المحتوى
- تعرف على مرض التصلب العصبي المتعدد الخاص بك من تحب
- اعتني بنفسك
- لا تذهب وحدك
- امنح نفسك استراحة (طويلة)
في الواقع ، قد تكون رعاية الزوج أو الشريك أو الطفل أو الوالد أو أي شخص آخر محبوب مصاب بمرض التصلب العصبي المتعدد أمرًا شاقًا ومرهقًا. إذا وجدت نفسك في وضع مقدم الرعاية ، فستحتاج إلى التوجيه ودعم نفسك ليس فقط حتى تشعر بالثقة في أنك تقدم أفضل رعاية ممكنة ، ولكن ، بنفس الأهمية ، لمنع نفسك من الإرهاق.
تعرف على مرض التصلب العصبي المتعدد الخاص بك من تحب
يعد الفهم الأساسي لمرض التصلب المتعدد أمرًا ضروريًا بالطبع. ولكن نظرًا لاختلاف كل مريض من حيث الأعراض ونوع / درجة الإعاقة ، فمن المهم بشكل خاص فهم التحديات المحددة التي يتعامل معها من تحب حتى تتمكن من معالجتها بشكل مناسب.
على سبيل المثال ، على الرغم من أن الشخص الذي تقوم على رعايته قد يكون وظيفيًا بدنيًا تمامًا ، فقد يواجه صعوبة في التحدث وبالتالي يخجل من التجمعات الاجتماعية. قد ترغب في أن تحترم هذا (لا تدفع) ، وإذا كان الشخص العزيز عليك حريصًا على الخروج والتنقل ، ساعده أو ساعدها في إيجاد طرق للتغلب على هذا الحاجز.
وبالمثل ، قد يشعر الشخص المصاب بمرض التصلب العصبي المتعدد الذي يستخدم كرسيًا متحركًا أو غيره من الأجهزة المساعدة على الحركة بالقلق بشأن تسهيلات الوصول. بصفتك مقدم رعاية ، يمكنك تجنب هذا الحاجز المحتمل من خلال الاتصال مسبقًا أو وضع خطة احتياطية قبل نزهات.
اعتني بنفسك
قد تكون تلبية الاحتياجات العديدة للشخص المصاب بالتصلب المتعدد مرهقة. تختلف الاحتياجات الجسدية لرعاية أحد أفراد أسرته المصاب بالتصلب المتعدد ولكنها قد تشمل الاستحمام وارتداء الملابس والرفع والتغذية والمساعدة في تمارين العلاج المنزلي والقيادة واستكمال المهام المنزلية.
حتى المهام غير الجسدية يمكن أن تتطلب درجة عالية من القدرة على التحمل الذهني ، مثل التعامل مع مشكلات التأمين ، وجدولة المواعيد مع الأطباء والمعالجين ، والتأكد من تحديث الوصفات الطبية ، والتقاط الأدوية وإدارتها ، وإدارة المهام المالية لم يعد بإمكان محبوبك التعامل معه.
إدارة الشؤون المالية لمحبوب معاق
من أجل إدارة العبء اليومي لتقديم الرعاية ، من المهم أن تعتني بجسمك وعقلك:
- ابق على اطلاع على رعايتك الصحية: احصل على فحوصات جسدية منتظمة وابق على اطلاع دائم بالتطعيمات (بما في ذلك لقاح الإنفلونزا السنوي) ، وفحوصات السرطان الروتينية ، وفحوصات الأسنان ، وتنظيف الأسنان.
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وسليمًا من الناحية التغذوية: حتى في أكثر الأيام ازدحامًا ، تأكد من تناول الطعام - حتى لو كان ذلك يعني تناول وجبات خفيفة صحية أثناء التنقل بدلاً من تناول ثلاث وجبات ثابتة.
- ممارسه الرياضه: قد تحتاج إلى الحفاظ على قوتك وقدرتك على التحمل إذا كانت رعاية من تحب تتطلب جهدًا بدنيًا ، ولكن بعد ذلك ، فإن التمارين الرياضية هي مفتاح الصحة العقلية بشكل عام. خصص نصف ساعة على الأقل كل يوم للتمشية أو ممارسة اليوجا.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: بالنسبة لمعظم الناس ، هذا يعني ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة. إذا كنت مرهقًا أثناء النهار وأخذ قيلولة من تحب ، فامنح نفسك 20 دقيقة قيلولة لتحديث وإعادة شحن طاقتك.
- افعل الأشياء أنت استمتع: تحكم في صحتك العقلية عن طريق أخذ فترات راحة طوال اليوم للانخراط في أنشطة ممتعة وممتعة. حاول قراءة فصل من كتاب ، أو الاتصال بصديق على الهاتف ، أو الذهاب في نزهة أثناء قيام صديق أو مقدم رعاية آخر برعاية من تحب.
ابحث عن علامات الاكتئاب
تظهر الدراسات أنه شائع بين مقدمي الرعاية. تشمل الأعراض الشائعة تغيرات في الشهية ومشاكل النوم وفقدان المتعة في المساعي التي كنت تستمتع بها من قبل. راجع طبيبك إذا واجهت أيًا من هذه.
لا تذهب وحدك
العزلة مشكلة شائعة لمقدمي الرعاية. يمكن أن تزيد من التوتر العام وتسبب أيضًا حمى المقصورة - الشعور بالحصار الذي يمكن أن يؤدي إلى التهيج والمشاعر الأخرى غير السارة.
أحد الحلول الواضحة هو الوصول إلى أفراد الأسرة أو الأصدقاء الآخرين الذين قد يكونون متاحين ومستعدين لتولي بعض مهام مقدم الرعاية أو على الأقل الحفاظ على صحبتك في بعض الأحيان.
بشكل عملي أكثر ، فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم لمقدمي الرعاية. يشرك هؤلاء الأشخاص الذين يتعاملون مع العديد من نفس التحديات التي تواجهها ، لذلك من المحتمل أن يكونوا على دراية خاصة بما تشعر به. قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص لتهدئة الشعور بالذنب الذي قد تشعر به أحيانًا (بشكل مفهوم) إذا شعرت بالاستياء أو الغضب من موقفك وعندما تشعر بذلك.
يمكن أن تكون مجموعة مقدمي الرعاية أيضًا مصدرًا للنصائح العملية لإدارة مهام محددة. وربما الأهم من ذلك ، أن لقاء الآخرين لمدة ساعة أو نحو ذلك من الضحك والإلهاء يمكن أن يكون منعشًا بشكل لا يصدق.
مجموعات الدعم لمقدمي الرعايةامنح نفسك استراحة (طويلة)
تعد النزهات القصيرة - للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، على سبيل المثال ، أو تناول القهوة مع الأصدقاء - أمرًا حيويًا لمتابعة الروتين اليومي لتقديم الرعاية. من المهم أن يكون لديك المزيد من المهلات الممتدة مثل ليلة أو ليلتين أو حتى إجازة كاملة.
إذا كنت محظوظًا بما يكفي لوجود أفراد من العائلة أو أصدقاء مقربين آخرين قد يكونون مستعدين للتدخل وتولي المسؤولية أثناء غيابك ، فلا تتردد في السؤال. إذا لم يكن الأمر كذلك ، ففكر في تقديم رعاية مؤقتة من مساعدة رعاية صحية ماهرة للبقاء في منزل أحبائك. تقدم الجمعية الوطنية للتصلب المتعدد على موقعها الإلكتروني إرشادات مفيدة لتوظيف مساعدة قصيرة وطويلة الأجل.
كلمة من Verywell
في مرحلة ما ، قد يحتاج الشخص المصاب بمرض التصلب العصبي المتعدد إلى رعاية مكثفة ومهارة أكثر مما يمكنك تقديمه. في هذه المرحلة ، قد تفكر في الاستعانة بممرضة رعاية منزلية أو مساعدة صحية. هذا ليس فشلًا من جانبك ، ولكنه تأثير طبيعي لتطور المرض. فكر في الأمر كفرصة لقضاء بعض الوقت مع من تحب يركز على الرفقة بدلاً من العمل ، والذي قد يكون تغييرًا جيدًا في وتيرة كل منكما.