المحتوى
السعال الخاضع للسيطرة هو أسلوب يمكن أن يساعد في آليات إزالة المخاط الطبيعية في الجسم. إذا كنت مصابًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، فقد يكون هذا مفيدًا لأن رد فعل السعال قد يكون ضعيفًا بسبب التعرض طويل الأمد لمهيج (عادةً دخان السجائر) ، مما يعيق قدرتك على تنظيف رئتيك.يخدم السعال عددًا من الأغراض المفيدة: بالإضافة إلى الحفاظ على مجرى الهواء نظيفًا ، فهو آلية دفاعية ضد المواد الغريبة أو السامة التي قد تتنفسها في رئتيك من البيئة. لكن السعال الشديد أو المفرط يمكن أن يتسبب في تشنج الشعب الهوائية وربما الانهيار ، مما يعيق البلغم. يمكن أن يسبب لك أيضًا الإرهاق ، مما يجعل السعال أكثر صعوبة.
عندما يُسمح للمخاط بالتراكم في بيئة الرئتين الدافئة والرطبة ، يمكن أن يصبح مرتعًا للبكتيريا ، مما يؤدي إلى الإصابة بالعدوى وزيادة خطر تفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن. يساعدك السعال الخاضع للسيطرة على التخفيف من هذه المخاطر بشكل فعال وآمن.
كيفية إجراء سعال متحكم فيه
السعال الفعال هو الذي يتم التحكم فيه والذي يأتي من أعماق الرئتين لتخفيف المخاط وتحريكه. إنه شيء يمكنك بسهولة تعلمه من خلال الممارسة. بمجرد إتقان هذه التقنية ، يمكنك الاتصال بها متى احتجت إليها.
يمكن أن تساعدك هذه الخطوات من كليفلاند كلينك على البدء ، فقد ترغب في السعال في منديل ورقي وملاحظة اللون والسماكة والمظهر العام لما تطرحه. إذا لاحظت أي تغييرات كبيرة ، أخبر طبيبك.
- اجلس في وضع مستقيم على كرسي أو على حافة السرير. ضع قدميك بثبات على الأرض وانحن للأمام قليلًا وخذ أنفاسًا عميقة قليلة لمساعدة جسمك على الاسترخاء.
- اثنِ ذراعيك عبر بطنك واستنشق الهواء بالكامل من خلال أنفك.
- أثناء الزفير ، انحنِ إلى الأمام قليلاً واضغطي بذراعيك على بطنك. افتح فمك قليلاً واسعل مرتين أو ثلاث مرات. يجب أن تكون كل سعال قصيرة وحادة ويجب أن تشعر بأن الحجاب الحاجز يتحرك لأعلى. السعال الأول يخفف المخاط ، بينما السعال الثاني والثالث مسؤولان عن المساعدة في إخراج المخاط من المجاري التنفسية.
- تنفس ببطء عن طريق الشم برفق طوال الشهيق. سيمنع هذا المخاط من الاندفاع إلى أسفل في الشعب الهوائية.
- استرح وكرر إذا لزم الأمر.
عند ممارسة السعال الخاضع للرقابة ، احرص على عدم السعال بقوة مفرطة ، أو المخاطرة بإتلاف مجرى الهواء أو الرئتين ، والتي قد تضعف أو تتضرر بسبب آثار تطور مرض الانسداد الرئوي المزمن. استخدم دائمًا أقل قدر ممكن من القوة خلف سعالك قدر الإمكان لتنظيف مجرى الهواء بأمان.
نصائح لإتقان أسلوبك
للحصول على أفضل النتائج من السعال الخاضع للرقابة ، ادمج هذه النصائح البسيطة:
- حافظ على رطوبتك: يمكن أن يكون المخاط اللزج صعبًا في السعال. للمساعدة في إبقائها رقيقة وسهلة الطرد ، اشرب الكثير من الماء طوال اليوم (ثمانية أكواب على الأقل).
- استخدم موسع الشعب الهوائية قبل تجربة السعال الخاضع للتحكم: سيؤدي ذلك إلى إرخاء المسالك الهوائية للسماح للمخاط بالتحرك بسهولة أكبر.
- إبطاء تنفسك: بعد السعال ، حافظ على أنفاسك بطيئة وضحلة. إذا استنشقت بحدة وسرعة فقد يتداخل ذلك مع حركة المخاط خارج الرئتين - وهو بالضبط التأثير الذي تريد تجنبه.
المخاطر والاعتبارات
كقاعدة عامة ، يجب أن يتجنب الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن الأدوية المثبطة للسعال وأساليب المعالجة المثلية ، لأن وجود سعال فعال لإزالة المخاط أمر ضروري إذا كنت تقاوم مرض الانسداد الرئوي المزمن.
المرضى الذين يعانون من الهزال العضلي الشديد أو المضاعفات الأخرى من مرض الانسداد الرئوي المزمن والذين قد لا يتمكنون من ممارسة السعال الخاضع للرقابة قد يحتاجون إلى طلب المساعدة من جهاز مساعدة السعال الميكانيكي ، وهو أداة تساعد بلطف على زيادة قوة السعال لتنظيف الممرات الهوائية. استشر طبيبك إذا كنت تعتقد أن هذا الجهاز قد يكون مفيدًا لك.
كلمة من Verywell
أفضل طريقة لممارسة السعال الخاضع للرقابة هي العمل من خلال الخطوات مع طبيبك أولاً في المكتب ، ثم ممارسة الروتين بعناية في المنزل. عند استخدامها بحذر ، يمكن أن تكون هذه التقنية داعمة جدًا للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، حيث تساعد في الحفاظ على الطاقة واحتفاظ الأكسجين.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني