المحتوى
مع الحياة المزدحمة التي يعيشها الكثير منا ، من المؤسف ، ولكن ليس من المستغرب ، أن الأكل يمكن أن يتأخر في بعض الأحيان. وعدم تناول الطعام (عمدًا أو بغير قصد) يمكن أن يؤدي إلى صداع يمكن أن يزيد من إضعاف يومك المجهد بالفعل. دعونا نلقي نظرة فاحصة على صداع الصيام ، وكيف يمكنك منعه.أعراض الصداع أثناء الصيام
قد يصاب الأشخاص الذين لا يأكلون لأكثر من 16 ساعة بما يُسمى بـ "صداع الصيام" ، والذي وفقًا للإصدار الثالث من التصنيف الدولي لاضطرابات الصداع يحدث خلال فترة الصيام ويزول خلال 72 ساعة من تناول الطعام.
من حيث الشعور بالصداع أثناء الصيام ، يكون الألم عادةً خفيفًا إلى متوسط الشدة ، ويحدث في مقدمة الرأس (الجبهة) ، ولا يكون نابضًا. لذا فإن صداع الصيام يشبه صداع التوتر أكثر من الصداع النصفي.
ومع ذلك ، يمكن للصيام أن يسبب الصداع النصفي لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي. بمعنى آخر ، يمكن أن يكون الصيام محفزًا للصداع النصفي أو محفزًا لاضطراب الصداع الفريد (صداع الصيام).
تزداد احتمالية حدوث صداع الصيام مع مدة الصيام. بالإضافة إلى ذلك ، في مقال بلغة تقارير الألم والصداع الحالية ، لاحظ الباحثون أن الأشخاص الذين يصابون عادة بالصداع يكونون أكثر عرضة للإصابة بصداع الصيام عند عدم تناول الطعام أكثر من الأشخاص الذين لا يصابون عادة بالصداع.
إذا كنت تعاني بالفعل من اضطراب صداع أساسي ، فقد تكون أكثر عرضة لتأثيرات الصداع الناتجة عن الصيام.
الأسباب
لا يزال سبب الصداع الصائم محل جدل. تم اقتراح بضع نظريات.
نقص سكر الدم
يعتقد الخبراء أن إحدى الآليات المحتملة هي نقص السكر في الدم أو انخفاض نسبة السكر في الدم. وبشكل أكثر تحديدًا ، يقترح بعض الخبراء أنه بالنسبة لبعض الأشخاص المهيئين وراثيًا ، فإن التغيرات الطفيفة في جلوكوز الدم قد تغير مستقبلات الألم في الدماغ ، مما يؤدي إلى صداع الصيام.
على الجانب الآخر ، هذا هو السبب في أن العلماء الآخرين لا يعتقدون أن نقص السكر في الدم هو سبب الصداع أثناء الصيام:
- في الأشخاص الأصحاء ، تكون مستويات الجليكوجين (الشكل المخزن من الجلوكوز) في الكبد كافية للحفاظ على مستويات الجلوكوز الطبيعية لمدة 24 ساعة.
- قد يحدث صداع الصيام في وجود مستويات الجلوكوز الطبيعية.
- لا يسبب نقص السكر في الدم الناجم عن الأنسولين صداعًا عند مرضى الصداع النصفي.
- الصداع ليس من أعراض نقص السكر في الدم الذي يحث المرضى على طلب رعاية الطوارئ.
- الصداع الناجم عن نقص السكر في الدم له جودة نابضة بينما الصداع الصائم ليس كذلك.
سحب الكافيين
تم ربط انسحاب الكافيين أيضًا بصداع الصيام ، ولكنه مثير للجدل أيضًا ، مثل نقص السكر في الدم. يحدث الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين عمومًا بعد 18 ساعة من آخر تناول للكافيين ، على غرار صداع الصيام. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين بخصائص مشابهة لصداع التوتر (مثل صداع الصيام).
ومع ذلك ، مثل نقص السكر في الدم ، لا يزال الناس يعانون من صداع الصيام حتى عندما لا يستهلكون الكافيين ، الأمر الذي يجادل في انسحاب الكافيين باعتباره السبب الرئيسي للصداع الصائم.
في الواقع ، يعتقد العديد من العلماء أنه مثل الصداع الناجم عن نقص السكر في الدم ، فإن صداع انسحاب الكافيين هو كيان منفصل عن صداع الصيام. هذا مدعوم من IHS ، الذي يرمز إلى هذه الصداع بشكل منفصل.
الجفاف أو الإجهاد
تشمل الأسباب المحتملة الأخرى لصداع الصيام التي تم اقتراحها الجفاف والضغط الذي أدى إلى حالة الصيام.
متعطش؟ خصوصيات وعموميات الجفافخلاصة القول هنا هي أن السبب الدقيق للصداع لا يزال مجهولاً. قد يكون هناك عدد من العوامل المتضمنة و / أو قد تختلف من شخص لآخر - سبب فريد ، إذا جاز التعبير.
الوقاية
الطريقة الواضحة للوقاية من صداع الصيام هي عدم تخطي وجبات الطعام. لكن في ظروف غير متوقعة ، مثل اجتماع عمل طويل أو رحلة طيران متأخرة ، حاول تناول القليل من الطعام أو قطعة من السكر ، فقد يكون هذا كل ما يحتاجه جسمك لتفادي الصداع.
من ناحية أخرى ، إذا كنت تصوم لفترة أطول ، لأسباب دينية مثلًا ، ففكر في تقليل استهلاك الكافيين قبل أسابيع من الصيام ، ثم شرب فنجان قهوة قوي في اليوم الأول من الصوم.
بدلاً من ذلك ، يمكنك التحدث مع طبيبك حول بدء تناول دواء وقائي للصداع في اليوم الأول من صيامك ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية طويلة المفعول. ومع ذلك ، تذكر عدم تناول أي أدوية ، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، دون استشارة طبيبك أولاً.
كلمة من Verywell
السبب الدقيق للصداع الصائم غير معروف إلى حد كبير وقد ينطوي على العديد من العوامل أو يكون فرديًا. بغض النظر ، من خلال التوافق مع صحة الصداع لديك ، يمكنك بسهولة منع هذا النوع من الصداع من خلال التأكد من أنك تتناول وجبات منتظمة.
بالطبع ، إذا كنت تصوم لأغراض دينية أو لأغراض أخرى ، فيرجى التحدث مع طبيبك حول أفضل استراتيجية لمنع الصداع.
دليل مناقشة طبيب الصداع
احصل على دليلنا القابل للطباعة لموعد طبيبك التالي لمساعدتك في طرح الأسئلة الصحيحة.
