المحتوى
عندما يتعلق الأمر بمشكلة النوم ، فإن الناس في جميع أنحاء العالم لديهم علاجاتهم للانجراف. يقسم البعض بكوب من الحليب والبعض الآخر يحسب الغنم. بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بطريقة عد الأغنام ، فاعلم أنها لا تتطلب خرافًا حقيقيًا. إنه تمرين عقلي يستخدم في بعض الثقافات للنوم. في معظم إصدارات مساعدة نوم الأغنام ، يُطلب من الناس تخيل تدفق لا نهاية له من الأغنام البيضاء تقفز فوق السياج ، مع حساب كل منها أثناء ذهابها. النظرية وراء تمرين عد الأغنام هي أن الطبيعة البسيطة والإيقاعية والمتكررة للتخيل تساعد الناس على النوم. لكن هل عد الخراف ينام الإنسان؟عد الأغنام للنوم
أولئك الذين فكروا في السؤال ليسوا وحدهم. في الواقع ، للإجابة على سؤال عما إذا كان عد الأغنام سيساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق على النوم بشكل أسرع ، وجد باحثون في جامعة أكسفورد أشخاصًا يعانون من صعوبة في النوم وراقبوهم أثناء تجربة واحدة من ثلاث تقنيات مختلفة. كانت إحدى التقنيات هي عد الأغنام.
دراسة عد نوم الأغنام
قسمت دراسة جامعة أكسفورد عام 2001 خمسين مصابًا بالأرق إلى ثلاث مجموعات عشوائية. طُلب من مجموعة واحدة أن تتخيل مشاهد مهدئة وهادئة مثل الشلالات عند محاولة النوم. طُلب من مجموعة أخرى ببساطة أن تمارس روتينها الطبيعي ، وهي ممارسة من شأنها أن تكون بمثابة المجموعة الضابطة للدراسة. طُلب من المجموعة الأخيرة عد الأغنام عن طريق عد الأغنام الخيالية أثناء قفزها فوق السياج واحدًا تلو الآخر.
نتائج ونظريات دراسة النوم
وجد الباحثون أن أولئك في المجموعة الأولى الذين كانوا يتخيلون المشاهد الهادئة ينامون أسرع بنحو عشرين دقيقة من نومهم في الليالي الأخرى غير التجريبية ، في حين أن المصابين بالأرق في المجموعة التي كان عليها أن تحسب الخراف طويل من المعتاد أن تغفو. بينما لم تكن هناك أسباب مختبرة لهذا التناقض ، فإن الباحثين لديهم نظريات متعددة.
أولاً ، اعتقد الباحثون أن فعل تخيل مشهد هادئ ، لكن الانخراط في المشهد يتطلب طاقة عقلية أكثر من العد المتكرر للأغنام الخيالية. قد يكون الإنفاق المتزايد للطاقة العقلية للمشهد المرئي قد ساعد في تحفيز النوم بشكل أسرع. كانت هناك نظرية أخرى مفادها أن طريقة المشهد الهادئ ربما كان من الأسهل الالتزام بها لأنها من الناحية الموضوعية نشاط تخيل أكثر إثارة للاهتمام. في النهاية ، قد يكون عد الخراف مملًا للغاية لفترات طويلة من الزمن. تخيل العد حتى 200 خروف! افترض الباحثون أيضًا أن عملية عد الأغنام قد تزيد أيضًا من القلق لدى البعض ، مما يجعل النوم أكثر صعوبة. على الرغم من أن حجم عينة الدراسة كان صغيرًا بالفعل ، إلا أن النتائج بالتأكيد لا تزال تشكك في طريقة النوم الشائعة.
كيف تغفو بالفعل
على الرغم من أن عد الأغنام أصبح رمزًا منتشرًا لكل من الأرق والنوم في الثقافة الغربية ، إلا أنه يبدو بشكل أساسي أسطورة بالنسبة لمعظم الناس. إذا كان عد الخراف ، مثل المشاركين في الدراسة ، لا يجعلك تنام في الواقع ، فجرّب برنامجًا مدته أربعة أسابيع لتغفو بشكل أسرع. ستمنحك مهمة واحدة أسبوعيًا لتهيئة جسمك لقضاء ليلة نوم هانئة.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني
- نص