بالإضافة إلى هذه العلاجات ، قد تساعد بعض الأطعمة أيضًا في تعزيز جهاز المناعة وقد يوصى بعلاجات إضافية لتخفيف السعال والتنقيط الأنفي.
ضع في اعتبارك أن الدعم العلمي للادعاء بأن أي علاج يمكن أن يعالج نزلات البرد غير موجود وأنه لا ينبغي استخدام الطب البديل كبديل للرعاية القياسية. إذا كنت تفكر في استخدام أي علاج لنزلات البرد ، فتأكد من استشارة طبيبك أولاً.
1) معينات الزنك
الزنك هو معدن أساسي مطلوب من قبل أكثر من 300 إنزيم في أجسامنا. يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة مثل اللحوم والكبد والمأكولات البحرية والبيض. البدل اليومي الكامل الموصى به (RDA) هو 12 مجم للنساء و 15 مجم للرجال ، وهي كمية موجودة في الفيتامينات النموذجية.
غالبًا ما توجد مستحلبات الزنك في المتاجر الصحية وعلى الإنترنت وفي بعض متاجر الأدوية التي يتم تسويقها كعلاجات باردة. وجد عدد من الدراسات أن الزنك ساعد في تقليل مدة أعراض البرد ، خاصة إذا بدأ الناس في تناوله في غضون 24 ساعة بعد ظهور أعراض البرد ، كما قلل الزنك من شدة الأعراض وقلل من مدة الأعراض بمقدار ثلاثة إلى أربعة أيام. تكمن المشكلة في أن العديد من دراسات الزنك هذه بها عيوب ، لذا يلزم إجراء دراسات ذات جودة أفضل. قد تعمل مستحلبات الزنك عن طريق منع فيروس البرد من التكاثر (منعه من الانتشار) أو عن طريق إضعاف قدرة فيروس البرد على دخول الخلايا في الأنف والحلق.
تحتوي مستحلبات الزنك المستخدمة في الدراسات على ما لا يقل عن 13.3 مجم من عنصر الزنك. تم أخذ المستحلبات كل ساعتين خلال النهار ، تبدأ فور ظهور أعراض البرد. قد تكون الدراسات التي وجدت أن الزنك غير فعال قد استخدمت جرعة من الزنك كانت منخفضة جدًا أو تحتوي على مركبات لتحسين التذوق من المعروف أنها تقلل من فعالية الزنك ، مثل حمض الستريك (الموجود في الحمضيات) أو حمض الطرطريك أو السوربيتول أو مانيتول.
تحتوي مستحلبات الزنك عادةً إما على جلوكونات الزنك أو أسيتات الزنك ، مما يوفر 13.3 مجم من عنصر الزنك في كل قرص. يُنصح عادةً بتناول حبة استحلاب واحدة كل ساعتين إلى أربع ساعات خلال اليوم بحد أقصى من ستة إلى 12 قرصًا يوميًا.
قد تشمل الآثار الجانبية للزنك الغثيان وطعم كريه في الفم. لا ينصح باستخدام مستحلبات الزنك للوقاية من نزلات البرد أو للاستخدام طويل الأمد ، لأن مكملات الزنك التي تزيد عن 15 مجم يوميًا قد تتداخل مع امتصاص معدن النحاس وتؤدي إلى نقص النحاس.
2) فيتامين د
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين د قد يكون لديهم خطر أقل للإصابة بنزلات البرد.
3) استراغالوس
يستخدم جذر استراغالوس منذ فترة طويلة في الطب الصيني التقليدي لتقوية المناعة ومنع نزلات البرد والإنفلونزا.ووجدت الدراسات أن استراغالوس له خصائص مضادة للفيروسات ويحفز جهاز المناعة ، على الرغم من عدم وجود تجارب إكلينيكية لفحص فعالية استراغالوس ضد نزلات البرد في البشر.
استراغالوس هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة وقد تم اقتراحه لحالات مثل أمراض القلب. يتم التحقيق فيه كعلاج عشبي محتمل للأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية تضعف جهاز المناعة لديهم.
يمكن العثور على Astragalus في شكل كبسولات أو شاي أو مستخلص في متاجر الأطعمة الصحية أو كجذر جاف في متاجر الأعشاب الصينية وبعض متاجر الأطعمة الصحية. قد يكون من الصعب العثور على الجذر المجفف.
عادة ما يوصي ممارسو الطب الصيني التقليدي بأخذ استراغالوس لمنع نزلات البرد وتجنبه إذا كنت مريضًا بالفعل. غالبًا ما يوصى باستخدام وعاء من الحساء المغلي مع جذر استراغالوس مرة واحدة أو أكثر في الأسبوع طوال فصل الشتاء لمنع نزلات البرد.
قد يزيد استراغالوس من فاعلية الأدوية المضادة للفيروسات مثل الأسيكلوفير أو الإنترفيرون ، مما يؤدي إلى تفاقم الآثار الجانبية المحتملة لهذه الأدوية (مثل الفشل الكلوي المحتمل والآثار الجانبية الأخرى). يمكن أن يبطل أيضًا الأدوية المثبطة للمناعة مثل سيكلوفوسفاميد (سيتوكسان ، نيوسار) أو الكورتيكوستيرويدات. قد يخفض سكر الدم أو ضغط الدم ، مما يزيد من آثار ضغط الدم أو أدوية السكري.
استخدامات استراغالوس للصحة4) الثوم
الثوم هو أحد العلاجات المنزلية الأكثر شيوعًا لنزلات البرد. تمتلك العديد من الثقافات علاجًا منزليًا للبرد باستخدام الثوم ، سواء كان حساء الدجاج مع الكثير من الثوم ، أو مشروبًا مصنوعًا من الثوم المطحون النيء ، أو تناول الثوم النيء فقط.
يُعتقد أن مركب مكافحة البرد الموجود في الثوم هو الأليسين ، والذي أظهر خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات. الليسين هو ما يعطي الثوم نكهته الحارة المميزة. لتعظيم كمية الأليسين ، يجب تقطيع الثوم الطازج أو طحنه ، ويجب أن يكون نيئًا. كما أنه متوفر في شكل حبوب.
في إحدى الدراسات التي شملت 146 شخصًا ، تلقى المشاركون إما مكملًا للثوم أو علاجًا وهميًا لمدة 12 أسبوعًا بين نوفمبر وفبراير. قلل الأشخاص الذين تناولوا الثوم من خطر الإصابة بالزكام بأكثر من النصف. وجدت الدراسة أيضًا أن الثوم يقلل من وقت الشفاء لدى الأشخاص الذين أصيبوا بنزلة برد. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.
للثوم بعض الآثار الجانبية المحتملة ومخاوف تتعلق بالسلامة. ربما تكون رائحة الفم الكريهة ورائحة الجسم من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا ؛ ومع ذلك ، تم الإبلاغ عن الدوخة والتعرق والصداع والحمى والقشعريرة وسيلان الأنف. قد تؤدي الكميات الكبيرة إلى تهيج الفم أو تؤدي إلى عسر الهضم.
يجب تجنب مكملات الثوم من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف ، وذلك قبل أسبوعين من الجراحة أو بعدها ، أو أولئك الذين يتناولون أدوية "تسييل الدم" مثل الوارفارين (الكومادين) أو المكملات التي يُعتقد أنها تؤثر على تخثر الدم مثل فيتامين إي أو الجنكة.
قد يخفض الثوم أيضًا مستويات السكر في الدم ويزيد من إفراز الأنسولين ، لذلك يجب استخدامه بحذر من قبل الأشخاص الذين يتناولون الأدوية التي تخفض نسبة السكر في الدم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه نباتات عائلة الزنبق (بما في ذلك البصل والكراث والثوم المعمر) تجنب الثوم. يجب على النساء الحوامل تجنب الثوم في شكل مكمل لأنه قد يزيد من خطر النزيف.
11 علاج طبيعي مشهور لنزلات البرد5) فيتامين سي
في عام 1968 ، اقترح لينوس بولينج ، دكتوراه ، النظرية القائلة بأن الناس لديهم متطلبات فردية من الفيتامينات المختلفة وبعض الكميات المطلوبة أعلى من البدلات الغذائية الموصى بها (RDAs). اقترح بولينج أن 1000 مجم من فيتامين سي يوميًا يمكن أن تقلل من الإصابة بنزلات البرد لمعظم الناس. منذ ذلك الحين ، أصبح فيتامين سي علاجًا شائعًا لنزلات البرد.
فحصت مراجعة من قبل Cochrane Collaboration ما إذا كانت مكملات فيتامين C بجرعات 200 ملغ أو أكثر يوميًا يمكن أن تقلل من حدوث نزلات البرد أو مدتها أو شدتها. قام الباحثون بتحليل 30 دراسة منشورة سابقًا (تضم ما مجموعه 11،350 مشاركًا) والتي تفي بمعايير الجودة الخاصة بهم. وجدوا أن فيتامين سي لا يبدو أنه يمنع نزلات البرد. كان هناك انخفاض طفيف في طول وشدة أعراض البرد. ويبدو أنه يقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بنزلة برد لدى الأشخاص المشاركين في نشاط بدني قصير ومكثف (مثل الجري في الماراثون أو التزلج) ، أو في الأشخاص المعرضين للبرد درجات الحرارة.
فيتامين سي بكميات تزيد عن 2000 ملغ قد يسبب الإسهال والبراز الرخو والغازات.
الفوائد الصحية لفيتامين سي6) العسل
العسل علاج منزلي شهير للسعال ونزلات البرد في العديد من الثقافات. دراسة جديدة في محفوظات طب الأطفال والمراهقين يقدم الدليل الأول الذي يوضح أن العسل قد يساعد في تهدئة سعال الأطفال ومساعدتهم على النوم بشكل أفضل. أعطى الباحثون 105 أطفال مصابين بنزلات البرد إما بالعسل أو بطعم العسل أو بدون علاج. تحسنت حالة جميع الأطفال ، لكن العسل سجل باستمرار أفضل النتائج في تصنيف الآباء لأعراض السعال لدى أطفالهم.
يقول الباحثون أن العسل قد يعمل عن طريق تلطيف وتسكين الحلق الملتهب ويعتقد أن له تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا. العسل داكن اللون ، مثل عسل الحنطة السوداء المستخدم في الدراسة ، غني بشكل خاص بمضادات الأكسدة.
لا ينصح بالعسل للرضع الذين تقل أعمارهم عن عام واحد بسبب خطر الإصابة بالتسمم الغذائي. قد يؤدي الاستخدام المنتظم للعسل في الليل أيضًا إلى تحفيز ظهور التجاويف.
7) إشنسا
على الرغم من أن النتائج الأخيرة تشكك في استخدام إشنسا لنزلات البرد والإنفلونزا ، إلا أنها لا تزال واحدة من أكثر الأعشاب شيوعًا المستخدمة اليوم. وجدت دراسة أجراها المركز الوطني للطب التكميلي والبديل عام 2005 أن إشنسا لم تفعل سوى القليل لمنع أو تقصير نزلات البرد. كان هناك العديد من منتقدي الدراسة ، الذين قالوا إنه لا ينبغي استخدام الدراسة كدليل على أن إشنسا لا يعمل. أجرى Cochrane Collaboration مراجعة لـ 15 دراسة حول إشنسا ، ووجدت أنه لم يكن أكثر فعالية من العلاج الوهمي في الوقاية من نزلات البرد.
على الرغم من وجود عدة أنواع من القنفذية ، فإن الأجزاء الموجودة فوق سطح الأرض (الأوراق والزهور والسيقان) من إشنسا بوربوريا خضعت لمعظم الأبحاث.
غالبًا ما يوصي المعالجون بالأعشاب بتناول إشنسا كل ساعتين إلى ثلاث ساعات بجرعة يومية إجمالية تبلغ ثلاثة جرامات أو أكثر يوميًا عند ظهور أول علامة للأعراض. بعد عدة أيام ، عادة ما يتم تقليل الجرعة واستمرارها للأسبوع التالي. إشنسا هو أيضًا أحد مكونات Airborne ، وهو مكمل يحتوي على فيتامينات وأعشاب تُباع بدون وصفة طبية.
8) الجينسنغ
على الرغم من وجود العديد من أنواع الجينسنغ ، إلا أن أحد الأنواع المزروعة في أمريكا الشمالية يسمى باناكس كينكيفوليوس أو "الجينسنغ في أمريكا الشمالية" أصبح شائعًا كعلاج لنزلات البرد والإنفلونزا ، ويُعتقد أن المركبات التي تسمى السكريات والجينسنوسيدات هي المكونات النشطة في الجينسنغ. أحد أكثر منتجات الجينسنغ شيوعًا هو Cold-fX.
اختبرت دراستان Cold-fX في 198 من المقيمين في دور رعاية المسنين ، الذين تلقوا Cold-fX أو دواء وهمي. لم يكن هناك فرق ذو دلالة إحصائية في عدد الأشخاص الذين أصيبوا بالأنفلونزا ولا فرق في شدة أو مدة الانفلونزا. قام الباحثون بتحليل نتائج الدراستين معًا وبعد ذلك فقط أظهرت النتائج أن Cold-fX قللت من حدوث الإنفلونزا. على الرغم من أنه شائع وبعض الناس يقسمون به ، إلا أن هناك حاجة لتجارب كبيرة ومصممة جيدًا ومستقلة لتحديد سلامة وفعالية هذا المنتج.
هناك بعض القلق من أن الجينسنغ قد يقلل من فعالية "تجلط الدم" (مضادات التخثر أو الصفيحات) مثل الوارفارين (الكومادين) أو الأسبرين. قد يتفاعل مع أدوية السكري ، ومضادات الاكتئاب المعروفة باسم مثبطات MAO ، والأدوية المضادة للذهان (مثل الكلوربرومازين (Thorazine) ، والفلوفينازين (Prolixin) ، والأولانزابين (Zyprexa)) ، والأدوية التي تحفز الجهاز العصبي المركزي (تستخدم لعلاج حالات مثل نقص الانتباه. اضطراب فرط النشاط والخدار والسمنة وأمراض القلب) والعلاج ببدائل الإستروجين أو موانع الحمل الفموية.
يُعتقد أن جذر الجينسنغ له خصائص شبيهة بالإستروجين ولا يُنصح به عادةً للأشخاص الذين يعانون من حالات مرتبطة بالهرمونات مثل الأورام الليفية الرحمية وانتباذ بطانة الرحم وسرطان الثدي أو المبيض أو الرحم أو البروستاتا. الأشخاص المصابون بأمراض القلب أو الفصام أو السكري يجب ألا يأخذوا جذور الجينسنغ إلا تحت إشراف الطبيب. تشير الشركة المصنعة لـ Cold-fX على موقعها على الإنترنت إلى أنه نظرًا لأن منتجها ليس مستخلصًا نباتيًا كاملاً ولكنه يحتوي على مركب معين موجود في الجينسنغ ، فإنه لا يحتوي على آثار جانبية ومخاوف تتعلق بالسلامة المرتبطة عادةً بالجينسنغ ؛ على الرغم من إمكانية ذلك ، لا توجد بيانات أمان منشورة تؤكد هذه الادعاءات.
الفوائد الصحية للجينسنغ الأمريكي9) الزنجبيل
جذر الزنجبيل هو علاج شعبي آخر للسعال ونزلات البرد والتهاب الحلق. يستخدم في الطب الصيني التقليدي لعلاج السعال ونزلات البرد المصحوبة بسيلان الأنف مع إفرازات أنفية واضحة وصداع وآلام في الرقبة والكتف وطلاء اللسان الأبيض. في الأيورفيدا ، الطب التقليدي في الهند ، يستخدم الزنجبيل أيضًا للسعال ونزلات البرد.
شاي الزنجبيل الساخن علاج منزلي شهير لأعراض البرد والتهاب الحلق. يضاف العسل والليمون في بعض الأحيان.
على الرغم من أن الكميات الطبيعية من الزنجبيل في الطعام نادرًا ما تسبب آثارًا جانبية ، إلا أن الكميات الزائدة قد تسبب حرقة المعدة وعسر الهضم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حصوات المرارة واضطرابات النزيف والذين يتناولون أدوية "تسييل الدم" (مضادات التخثر ومضادات الصفيحات) مثل الأسبرين والوارفارين (الكومادين) استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل. يجب تجنب الزنجبيل قبل الجراحة أو بعدها بأسبوعين.
10) إلدربيري
إلدربيري (Sambucus nigra) هو عشب له تاريخ طويل في الاستخدام كعلاج شعبي لنزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية والإنفلونزا. في الدراسات المعملية الأولية ، تم العثور على مستخلصات نبات البلسان لمحاربة الفيروسات. كانت هناك أبحاث محدودة أجريت والكثير منها يتعلق بفيروس الأنفلونزا. يعتقد الباحثون أن الأنثوسيانين ، وهي مركبات موجودة بشكل طبيعي في البلسان ، ربما تكون العنصر النشط الذي يقوي جهاز المناعة ويمنع فيروس الأنفلونزا من الالتصاق بخلايانا.
تحتوي متاجر الأطعمة الصحية على عصير البلسان والشراب والكبسولات. الآثار الجانبية ، بالرغم من ندرتها ، قد تشمل عسر هضم خفيف أو تفاعلات تحسسية.
يجب استخدام مقتطفات التوت المحضرة تجارياً فقط ، لأن الأوراق الطازجة والزهور واللحاء والبراعم الصغيرة والتوت غير الناضج والجذور تحتوي على السيانيد ويمكن أن تؤدي إلى تسمم السيانيد.
البلسان لأعراض البرد11) استنشاق بخار الأوكالبتوس
قد يساعد استنشاق البخار بزيت الأوكالبتوس في تخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا. يُعتقد أنه يعمل عن طريق تخفيف المخاط في الجهاز التنفسي.
الفوائد الصحية لزيت الأوكالبتوس