المحتوى
يمكن أن تساعد الأحذية في حل مشاكل القدم أو قد تسبب مشاكل في القدم. هناك عدة طرق للمساعدة في وضع قدميك في زوج من الأحذية المناسبة.بينما يحظى التسوق لشراء الأحذية عبر الإنترنت بشعبية كبيرة ، فقد تعتمد فقط على الحجم المحدد وليس على كيفية ملاءمة الحذاء لقدميك. استخدم هذه الإرشادات والنصائح لمعرفة كيفية اختيار الأحذية المناسبة والتأكد من أنها تناسبك بشكل صحيح.
قياس قدمك
يجب أن تقاس قدميك مرة إلى مرتين سنويًا في متجر أحذية. لا تعتمد على قياس القدم المأخوذ منذ 10 سنوات.
تميل الأربطة والأنسجة الرخوة الأخرى في قدمك إلى الاسترخاء والتمدد كلما تقدمت في العمر. يؤدي هذا إلى تغيير شكل وحجم قدميك.
أظهرت الدراسات أن نسبة كبيرة من السكان يرتدون أحذية ذات أحجام غير مناسبة ، والتي ترتبط بألم القدم واضطرابات القدم. تأكد من قياس طول قدمك وعرضها وطول قوسها.
قم بالقياس في وقت لاحق من اليوم
قم بقياس قدمك وتسوق لشراء الأحذية في وقت لاحق من اليوم. يصاب معظم الجميع ببعض التورم في أقدامهم بنهاية اليوم. إذا انتظرت حتى وقت متأخر من اليوم لشراء الأحذية ، فمن المرجح أن تتجنب ارتداء الأحذية الضيقة جدًا.
أسباب تورم قدميك أو كاحليك
الوقوف عند القياس
تأكد من الوقوف عند قياس قدمك. عند الوقوف ، ستنتشر قدميك أكثر. من الأفضل أن يكون لديك شخص آخر يأخذ القياس لأنك تحتاج إلى الوقوف منتصبًا والنظر للأمام مباشرة مع تركيز وزنك على قدمك. يمكن أن تؤثر طريقة الوقوف على حجم وشكل قدميك.
قياس طول القوس
جزء مهم من ملاءمة الحذاء هو طول القوس. يتم قياس طول القوس من كعبك إلى كرة قدمك (حيث ينحني مفصل إصبع القدم الكبير). يجب أن يتطابق الانحناء في إصبع قدمك الكبير مع مكان ثني الحذاء.
مع ارتداء كلا الحذاء ، قومى على أصابع قدميك. إذا شعرت أن الحذاء ينحني قبل أو بعد مفصل إصبع القدم الكبير ، فهذا يعني أن الحذاء لا يناسب طول قوسك.
منع والتعامل مع آلام قوس القدملا يهم حجم
حاول ألا تهتم كثيرًا برقم مقاس الحذاء. هناك فرق كبير في مقاسات الأحذية بين شركات الأحذية بسبب آخر ما تم استخدامه. الشكل الأخير هو شكل يتم تشكيل الحذاء حوله.
تستخدم كل شركة تدومًا مختلفًا ، مما يعني أن مقاس 8 New Balance لن يتناسب مع حجم 8 Nike أو مقاس 9 Manolo Blahnik لن يتناسب مع مقاس 9 Jimmy Choo.
تناسب الأحذية مع القدم الأكبر
لا يوجد قدمان متماثلان. عادة ما تكون إحدى القدمين أكبر قليلاً من القدم الأخرى. اشتري مقاس الحذاء الذي يناسب القدم الأكبر. توجد وسادات وإدخالات مختلفة يمكن أن تشغل حيزًا في الحذاء إذا كان كبيرًا جدًا ، لكن لا يمكنك إضافة مساحة إلى الحذاء الصغير جدًا.
الأحذية المناسبة للقدم الأكبر لها حدود. إذا كانت قدميك أكثر من مقاس ونصف ، احصل على حذائين مختلفين.
هل تحتاج حقًا إلى أحذية مشي أكبر؟تجربة أحذية مناسبة
يمكنك تجربة الأحذية من متجر الأحذية أو ارتداءها طازجة عند طلبها عبر الإنترنت. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في معرفة ما إذا كنت تريد مزيدًا من التفكير فيها أم سترفضها.
ارتدِ الجوارب أو الجوارب المناسبة
من المهم ارتداء الجوارب والنايلون وما إلى ذلك التي ترتديها عادةً مع نوع الأحذية التي تحاول ارتداءها. بالنسبة للأحذية الرسمية ، فأنت تريد ارتداء الجوارب التي تريدها معهم (أو لا شيء إذا كانت هذه هي الطريقة التي سترتديها بها).
بالنسبة للأحذية الرياضية أو الأحذية الخارجية ، تأكد من ارتداء الجوارب ذات السمك السميك التي ترتديها عادةً. يؤثر سمك الجورب على ملاءمة الحذاء كثيرًا.
اترك 1/2 بوصة في مقدمة الحذاء
يجب أن يكون هناك حوالي 1/2 بوصة بين نهاية إصبع قدمك الأطول ونهاية مقدمة الحذاء. بشكل عام ، يكون هذا بحجم طرف السبابة (اليدين الصغيرة) أو الإصبع الخنصر (اليدين الكبيرة). بينما يعتبر إصبع القدم الكبير بالنسبة للعديد من الأشخاص هو الأطول ، إلا أن إصبع القدم الثاني يكون أطول لدى الأشخاص الآخرين ، ويُعرف باسم إصبع قدم مورتون.
اترك 1/8 بوصة في الجزء الخلفي من الحذاء
لا تريد أن يكون الجزء الخلفي من الحذاء مشدودًا جدًا على الجزء الخلفي من كعبك. هذا قد يسبب تهيج الجلد والبثور. من المقبول وجود مسافة 1/8 بوصة تقريبًا بين الجزء الخلفي من كعب الحذاء.
حدد الأحذية ذات الغرفة في صندوق أصابع القدم
أصابع القدم تحتاج إلى مساحة للتحرك. قد يؤدي عدم وجود مساحة كافية لأصابع قدمك إلى ظهور مسامير اللحم أو النسيج أو الأورام العصبية أو تشوه أصابع القدم.
ما الخطأ في أصابع قدمي؟ أربع مشاكل مشتركةالمشي مع كلا الحذاء
لا تخف من أن تأخذ وقتك وتجرب كلا الحذاءين وتتجول في المتجر. المشي على أسطح مختلفة (سجاد ، بلاط ، إلخ) ، إذا كان ذلك متاحًا.
من الناحية المثالية ، من الأفضل اصطحاب الحذاء إلى صالة الألعاب الرياضية والمشي على جهاز المشي. سيبقي هذا الحذاء نظيفًا ويمنحك فرصة لتجربة الحذاء حقًا. تقدم بعض المتاجر هذه الخدمة ، لذلك لا تخف من السؤال.
إذا كنت قد طلبت أحذية عبر الإنترنت ، فتأكد من اتباع إرشاداتهم فيما يتعلق بشكل الملابس المقبول حتى تتمكن من إعادة الأحذية.
يجب أن تكون الأحذية مريحة على الفور
يجب أن تكون الأحذية مريحة في المتجر أو خارج الصندوق مباشرة إذا اشتريتها عبر الإنترنت. لا تشتري الأحذية على أمل أن تكون يومًا ما مريحة بما يكفي لارتدائها. أعد عمليات الشراء عبر الإنترنت فورًا إذا لم تشعر بالرضا.
الأحذية ذات الأربطة أسهل في الملاءمة
الأحذية ذات الأربطة أسهل في التكيف مع احتياجاتك الخاصة كما يسهل الحفاظ عليها على القدمين. لا يمكن للأحذية التي لا تحتوي على أربطة أن تتكيف مع تباينات التورم ويصعب الحفاظ عليها على القدمين ، مما يجعل قدميك تعمل بجهد أكبر.
الحصول على مساعدة من الخبراء
إذا كنت تعاني من مشاكل في القدم أو لم تكن متأكدًا من ملاءمة الحذاء المناسبة ، فمن المستحسن بشدة أن تذهب إلى متجر أحذية يقدم تركيبات أحذية احترافية وشخصية. قد يستغرق تركيب واختيار الحذاء الدقيق من 45 إلى 60 دقيقة.
لمنع مشاكل القدم ، يجب ألا يزيد ارتفاع الكعب عن 1 1/2 بوصة. أي أعلى من هذا يضع ضغطًا أكبر بكثير على مقدمة القدم وقد يؤدي إلى ألم في القدم على الطريق.
هل تقتل حذائك قدميك؟