المحتوى
يعاني العديد من الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء (IBD) من تعرق ليلي. قد يكون جزءًا من مرض التهاب الأمعاء الذي يحدث كل ليلة أو قد يكون مشكلة تحدث من وقت لآخر. يمكن أن يحدث التعرق الليلي بشكل متكرر أثناء نوبة المرض أو ربما عند التبديل بين الأدوية أو تغيير جرعة دواء موجود. بغض النظر عن وقت حدوث التعرق أو عدد مرات حدوثه ، فهذه مشكلة يجب التعامل معها من أجل الحصول على نوم جيد ليلاً.الاستيقاظ عدة مرات في الليل بسبب السخونة والتعرق أمر مزعج ومحبط. المهمة المستيقظة وغير المريحة الآن هي تغيير الملابس وربما حتى الفراش. علاوة على ذلك ، هناك خطر إيقاظ رفيق الفراش أو رفيق السكن في هذه العملية. يعتبر اليوم التالي لقلة النوم ليلاً مرهقًا ، ولا يحتاج الأشخاص المصابون بمرض التهاب الأمعاء أيضًا إلى إضافة المزيد من التوتر إلى حياتهم.
النوم و IBD
يرتبط النوم ارتباطًا وثيقًا بمسار مرض التهاب الأمعاء. في حين أن هذا موضوع لا يزال قيد الدراسة ، فمن المقبول أن الأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء يحتاجون إلى راحة جيدة من أجل الحفاظ على أعراضهم تحت السيطرة. في الواقع ، أظهرت بعض الدراسات أن الاضطرابات في النوم يمكن أن تكون أول علامة على النوبة الجلدية. قد يبدأ الاستيقاظ في الليل ، أو عدم القدرة على النوم ، أو الأرق في الحدوث قبل ظهور أعراض مميزة أخرى مثل الإسهال. وقد يساعد استخدام متتبع النوم بعض الأشخاص في متابعة النوم وجوانب منه مثل جودة النوم وكم مرة هناك فترة يقظة أثناء الليل.
لماذا يحدث التعرق الليلي؟
أحد الأعراض العديدة لتفشي مرض التهاب الأمعاء (أو في الواقع العديد من المضاعفات المحتملة لمرض التهاب الأمعاء) هي الحمى. وخلال الليل ، قد ترتفع الحمى عدة مرات ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم و خفض. إذا كنت ترتدي بيجاما ومغطى بملاءة وبطانية ، فمن المحتمل أن تبدأ في التعرق. في البداية ، قد لا تستيقظ ، ولكن بعد ذلك ستنخفض درجة حرارة جسمك ، وستبدأ في الشعور بالبرد وعدم الراحة ، وبعد ذلك ستستيقظ في النهاية مبللاً.
إذا كنت تعاني من التعرق الليلي ، فيجب ذكر ذلك في زيارة الطبيب التالية. في المخطط الأكبر للمشاكل التي تؤثر على الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء ، قد لا يبدو الأمر وكأنه مشكلة كبيرة ، لكنه مهم. حتى إذا كنت تشعر بتحسن ، ناقش اضطرابات النوم مع طبيبك قبل أن يخرج الموقف عن السيطرة أو يصبح مشكلة أكبر.
نصائح لإدارة التعرق الليلي
أفضل طريقة للتعامل مع التعرق الليلي الذي لا يمكنك منعه هو الاستعداد لها. يعد تقليل الشعور بعدم الراحة والعودة إلى النوم في أسرع وقت ممكن أفضل طريقة للمضي قدمًا. تتضمن بعض النصائح للتعامل مع التعرق الليلي ما يلي:
- ابق في الظلام. لا تضيء الكثير من الأضواء عند الاستيقاظ من التعرق الليلي ، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى إيقاظك أكثر. يساعد ضبط الإضاءة في غرفة النوم والحمام لتقليل الضوء الساطع على العودة للنوم بشكل أسرع.
- قم بتغييره! احرص على تغيير الملابس والمفروشات في متناول يدك ، بحيث يمكنك التجفيف والعودة إلى السرير في أسرع وقت ممكن. احتفظ بثلاث مجموعات من الفراش بحيث يكون هناك واحد على السرير وواحد نظيف والآخر يتم غسله.
- خطط مسبقا. احتفظ ببعض الماء البارد بجوار سريرك للمساعدة في تبريدك عند الاستيقاظ.
- كومة. جرب النوم على بعض المناشف السميكة أو بطانية إضافية لتجنب تبلل الفراش. إذا أصبحت المنشفة أو البطانية مشبعة ، يمكنك إزالتها وستظل الفراش تحتها باردة وجافة.
- حافظ على نظافتها. استخدم واقي المرتبة أسفل الملاءات وعلى الوسائد للمساعدة في الحفاظ على مرتبتك نظيفة.
- اهدأ. حافظ على برودة غرفتك وتجنب تجميع الملابس والبطانيات.
- الهواء النقي يساعد. قد يساعد الهواء المنتشر في الغرفة مع مروحة سقف أو مروحة نافذة أو حتى نافذة مفتوحة في الحفاظ على الغرفة من الشعور بالاختناق والدفء الشديد.
كلمة من Verywell
النوم أمر حيوي للجميع ، لكن الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء معرضون بشكل خاص لمشاكل النوم. الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام والأحلام الواضحة والتعرق الليلي يمكن أن تؤثر جميعها على النوم. قد لا يبدو التحدث عن النوم مع أخصائي أمراض الجهاز الهضمي أمرًا بديهيًا ، ولكنه جانب مهم من أمراض الأمعاء الالتهابية يجب إدارته. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد العمل مع أخصائي النوم في الحصول على مزيد من النوم الجيد وبالتالي المساعدة في تقليل بعض الآثار الثانوية المحتملة لفقدان النوم ، مثل التأثير السلبي على أعراض مرض التهاب الأمعاء.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني