التعامل مع الخسارة

لقد غادرت للتو حفلة تقاعد رائعة ويمكنك النوم فيها لأول مرة منذ 40 عامًا. أو ربما بعت للتو منزلك مقابل شقة أحلام نيستر فارغة. فلماذا تشعر بالإحباط؟ بينما نتوقع أن نشعر بإحساس بالخسارة من أحداث مثل الطلاق والمرض ، فإن أي تغيير كبير يعني أن تقول وداعًا لشيء كان جزءًا من حياتك لفترة طويلة.

توضح ميشيل كارلستروم ، LCSW-C ، كبيرة المديرين في مكتب العمل والحياة والمشاركة في جونز هوبكنز: "على الرغم من أنك قد تصف أحداثًا معينة في الحياة كتغييرات ، فإن ما تتعامل معه حقًا هنا هو الخسارة". "مع دخولنا في الفصول الأخيرة من حياتنا ، تصبح تجربة الخسارة حقيقة متكررة."

في حين أن الخسارة والحزن يمكن أن يحدثا في أي عمر ، في منتصف العمر وما بعده قد تجد نفسك تواجه المزيد من التغييرات بمزيد من النهاية - من ترك العمل إلى حضور الجنازات ، من وجود عش فارغ إلى مجرد الشوق لشبابك. يقول كارلستروم إن بعض الخطوات يمكن أن تساعدك في التأقلم بشكل صحي.

لا تزيف ابتسامة.

إذا كنت تواجه مشكلة في التأقلم مع تغيير كبير في حياتك ، فلا تعزل نفسك وتتظاهر بأن كل شيء على ما يرام. إن تنحية هذه المشاعر جانبًا ليس أمرًا غير فعال فحسب ، بل سيؤهلك للكثير من وجع القلب. يحذر كارلستروم من أن "التغييرات الكبيرة في الحياة ، حتى لو كانت للأفضل ، يمكن أن تترك فجوة في قلبك". "قد تشعر وكأنك تستطيع الذهاب للتسوق أو شرب الآلام ، ولكن في نهاية اليوم ، لا يملأ ذلك الحفرة."

احزن على ما فقدته.

يقول كارلستروم: "على الرغم من أن الناس في ثقافتنا غير مرتاحين للمحادثات حول الحزن ، عليك أن تقر وتحزن على خسائرك". فكر في العودة إلى أول مواجهة لك مع الخسارة - كيف كان رد فعلك؟ هل قمت بخنق دموعك ودفع الألم جانبًا؟ كبالغين ، ما زلنا نميل إلى الاعتماد على استراتيجيات المواجهة التي تطورت في سنوات تكويننا ، ولكن قد نحتاج الآن إلى إعادة تعلم كيفية التأقلم بطرق تتناسب مع ما أصبحنا عليه.

اكتشف حزنك.

إذن ما الذي يمكنك فعله لتخفيف آلام الخسائر التي خلفها التغيير؟ احتضن الألم واستكشف الحزن. إذا سأل الأصدقاء عن أحوالك ، فلا تقل فقط ، "كل شيء على ما يرام." اعترف أنك تكافح. ابحث عن مجموعة دعم. تحدث إلى مستشار الحزن. تأمل كيف تشعر حيال ما فقدته. وأدرك أن فقدان شيء ما لا يجب أن يشير إلى نهاية. يقول كارلستروم: "يمكّنك الحزن والخسارة من فهم حياتك بطريقة جديدة ، وهذا يغير الطريقة التي ترى بها نفسك في العالم". "النهايات هي أيضًا انتقالات إلى تجارب جديدة."

جزء من المشكلة هو أننا نميل إلى ربط الكلمات خسارة و حزن بالموت فقط. لكن كل شخص حزين على شيء ما ، ولا حرج على الإطلاق من كونك حزينًا. يقول كارلستروم: "سوف يتلاشى الحزن المختبَر ، بينما يستمر الحزن غير المعلن عنه إلى أجل غير مسمى".