المحتوى
لقد عرفنا منذ فترة طويلة أن إحدى الطرق لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى هي اختيار نمط حياة صحي. وهذا يشمل تناول الأطعمة الصحية للدماغ وممارسة الرياضة البدنية بانتظام. لكن دراسة نشرت في مجلة مرض الزهايمر في مارس 2016 ، وجد أن أي نوع من النشاط البدني تقريبًا - ليس فقط التمارين الرياضية عالية المستوى أو تمارين مقاومة الوزن - يقلل من خطر الإصابة بالخرف.هذا مهم لأنه ، كما أشار مؤلفو الدراسة ، "ما يقرب من 13 بالمائة من حالات الزهايمر في جميع أنحاء العالم قد تُعزى إلى السلوك المستقر".
هذه الدراسة
نظر البحث إلى 876 مشاركًا بمتوسط عمر 78 عامًا شاركوا في دراسة صحة القلب والأوعية الدموية ، وهو مشروع بحثي مستمر بدأ في عام 1989. على مدار سنوات الدراسة ، كان المشاركون قد خضعوا للتصوير بالرنين المغناطيسي (MRIs) لأدمغتهم قاموا بتتبع نشاطهم البدني وخضعوا لاختبارات معرفية متكررة. تم قياس الأنواع المختلفة من النشاط البدني المتتبع بالسعرات الحرارية المحروقة وتضمنت:
- سباحة
- التنزه
- التمارين الرياضية
- الركض
- تنس
- مضرب
- المشي
- الحدائق
- القص
- خداع
- الجولف
- ركوب الدراجات
- الرقص
- تمارين رياضية
- ركوب دورة التمرين
بعد جمع البيانات ، نظر الباحثون في الارتباطات - إن وجدت - التي تم العثور عليها بين النشاط البدني وحجم المخ والأداء المعرفي.
النتائج
تم التوصل إلى العديد من الاستنتاجات بناءً على نتائج الدراسة.
1) ارتبطت مستويات أكبر من النشاط البدني في الأسبوعين السابقين للتصوير بالرنين المغناطيسي بزيادة في حجم المادة الرمادية في الدماغ في التصوير بالرنين المغناطيسي. وهذا يشمل الحُصين ، الذي ارتبط بقوة بالذاكرة. يرتبط ضمور (انكماش) الدماغ بتدهور الوظائف المعرفية ، بينما وجدت أبحاث أخرى أن العكس هو الصحيح أيضًا.
2) زاد حجم المخ أيضًا لأولئك المشاركين الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف (MCI). يزيد الاختلال المعرفي المعتدل (MCI) من فرص التقدم إلى مرض الزهايمر ، على الرغم من أنه ليس كل شخص مصاب بالاختلال المعرفي المعتدل يتطور إلى الخرف.
3) المشاركون في هذه الدراسة الذين عانوا من زيادة في حجم المخ قللوا أيضًا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 50 بالمائة. هذا يعني أن خطر الإصابة بالخرف انخفض إلى النصف.
شيء صغير؟
استمر في التحرك. يوضح هذا البحث ، جنبًا إلى جنب مع دراسات أخرى ، أن أي نشاط بدني تقريبًا - وليس فقط النوع الذي تذهب إليه إلى صالة الألعاب الرياضية من أجله - يمكن أن يساعد في الحفاظ على جسمك وعقلك أكثر صحة. على الرغم من عدم وجود ضمان للوقاية الكاملة من مرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى ، فإن البقاء نشيطًا يقلل من المخاطر. وبما أنه ليس لدينا علاج أو علاج فعال بعد ، فإن تقليل المخاطر له أهمية قصوى.