المحتوى
- ممارسه الرياضه
- الري الأنفي
- فيتامين د
- العلاج بالإبر
- باتربور
- كيرسيتين
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3
- لاذع نبات القراص
- البروبيوتيك والبريبايوتكس
- زيت بذور الكمون الأسود
- كلمة من Verywell
نظرًا لتأثير الحساسية على نوعية الحياة ، فمن المفهوم أنك قد تكون مهتمًا بأي علاج يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض. ولكن إذا كنت تفكر في علاج طبيعي ، فمن الأفضل طرح الفكرة من قبل طبيبك أولاً ، حيث قد يشكل بعضها مخاطر ملحوظة ، ولا تقلل أبدًا أو توقف دواء الحساسية ما لم يوجهك طبيبك.
لا يوجد علاج طبيعي فعال في حالة الطوارئ التحسسية مثل الحساسية المفرطة.
ممارسه الرياضه
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين والنشاط البدني بانتظام في تخفيف ردود الفعل التحسسية ، بما في ذلك حساسية الجهاز التنفسي، على الرغم من عدم وضوح السبب. في حالة الاعتدال ، فإن التمارين الرياضية ليست ضارة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية ، وبالطبع تقدم العديد من الفوائد الصحية.
ما يظهره البحث
وجدت إحدى الدراسات التي تبحث في آثار التمرينات على البالغين الذين يعانون من الحساسية التنفسية أن المشاركين الذين شاركوا في تمارين الشتاء في ظروف جبال الألب الباردة المعتدلة ، مثل جولة المشي لمسافات طويلة / المشي بالأحذية الثلجية لمدة أربع ساعات أو يوم من التزلج ، يعانون من أعراض حساسية منخفضة ، وتحسن في اختبارات التنفس ، وانخفاض في علامات الحساسية الالتهابية في اليوم التالي للتمرين وبعد 60 يومًا.
كيف يتم استخدامه
يمكن للأشخاص الذين يعانون من الحساسية اتباع توصيات التمرين لعامة السكان. يشمل ذلك 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني الهوائي معتدل الشدة أو 75 دقيقة من النشاط البدني شديد الشدة أو مزيجًا. ويمكن أن تشمل هذه الأنشطة المشي والجري وركوب الدراجات والتمارين الرياضية والسباحة وغير ذلك.
التحذيرات والآثار الجانبية
ناقش خطط التمرين مع طبيبك (خاصة إذا كنت تعاني أيضًا من الربو أو الربو الناجم عن ممارسة الرياضة) والتزم بأي قيود طبية قد تكون لديك. من الحكمة زيادة تمرينك تدريجيًا مع زيادة قدرتك على التحمل.
أيضًا ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه حبوب اللقاح ، فقم بتدوين مستويات حبوب اللقاح قبل التوجه للخارج.
الري الأنفي
غالبًا ما يستخدم الأشخاص الذين لديهم ري الأنف ، والذي يُسمى أيضًا شطف الأنف أو غسل المحلول الملحي الحساسية مع أعراض الجهاز التنفسي. إنه علاج منزلي يتضمن استخدام المياه المالحة المعقمة لتنظيف الممرات الأنفية.
ما يظهره البحث
تشير الأبحاث إلى أن غسل الأنف يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الحساسية ، ويسهل التنفس والنوم.
كيف يتم استخدامه
يمكنك إجراء الري للأنف يوميًا ، أو حتى عدة مرات في اليوم ، لتخفيف أعراض الاحتقان. يمكنك تجربة غسول الأنف عن طريق شراء مجموعة واتباع التعليمات.
إحدى الطرق هي استخدام وعاء نيتي مع محلول ملحي. تصب المحلول من الإناء في إحدى فتحتي الأنف ويتم تصريف المحلول من فتحة الأنف الأخرى. يمكن أيضًا استخدام زجاجة ضغط أو حقنة لمبة.
في بعض الحالات ، يمكن إجراء شطف الأنف في المستشفى أثناء دخول المرضى الداخليين ، خاصة للأطفال الصغار الذين يعانون من ردود فعل تنفسية شديدة.
كيف تصنع غسول ملحي للأنف
التحذيرات والآثار الجانبية
استخدم فقط الماء المقطر أو الماء المغلي لري الأنف. كانت هناك حالات إصابة بالأميبا بسبب تلوث مياه الصنبور. تأكد أيضًا من تنظيف الجهاز بعد كل استخدام. من الأفضل الانتظار لمدة ساعة أو أكثر بعد غسل الأنف قبل الذهاب إلى الفراش ، للتأكد من أن المحلول الملحي قد استنزف تمامًا من الجيوب الأنفية ولمنع السعال.
فيتامين د
تم ربط نقص فيتامين د بالحساسية ، بما في ذلك التهاب الأنف التحسسي ، والربو التحسسي ، والأكزيما ، والتأقهذا الفيتامين له دور في تنظيم خلايا الجهاز المناعي وإطلاق المواد الكيميائية التي يمكن أن تسبب أعراض الحساسية.
ما يظهره البحث
تشير العديد من الدراسات إلى أن المكملات قد تقلل الالتهاب وردود الفعل التحسسية. على وجه الخصوص ، أظهرت دراسة صغيرة أن المشاركين الذين يعانون من نقص فيتامين (د) والذين تناولوا مكملات فيتامين (د) مع مضادات الهيستامين قد عانوا من تحسن في أعراض الحساسية بعد ثمانية أسابيع.
ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن تناول فيتامين (د) وحده بدون دواء سيكون له نفس التأثير. وليس من الواضح ما إذا كان تناول المكملات الغذائية مفيد للأشخاص الذين لديهم بالفعل مستويات مثالية من فيتامين د.
وجدت دراسة أخرى أن الاستجابة للعلاج المناعي للحساسية في تخفيف التهاب الأنف التحسسي كانت أفضل في الأشخاص الذين لديهم مستويات فيتامين د المثلى ، وأسوأ لدى أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين د.
كيف يتم استخدامه
إذا تم تشخيصك على أنك تعاني من نقص في فيتامين د ، فسوف يوصي طبيبك بالمكملات المناسبة. لكل شخص احتياجات مختلفة ، تعتمد جزئيًا على لون البشرة وكمية التعرض للشمس.
إذا لم تكن تعاني من نقص فيتامين د ، فإن التوصيات العامة الصادرة عن معهد الطب لمعظم الأشخاص بين 1 و 70 هي 600 وحدة دولية (IUs) من فيتامين د يوميًا و 800 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا بعد سن 70.
التحذيرات والآثار الجانبية
من الممكن تناول الكثير من فيتامين د ، مما يرفع مستويات الكالسيوم في الدم ويمكن أن يؤدي إلى حصوات الكلى وترسبات الكالسيوم في القلب والأعضاء الأخرى. يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى رفع مستويات فيتامين د ، ولكن يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب التعرض المطول الذي يمكن أن يؤدي إلى سرطان الجلد أو حروق الشمس.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى تفاقم الحساسية لديكالعلاج بالإبر
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأنف والأذن والحنجرة ومؤسسة جراحة الرأس والعنق بالوخز بالإبر لأولئك الذين يرغبون في علاج غير دوائي التهاب الأنف التحسسي.
الوخز بالإبر هو ممارسة علاجية نشأت في الصين منذ أكثر من 5000 عام. يتضمن تحفيز نقاط الزوال على الجسم بالإبر أو الضغط أو المجسات الكهربائية. يعتقد أن هذا يوجه الطاقة داخل الجسم.
ما يظهره البحث
على الرغم من استخدام الوخز بالإبر لعلاج الحساسية ، لم تكن هناك تجارب كبيرة معشاة ذات شواهد للتحقق من فعاليتها لهذا الغرض.
ومع ذلك ، قامت مراجعة منهجية كبيرة بتوحيد نتائج العديد من الدراسات التي قيمت آثار الوخز بالإبر على التهاب الأنف التحسسي. أشارت النتائج إلى أن الوخز بالإبر يمكن أن يحسن نوعية الحياة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية ، لكن آلية التحسين العام ليست واضحة. وجد أن الإجراء آمن ، دون آثار ضارة.
كيف يتم استخدامه
غالبًا ما يستخدم الوخز بالإبر بالإضافة إلى أشكال أخرى من علاج الحساسية كعلاج تكميلي. عند زيارة أخصائي الوخز بالإبر ، سيحصل الشخص على سلسلة من العلاجات الأسبوعية أو مرتين أسبوعيًا لعدة أسابيع ، ثم متابعة العلاجات حسب الحاجة.
التحذيرات والآثار الجانبية
يعتبر الوخز بالإبر عمومًا آمنًا ولا يتوقع حدوث آثار جانبية. ومع ذلك ، فمن الأفضل البحث عن ممارس مرخص أو معتمد أو مسجل وفقًا لما تتطلبه ولايتك.
هل يعمل الوخز بالإبر على الحساسية؟باتربور
عشب باتربور (بيتاسيت هجين) نبات يشبه الشجيرة ينمو في شمال آسيا وأوروبا وأجزاء من أمريكا الشمالية. تم استخدام المستخلصات المصنوعة من الأعشاب في الطب الشعبي لعلاج أمراض مثل الصداع النصفي وتشنجات المعدة والسعال. التهاب الأنف التحسسيوالربو.
ما يظهره البحث
يلاحظ المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية أن بعض الدراسات تشير إلى أن مستخلصات الجذور أو الأوراق من البوتيربور قد تساعد في تخفيف التهاب الأنف التحسسي (حمى القش) ، ولكن لم يتم العثور على أنها مفيدة للربو أو تفاعلات حساسية الجلد.
كيف يتم استخدامه
تتوفر مستخلصات الزبد التجارية ، المصنوعة من الجذور أو الأوراق ، في كبسولة أو على شكل طاولة تؤخذ عن طريق الفم. يتم تناول المكملات عادة من مرتين إلى أربع مرات يوميًا لمدة أسبوع أو أكثر ، خاصةً خلال موسم الحساسية.
التحذيرات والآثار الجانبية
قد تشمل الآثار الجانبية للبوتربور عسر الهضم ، والصداع ، والتعب ، والغثيان ، والقيء ، والإسهال ، والإمساك. ينتمي Butterbur إلى عائلة نبات الرجيد ، لذا يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من عشبة الرجيد أو القطيفة أو الأقحوان أو الأقحوان تجنب الزبد والمنتجات التي تحتوي عليه.
لا تأخذ عشبة الزبد الخام بمفردها أو كشاي أو مستخلص أو كبسولة: فهي تحتوي على مواد تسمى قلويدات بيروليزيدين يمكن أن تكون سامة للكبد والكلى وقد تسبب السرطان.
يجب على النساء الحوامل أو المرضعات والأطفال والأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الكبد عدم تناول البوتيربور بأي شكل.
الفوائد الصحية لبتربوركيرسيتين
الكيرسيتين هو أحد مضادات الأكسدة التي ثبت أنها تقلل من الخلايا والبروتينات الالتهابية ، وخاصة في الجلد ، وهي موجودة بشكل طبيعي في الأطعمة مثل التفاح (مع القشرة) والتوت والعنب الأحمر والبصل الأحمر والكبر والشاي الأسود. كما أنه متوفر في شكل ملحق. بعض الناس يستخدمونه لأجل التهاب الأنف التحسسي والتهاب الجلد التأتبي والربو.
ما يظهره البحث
في المختبر ، يمنع الكيرسيتين إطلاق الهيستامين ، وهو مكون رئيسي في تفاعلات الحساسية. كما يمكن أن يمنع تكوين الأجسام المضادة IgE ، وهو مكون آخر من مكونات الاستجابة التحسسية ، وهو مرتبط كيميائياً بالعقار المضاد للحساسية كرومولين الصوديوم.
على الرغم من أن الكيرسيتين لديه القدرة على تطوير علاج الحساسية والربو ، فقد اقتصرت الأبحاث إلى حد كبير على آثاره في أنبوب الاختبار أو في الدراسات على الحيوانات ، دون إجراء دراسات إكلينيكية على البشر. وقد يساعد في تقليل آثار الحساسية التي تظهر مع تفاعلات الجلد ، مثل التهاب الجلد التأتبي.
كيف يتم استخدامه
هناك العديد من المصادر الغذائية للكيرسيتين. يتوفر Quercetin أيضًا كمكمل غذائي في شكل أقراص أو كبسولات. تتراوح الجرعة النموذجية للحساسية وحمى القش بين 200 ملليجرام و 400 ملليجرام ثلاث مرات في اليوم.
التحذيرات والآثار الجانبية
في الجرعات التي تزيد عن 1 جرام في اليوم ، هناك خطر حدوث تلف في الكلى.يجب تجنب الكيرسيتين من قبل الأشخاص المصابين بأمراض الكلى ، وكذلك الأشخاص الحوامل أو المرضعات.
الفوائد الصحية للكيرسيتينألاحماض الدهنية أوميغا -3
أحماض أوميغا 3 الدهنية هي دهون أساسية توجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة. تشير الأبحاث إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية قد تقلل من إنتاج المواد الكيميائية المسببة للالتهابات في الجسم.
ما يظهره البحث
أظهرت الأبحاث أن مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 تقلل من بعض آثارها الربو والتهاب الجلد التأتبي، على الرغم من وجود العديد من الدراسات على نماذج حيوانية أو في أنبوب الاختبار.
مجال آخر للبحث هو ما إذا كانت مكملات الأمهات قبل الولادة بأحماض أوميغا 3 الدهنية (خاصة مكملات زيت السمك) يمكن أن تقلل من التهاب الجلد التأتبي والحساسية الغذائية عند الرضع. كانت هناك بعض النتائج الإيجابية ، لكن هذا لا يزال أوليًا للغاية.
كيف يتم استخدامه
تشمل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية ما يلي:
- زيت بذور الكتان: 1 ملعقة كبيرة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم
- عين الجمل: 1 أونصة (14 نصفًا) يوميًا
- كبسولات زيت السمك: 1 إلى 1.2 جرام من EPA و DHA يوميًا
التحذيرات والآثار الجانبية
قد تشمل الآثار الجانبية لزيت السمك عسر الهضم وطعم مريب. زيت السمك له تأثير خفيف "مميع للدم". إذا كنت تتناول الكومادين (الوارفارين) أو الهيبارين ، أو كنت معرضًا لخطر حدوث مضاعفات النزيف ، فلا تتناول زيت السمك دون استشارة الطبيب. يجب عدم تناول زيت السمك قبل الجراحة أو بعدها بأسبوعين.
الفوائد الصحية لأحماض أوميغا 3 الدهنيةلاذع نبات القراص
نبات القراص لاذع (أورتيكا ديويكا) هو عشب قد يقلل من أعراض التهاب الأنف التحسسي.
ما يظهره البحث
وجدت إحدى التجارب السريرية العشوائية مزدوجة التعمية أن نبات القراص لاذع يبدو أنه يقلل الأعراض ، وكانت هناك بعض التغييرات في التدابير السريرية مثل تعداد الحمضات (نوع من خلايا الدم البيضاء تشارك في تفاعلات الحساسية) في مسحات الأنف. نتائج أولية للغاية وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسة.
كيف يتم استخدامه
يمكن استخدام نبات القراص كشاي. يمكن العثور على المستخلصات في مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية لدعم الحساسية.
التحذيرات والآثار الجانبية
نظرًا لأن نبات القراص له خصائص مدرة للبول ، فلا ينبغي استخدامه إلا إذا قمت باستشارة طبيبك ، خاصة إذا كنت تتناول مدرات البول لاحتباس السوائل.
استخدامات نبات القراص اللاذعالبروبيوتيك والبريبايوتكس
البروبيوتيك هي كائنات حية تستعمر الجهاز الهضمي وتعدل الهضم والاستجابة المناعية. البريبايوتكس عبارة عن سكريات قليلة الهضم غير قابلة للهضم تشجع على نمو بكتيريا البروبيوتيك. بالإضافة إلى حليب الأطفال ، قد تساعد في تعديل الاستجابات المناعية.
تم إجراء بحث حول ما إذا كانت مكملات الأمهات بالبروبيوتيك أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة الأكزيما (التهاب الجلد التأتبي) عند الرضع الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بحالة الحساسية هذه.
ما يظهره البحث
تلاحظ منظمة الحساسية العالمية (WAO) أنه على الرغم من أن الأدلة منخفضة الجودة ، إلا أنهم يوصون باستخدام البروبيوتيك من قبل النساء الحوامل أو المرضعات الذين يكون رضيعهم معرضًا لخطر الإصابة بالحساسية ، وكذلك من قبل هؤلاء الرضع.
وجدت منظمة WAO أن الأدلة على استخدام البريبايوتكس منخفضة الجودة ، ولكن بالنسبة للرضع الذين لا يرضعون رضاعة طبيعية حصرية ، يمكن أخذ مكملات البريبايوتكس في الاعتبار. وأشاروا إلى أنه لا توجد دراسات لتكميل النساء الحوامل أو المرضعات ، لذلك لا يقدمون توصية من الأمهات استخدام البريبايوتكس.
كيف يتم استخدامه
تتوفر البروبيوتيك في مجموعة متنوعة من الأشكال ، بما في ذلك المشروبات التكميلية والكفير والزبادي والكبسولات. توجد البريبايوتكس في الأطعمة المخمرة. وهي متوفرة أيضًا في شكل أقراص وكبسولات ومنتجات قابلة للمضغ.
التحذيرات والآثار الجانبية
البروبيوتيك والبريبايوتكس آمنان بشكل عام. ولكن إذا كنت حساسًا تجاه منتجات الألبان أو المكونات الأخرى المحتملة ، فتحقق من المصادر الأكثر أمانًا بالنسبة لك.
البروبيوتيك للحساسيةزيت بذور الكمون الأسود
زيت بذور الكمون الأسود (حبة البركة) يحتوي على العديد من المركبات الكيميائية النشطة ، بما في ذلك الثيموكينون. استخدام واحد كان في تخفيف أعراض التهاب الأنف التحسسي.
ما يظهره البحث
أظهرت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن مستخلص زيت بذور الكمون الأسود يمكن أن يمنع تحلل الخلايا البدينة ، والتي تطلق مركبات التهابية تؤدي إلى تفاعلات الحساسية.
تم إجراء مزيد من البحوث على البشر. في إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص المصابين بالتهاب الأنف التحسسي ، كان التعرض لزيت بذور الكمون الأسود عن طريق شمه أو فركه على الجبهة مفيدًا في تقليل احتقان الغشاء المخاطي للأنف وحكة الأنف وسيلان الأنف ونوبات العطس.
استخدمت دراسة أخرى زيت الحبة السوداء على شكل قطرات أنفية لعلاج التهاب الأنف التحسسي. أظهرت دورة العلاج لمدة ستة أسابيع نتائج جيدة في تخفيف الأعراض.
كيف يتم استخدامه
زيت بذور الكمون الأسود عبارة عن كبسولات وكذلك في شكل زيت سائب. يمكن تناوله كمكمل غذائي مرة أو مرتين في اليوم. أو ، كما هو الحال في دراسات التهاب الأنف ، يمكن دلكه على الجلد أو شمه أو وضعه كقطرات للأنف.
التحذيرات والآثار الجانبية
لم تجد الدراسات أي آثار جانبية كبيرة لزيت الحبة السوداء ، ومع ذلك ، هناك دائمًا احتمال حدوث تفاعل جلدي عند استخدامه موضعيًا.
الفوائد الصحية لزيت الحبة السوداءسلامة الملحق
لا يتم اختبار المكملات الغذائية دائمًا للتأكد من سلامتها وهي غير منظمة إلى حد كبير ، لذا قد يختلف محتوى المنتج عما هو مدرج في ملصقه. لم يتم إثبات سلامة بعض الأفراد (على سبيل المثال ، الأمهات المرضعات ، أولئك الذين يتناولون الأدوية ، إلخ).
تحدث دائمًا إلى طبيبك قبل تناول مكمل للحساسية أو أي مخاوف أخرى ، وتعلم كيفية اختيار واستخدام المكملات بحكمة.
كلمة من Verywell
لا تنسَ العلاج الطبيعي الأكثر فعالية للحساسية في التخلص من المواد المسببة للحساسية (المواد غير الضارة التي تحفز الاستجابة الالتهابية لنوبة الحساسية) - متى أمكن ذلك. في حين أن هذا قد يبدو واضحًا و (في كثير من الحالات) بسيطًا نسبيًا ، إلا أن تأثير جهودك يمكن أن يكون هائلاً إذا كنت تعرف ما هي المواد المسببة للحساسية لديك.