كيف قد يساعد ضوء الشمس أو يضر بالصداع

المحتوى

• قد يؤدي ضوء الشمس إلى تفاقم صداعك
• قد يؤدي الحرمان من الماء إلى تفاقم صداعك
• قد يؤدي التعرض للحرارة إلى تفاقم صداعك
• كيف يمكن لفيتامين د أن يساعد في صحة الصداع

عادة ما يجلب اليوم المشمس الدفء والبهجة. ولكن يمكن أيضًا أن يسبب الصداع إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيف أن أشعة الشمس الجميلة هذه قد تساعد أو تضر بالصداع.

قد يؤدي ضوء الشمس إلى تفاقم صداعك

ضوء الشمس نفسه هو سبب الصداع النصفي ، كما كشفت دراسة صغيرة في علم الأعصاب الأوروبي. في هذه الدراسة ، أصيب الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الصداع النصفي من عيادة طبية في تركيا بالصداع النصفي بعد التعرض لأشعة الشمس. في المتوسط ​​، أصيب المرضى بالصداع النصفي بعد خمس إلى عشر دقائق من التعرض لأشعة الشمس في الصيف وبعد 60 دقيقة من ضوء الشمس في الشتاء.

قد يؤدي الحرمان من الماء إلى تفاقم صداعك

إذا كان جسمك محرومًا من الماء ، فقد تصاب بالصداع النصفي أو صداع الجفاف ، والذي يشبه صداع التوتر.

لذا ، في حين أنك قد تستمتع بدفء الشمس في يوم سبت صيفي ، فمن الضروري شرب كميات كبيرة من الماء - على الأقل 6 إلى 8 أكواب يوميًا (وأكثر إذا كنت تجهد نفسك و / أو تتعرق).

قد يؤدي التعرض للحرارة إلى تفاقم صداعك

قد يكون التعرض لحرارة الشمس أمرًا خطيرًا.

هناك نوعان من الأمراض المرتبطة بالحرارة:

• الإنهاك الحراري
• ضربة شمس

ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة تنطوي على ارتفاع الحرارة وتشوهات عصبية ، مثل النوبات أو مشاكل التنسيق.

ترتبط كل من ضربة الشمس والإجهاد الحراري بالصداع ، على الرغم من أن الصداع المرتبط على وجه التحديد بالتعرض للحرارة لم يتم تصنيفه أو ترميزه من تلقاء نفسه من قبل جمعية الصداع الدولية.

أيضًا ، قد يكون التعرض للحرارة سببًا محددًا لحدوث صداع يومي جديد ومستمر ، مما يعني أن الصداع العرضي أو الذي يحدث مرة واحدة قد يتحول إلى صداع يومي مزمن.

كل ما قيل ، إذا كنت تخطط للخروج في الشمس ، يرجى ترطيبها وإيجاد بعض الظل. بالطبع ، إذا ظهرت عليك أنت أو أي شخص قريب منك علامات الإصابة بضربة شمس ، فيرجى الحصول على رعاية طبية طارئة عن طريق الاتصال برقم 911.

كيف يمكن لفيتامين د أن يساعد في صحة الصداع

تعتبر الأشعة فوق البنفسجية من الشمس مصدرًا مهمًا لفيتامين د. في حين أن هناك عددًا من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من نقص فيتامين د ، فإن التعرض لمستويات منخفضة من ضوء الشمس هو أحد هذه الأسباب.

الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د معرضون للإصابة بحالة تسمى لين العظام ، والتي تؤدي إلى تليين العظام مما يؤدي إلى انتشار آلام العظام.

مع ذلك ، قد تندهش عندما تعلم أن نقص فيتامين (د) قد يكون مرتبطًا بالصداع ، الصداع النصفي والصداع الناتج عن التوتر. في الواقع ، مؤلفو دراسة واحدة في حوليات الأكاديمية الهندية لطب الأعصاب لنفترض أن الصداع المزمن من نوع التوتر الذي يعاني منه الأشخاص المصابون بنقص فيتامين د في بعض الأحيان قد يكون سببه تلين العظام في الجمجمة.

تذكر أن الارتباط أو الارتباط لا يعني أن أحدهما يسبب الآخر. قد تكون الدراسات العشوائية الأكبر حجمًا التي تبحث في العلاقة بين نقص فيتامين (د) والصداع مفيدة.

أخيرًا ، بينما تعد الشمس مصدرًا ممتازًا لفيتامين د ، يرجى التحدث إلى طبيبك حول أفضل مصدر لفيتامين د وأكثرها أمانًا إذا كنت تعاني من نقص. قد يكون التعرض المفرط لأشعة الشمس أمرًا خطيرًا ، خاصةً لأنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. قد يوصى بتناول مكملات غذائية عن طريق الفم أو مكملات غذائية.

كلمة من Verywell

بينما يتطلع الكثير منا إلى الدفء والاسترخاء في أيام الصيف الطويلة ، يرجى الانتباه للحرارة واحتمالية ضررها.

ضع واقٍ من الشمس ، وحافظ على البرودة ، واشرب الكثير من الماء. إنها لفكرة جيدة أيضًا أن تتحدث مع طبيبك حول كيفية حماية نفسك من الحرارة ، خاصة إذا كنت عرضة للصداع.