المحتوى
تُستخدم كمادات الثلج ومنصات التدفئة بشكل شائع لعلاج إصابات العظام ، ولكن غالبًا ما يتم الخلط بين الناس حول أيهما يستخدم. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يكون هناك عدم يقين بشأن كيفية استخدامها بأمان وما إذا كانت تسبب ضررًا أكثر من نفعها.معالجة الجليد
يستخدم العلاج بالثلج بشكل شائع للإصابات الحادة لتقليل التورم والألم والالتهاب. الالتهاب هو استجابة الجسم الطبيعية للإصابة أو العدوى التي تنتفخ خلالها الأوعية الدموية والأنسجة للسماح للخلايا المناعية بالوصول إلى موقع الضرر. في حين أنه أمر حيوي للشفاء ، فإن ترك الالتهاب غير المنضبط قد يسبب ألما شديدا وعجزا.
إذا كنت قد تعرضت لإصابة جسدية خلال الـ 48 ساعة الماضية ، يمكن أن تساعد كيس الثلج في تقليل التورم وتقليل النزيف داخل الأنسجة وتخفيف التشنجات العضلية والألم.
يمكن أيضًا استخدام علاجات الجليد لعلاج الحالات المزمنة بشكل روتيني ، بما في ذلك الإصابات الناتجة عن الإفراط في ممارسة الرياضة (مثل التهاب الأوتار أو التهاب الأوتار أو التهاب الجراب). سيتم وضع العبوة مباشرة بعد النشاط البدني لعلاج الالتهاب بشكل استباقي.
يعد التهاب المفاصل والصداع النصفي وألم العصب الخامس من الاضطرابات الأخرى التي قد تستفيد من استخدام الثلج.
كيف تثلج الضرر بأمان
عبوات الثلج متاحة تجارياً كحزم هلامية قابلة للتجميد. يمكنك أيضًا صنعها بمكعبات ثلج في كيس بلاستيكي أو منشفة شاي. علبة البازلاء المجمدة خيار جيد أيضًا.
لإصابة جرح بأمان:
- لا تضع الثلج مباشرة على الجلد. استخدم دائمًا حاجزًا من القماش مثل منشفة حمام رفيعة.
- استمر في تحريك كيس الثلج لتجنب قضمة الصقيع. لا تحتفظ بها في مكان واحد لأكثر من دقيقتين.
- لا تقم أبدًا بوضع الثلج على الإصابة لمدة تزيد عن 15 إلى 20 دقيقة. من الأفضل وضع الثلج على الإصابة عدة مرات في اليوم بدلاً من كل مرة واحدة.
- قم بإزالة العبوة إذا شعرت بألم شائك أو ظهر الجلد باللون الوردي الفاتح أو الأحمر.
- لا تستخدم كيس الثلج على كتفك الأيسر إذا كنت تعاني من مرض في القلب.
المعالجة الحرارية
تستخدم المعالجة الحرارية لعلاج الحالات المزمنة. يساعد على استرخاء الأنسجة وتحفيز تدفق الدم إلى المفصل أو العضلات المصابة. وعادة ما تستخدم الحرارة لعلاج إصابة الإفراط قبل يتم تنفيذ الإجراء.
يمكن أن تكون الحرارة وسيلة فعالة لتسكين الآلام إذا كان توتر العضلات هو السبب. يمكن أن تساعد التسخين على استرخاء الأنسجة وتخفيف تيبس المفاصل ، مما يجعلها مناسبة لحالات العضلات والعظام مثل التهاب المفاصل وإجهاد العضلات القديم.
قد تؤدي المناشف المبخرة أو وسادات التدفئة الرطبة إلى تكثيف تغلغل الحرارة في العضلات. يجد بعض الناس أن الحرارة الرطبة تخفف الآلام بشكل أفضل من الحرارة الجافة.
استخدام الحرارة لعلاج الآلامكيف تعالج الإصابة بالحرارة
يمكن تطبيق الحرارة باستخدام وسادة تسخين كهربائية أو حتى منشفة ساخنة يتم إزالتها من المجفف. إذا كنت تستخدم وسادة كهربائية ، فاختر وسادة بها تحكم في درجة الحرارة لمنع ارتفاع درجة الحرارة والحروق.
توجد حتى أكياس يمكن وضعها في الميكروويف مليئة بالقمح أو الأرز أو أي مكونات طبيعية أو صناعية أخرى. ومع ذلك ، استخدمها بحذر لأنها يمكن أن تسبب حروقًا في حالة ارتفاع درجة حرارتها. من المعروف أن أكياس القمح تشتعل فيها النيران بشكل خاص.
لاستخدام تطبيق الحرارة بأمان:
- لا تستخدم المعالجات الحرارية بعد النشاط.
- لا تستخدم الحرارة لعلاج إصابة حادة.
- استخدم دائمًا حرارة معتدلة. يجب ألا تسبب الحرارة التعرق أو الانزعاج.
- لا تسخن منشفة بماء مغلي أو حارق.
- لا تستخدم الحرارة أبدًا حيث يوجد تورم من أي نوع.
- لا تستخدمي الحرارة أبدًا على الجلد المكسور أو التالف.
- لا تستخدم الحرارة أبدًا لفترات طويلة من الوقت أو أثناء النوم.
| جليد | الحرارة | |
| متى يجب استخدام | استخدم الثلج بعد إصابة حادة. استخدم الثلج بعد نشاط إذا كان لديك حالة مزمنة معرضة للالتهاب. | استخدم الحرارة قبل أنشطة لتخفيف العضلات والمفاصل وإرخاء الأنسجة المصابة. |
| كيف تستعمل | ضع كيس الثلج على حاجز من القماش بين العبوة والجلد ، مع تحريك العبوة باستمرار. | ضعيه مباشرة على المفصل أو العضلات المصابة ، مع الحرص على عدم ارتفاع درجة حرارة الجلد. |
| مدة العلاج | التقديم لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة في المرة الواحدة. | حاول قصر الاستخدام على 20 دقيقة في المرة الواحدة. لا تستخدم الحرارة أبدًا أثناء النوم. |
| عندما لا تستخدم | لا تضع الثلج أبدًا على إصابة مزمنة قبل النشاط. | لا تستخدم الحرارة أبدًا على إصابة حادة أو جلد مجروح. |