المحتوى
تعد المستويات العالية من الأندروجين أو هرمونات الذكورة ، مثل التستوستيرون ، سمة مميزة لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) وجزءًا من معايير التشخيص.إلى جانب فترات الحيض غير المنتظمة ، يمكن أن تسبب المستويات العالية من هرمون التستوستيرون العديد من الأعراض الجلدية لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض مثل حب الشباب وتساقط الشعر ونمو شعر الجسم المفرط ودمامل الجلد المعروفة باسم التهاب الغدد العرقية القيحي.
يعد النظام الغذائي الصحي ونمط الحياة من الأساليب العلاجية الأولية لمتلازمة تكيس المبايض. إليك خمسة أطعمة يجب تناولها الآن لخفض هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي.
أفضل نظام غذائي لإدارة أعراض متلازمة تكيس المبايضالمكسرات
تعد المكسرات من أي نوع رائعة بالنسبة لمتلازمة تكيس المبايض. أشارت الأبحاث إلى أن الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (MUFAs) والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs) الموجودة في المكسرات قد ثبت أنها تحسن الأندروجين وكذلك مستويات الأنسولين والكوليسترول لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
في دراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية، تم اختيار النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بشكل عشوائي لتلقي إما الجوز أو اللوز لمدة ستة أسابيع.زادت النساء اللواتي تناولن الجوز من مستويات الجلوبيولين المرتبط بالهرمون الجنسي (SHBG) ، وهو هرمون يرتبط بهرمون التستوستيرون الحر ، وانخفضت نسبة الأندروجين الحرة في اللوز المستويات.
وخلص الباحثون إلى أن تناول المكسرات يؤثر إيجابًا على مستويات الأندروجين لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
الفوائد الصحية للمكسرات إذا كان لديك متلازمة تكيس المبايضسمك
هناك بعض الأدلة المتعلقة بتأثير تناول أوميغا 3 على مستويات الأندروجين لدى النساء المصابات بالـ PCOS. في دراسة نشرت في المجلة الإيرانية للطب التناسلي، تم اختيار 78 امرأة بدينة مصابة بمتلازمة تكيس المبايض بشكل عشوائي لتلقي أوميغا 3 (3 جرامات في اليوم) أو دواء وهمي لمدة 8 أسابيع.
كان تركيز التستوستيرون أقل بشكل ملحوظ في مجموعة أوميغا 3 مقارنة مع الدواء الوهمي بعد المكملات. بعد التجربة ، كانت النسبة المئوية للحيض المنتظم في مجموعة أوميغا 3 أكثر من مجموعة الدواء الوهمي (47.2٪ مقابل 22.9٪).
تعتبر الأسماك ، على وجه الخصوص ، أسماك المياه الباردة ، مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تشمل أمثلة هذه الأنواع من الأسماك السلمون والتونة والسلمون المرقط.
توصي الإرشادات الحكومية بتناول حصتين (3.5 أوقية لكل منهما) في الأسبوع من أسماك الماء البارد للحصول على كمية كافية من أوميغا 3.
هل يمكن لزيت السمك أن يساعد النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض؟شاي
أظهرت الدراسات أن شرب الشاي (ساخن أو مثلج) قد يساعد في تحسين أعراض متلازمة تكيس المبايض. شاي النعناع ، على سبيل المثال ، ثبت أنه له تأثيرات مضادة للأندروجين في متلازمة تكيس المبايض ويمكن أن يقلل الشعرانية.
في دراسة نشرت في بحوث العلاج بالنباتات، تم اختيار النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بشكل عشوائي لتناول شاي النعناع مرتين يوميًا لمدة شهر واحد ومقارنته بشاي عشبي وهمي. تم تخفيض مستويات هرمون التستوستيرون الحر والإجمالي بشكل ملحوظ خلال فترة 30 يومًا في مجموعة شاي النعناع. كما تم تقليل تقييمات المرضى الشخصية لدرجة الشعرانية لديهم.
تشتهر عشبة البردقوش بقدرتها على استعادة التوازن الهرموني وتنظيم الدورة الشهرية. نشرت دراسة في مجلة التغذية البشرية والنظام الغذائي التحقيق في آثار شاي البردقوش على المظهر الهرموني للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
وُجد أن النساء اللواتي تم تكليفهن بتلقي شاي البردقوش مرتين يوميًا لمدة شهر واحد يعملن على تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات الأندروجينات الكظرية مقارنة بشاي وهمي.
فطر ريشي أحمر
ريشي الأحمر هو فطر ياباني يعتقد أن له العديد من الفوائد الصحية. في دراسة بحثية تستكشف التأثيرات المضادة للأندروجين لعشرين نوعًا من الفطر ، كان لفطر الريشي أقوى تأثير في تثبيط هرمون التستوستيرون.
قلل فطر ريشي بشكل كبير من مستويات اختزال 5-ألفا ، مما منع تحويل هرمون التستوستيرون إلى DHT الأكثر فعالية (المستويات العالية من DHT هي عوامل خطر للأمراض الجلدية مثل حب الشباب والصلع).
بذور الكتان
ثبت أن بذور الكتان تقلل من مستويات الأندروجين لدى الرجال المصابين بسرطان البروستاتا. في دراسة حالة شملت امرأة تبلغ من العمر 31 عامًا مصابة بمتلازمة تكيس المبايض ، أدت مكملات بذور الكتان (30 جم / يوم) إلى خفض التستوستيرون الكلي والحر. أبلغ المريض أيضًا عن انخفاض في الشعرانية عند الانتهاء من فترة الدراسة.
هناك ما يبرر إجراء مزيد من البحوث حول مكملات بذور الكتان على المستويات الهرمونية لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
فوائد البذور المختلفة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض