المحتوى
- الإيقاع اليومي والمراهقة
- ما الذي يسبب تأخر مرحلة النوم في البومة الليلية في سن المراهقة؟
- أعراض متلازمة تأخر مرحلة النوم عند المراهقين
- حالات أخرى تشبه متلازمة تأخر النوم
- تشخيص وعلاج المراهقين مع ميل البومة الليلية
الإيقاع اليومي والمراهقة
مع تقدم الأطفال في العمر ودخولهم سنوات المراهقة ، يتغير توقيت رغبتهم في النوم. يعاني العديد من المراهقين من تأخيرات في بدء النوم وتعويضه المرغوب فيه ، مما يؤدي إلى التحول إلى أوقات النوم وفترات النوم المتأخرة. على هذا النحو ، ليس من غير المألوف أن يظل المراهقون مستيقظين بعد الساعة 11 مساءً. حتى وقت متأخر حتى الساعة 2 أو 3 صباحًا ، علاوة على ذلك ، إذا تركوا حسب تفضيلاتهم (خاصة في عطلات نهاية الأسبوع أو أيام العطلة) ، فقد يرغبون في النوم حتى الساعة 9 أو 10 صباحًا (أو حتى بعد ذلك).
يحدث هذا بسبب حدوث تحول في إيقاعاتهم اليومية. إيقاع الساعة البيولوجية هو تزامن وظائف الجسم مع الدورة الطبيعية للضوء والظلام. يساعد على تنسيق فترات نومنا مع الليل. عندما يتأخر ذلك ، قد ينتج عنه DSPS.
ما الذي يسبب تأخر مرحلة النوم في البومة الليلية في سن المراهقة؟
غالبًا ما يبدأ المراهقون الذين يعانون من DSPS في مواجهة صعوبات مع بداية سن البلوغ. قد تكون هناك عوامل وراثية أساسية متضمنة تؤثر على النواة فوق التصالبية ، والتي هي جزء من الدماغ يسمى الوطاء ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات. قد تلعب عوامل أخرى دورًا أيضًا ، مثل زيادة الحساسية أو التعرض للضوء في الليل أو انخفاض التعرض للضوء في الصباح. يُعتقد أن ما بين 5٪ و 10٪ من المراهقين لديهم DSPS. يمكن أن يستمر حتى مرحلة البلوغ لدى بعض الناس.
أعراض متلازمة تأخر مرحلة النوم عند المراهقين
من المهم التعرف على الأعراض التي قد توحي بـ DSPS. تشمل بعض الأعراض التي قد يعاني منها المراهق ما يلي:
- الشعور بأنهم في أفضل حالاتهم في المساء
- صعوبة في النوم (تسمى الأرق)
- النعاس المفرط أثناء النهار ، خاصةً في الساعات القليلة الأولى من الصباح
- تأخر المدرسة المزمن أو التغيب
- كآبة
- تجنب المدرسة
قد ينتج عن الحرمان الشديد من النوم خلال الأسبوع ، مما يؤدي إلى مجموعة الأعراض الخاصة به.
حالات أخرى تشبه متلازمة تأخر النوم
يحدث التداخل في أعراض DSPS والحالات الطبية والنفسية الأخرى. نظرًا لاختلاف العلاجات ، من الضروري التعرف على الفروق. كثير من المراهقين ببساطة لا يحصلون على النوم الذي يحتاجونه وقد يستفيدون من النصائح لتحسين نوم المراهقين. يعاني البعض من اضطراب النوم الأساسي الذي يساهم في الصعوبات التي يواجهونها ، مثل الأرق أو متلازمة تململ الساقين أو حتى انقطاع النفس أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك ، قد تتنكر الأمراض النفسية ، مثل القلق والاكتئاب ، على أنها اضطراب في النوم. يجب أخذ هذه الأمور في الاعتبار واستبعادها من قبل طبيب النوم المعتمد من مجلس الإدارة والذي يكون على دراية بإدارة المرضى الأصغر سنًا.
تشخيص وعلاج المراهقين مع ميل البومة الليلية
بصرف النظر عن الإجابة على بعض الأسئلة ، قد يكون من المفيد إجراء بعض الاختبارات الاستقصائية الأساسية. أحد الخيارات هو النظر إلى أنماط النوم واليقظة باستخدام فن الخط. يسجل هذا الجهاز الصغير الحركة ، ومع المعلومات التي يتم جمعها ، يمكن للطبيب تحديد ما إذا كان من المحتمل وجود DSPS أم لا. كمكمل لذلك ، قد يكون استخدام مذكرات النوم والاستيقاظ مفيدًا في حساب الأنماط على مدار عدة أسابيع.
اعتمادًا على الأعراض المحددة المرتبطة باضطراب النوم ، قد تتم الإشارة إلى اختبارات إضافية. يعتمد العلاج على السبب ، ولكن قد يستجيب المراهقون المصابون بـ DSPS للعلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBTI) ، أو العلاج بالضوء باستخدام ضوء الشمس أو ببساطة عن طريق الحصول على ضوء الشمس الطبيعي في الصباح لمدة 15 إلى 30 دقيقة عند الاستيقاظ ، وحتى الأدوية مثل الميلاتونين. يجب عادةً تناول الميلاتونين قبل النوم بعدة ساعات حتى يكون فعالاً.
كلمة من Verywell
نظرًا لأنه يمكن أن تكون هناك عواقب كبيرة من DSPS ، بما في ذلك تعطيل الأداء والأنشطة المدرسية ، فمن المهم أن يحصل المراهقون المتأثرون على المساعدة التي يحتاجون إليها. يمكن أن يكون الحفاظ على جدول نوم منتظم (بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع) ، والحصول على ضوء الشمس في الصباح عند الاستيقاظ ، والنوم عند الشعور بالنعاس أمرًا فعالاً للغاية. تتحسن الحالة عادةً في مرحلة البلوغ مع الالتزام الصارم بجدول نوم واستيقاظ منتظم ، ولكنها قد تعود إذا لم يكن هناك حاجة إلى جدول منتظم ، كما هو الحال في التقاعد.