المحتوى
- المكونات التي ستجدها في مساعدات النوم الليلية المتاحة بدون وصفة طبية
- الآثار الجانبية الشائعة لمضادات الهيستامين
- مضاعفات أدوية النوم بدون وصفة طبية
- نصائح لنوم أفضل
المكونات التي ستجدها في مساعدات النوم الليلية المتاحة بدون وصفة طبية
تحتوي معظم منتجات OTC التي تُباع كمساعدات على النوم ليلاً على مضادات الهيستامين مثل دوكسيلامين (الأسماء التجارية Nighttime Sleep Aid و Unisom Sleeptabs) أو ديفينهيدرامين (الأسماء التجارية Benadryl و Compoz و Nytol و Sominex). تستخدم مضادات الهيستامين لعلاج أعراض الحساسية. ومع ذلك ، فإنها تسبب النعاس ويمكن استخدامها أيضًا لمساعدة الأشخاص على النوم.
تحتوي بعض هذه المنتجات أيضًا على مسكنات الألم أو أدوية البرد والسعال. قد يمثل اختيار المنتج الأنسب لك تحديًا.
قبل اتخاذ قرار بشأن أي دواء بدون وصفة طبية لاستخدامه ، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أو الصيدلي - خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى وتشعر بالقلق بشأن التفاعلات الدوائية المحتملة. وبمجرد أن تشتري مساعدًا للنوم أثناء الليل ، تأكد من قراءة الملصق بعناية. جميع الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية مطلوبة لسرد الآثار الجانبية والاحتياطات المحتملة لاستخدام الدواء.
الآثار الجانبية الشائعة لمضادات الهيستامين
- النعاس في اليوم التالي
- دوخة
- عدم التنسيق
- انخفاض اليقظة العقلية
- إمساك
- جفاف الفم والحلق
- الإثارة
إذا كنت تشعر بالنعاس أو الدوار ، فلا تقود السيارة أو تستخدم الآلات أو تفعل أي شيء يتطلب منك أن تكون متيقظًا عقليًا. وإذا كنت تعاني من نقص في التنسيق ، فكن حذرًا للغاية وحاول الحد من أنشطتك لأن هذا التأثير الجانبي يمكن أن يؤدي إلى السقوط والإصابات. اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كانت أي من هذه الآثار الجانبية شديدة ، أو استمرت لأكثر من عدة أيام ، أو تسبب لك عدم وضوح الرؤية أو صعوبة التبول.
مضاعفات أدوية النوم بدون وصفة طبية
بشكل عام ، تكون أدوية النوم التي تصرف بدون وصفة طبية أكثر فاعلية عند استخدامها باعتدال لفترة قصيرة من الوقت. لا تعالج مساعدات النوم الليلية التي تصرف بدون وصفة طبية الأرق ، وإذا تم استخدامها بشكل غير صحيح ، فيمكن أن تسبب مشاكل مختلفة متعلقة بالنوم والأدوية (بخلاف الآثار الجانبية المذكورة أعلاه). اعتمادًا على الدواء الذي تستخدمه ومدة استخدامه ، فهذه بعض المضاعفات المحتملة.
- تحمل المخدرات: يمكنك تطوير تحمّل لدوائك ، مما يعني أنك بحاجة إلى جرعة أعلى من الدواء حتى يعمل. مع أدوية النوم المتاحة دون وصفة طبية ، يمكن أن يتطور هذا التحمل سريعًا: في أقل من أسبوع. هذه مشكلة لأن تناول المزيد من الأدوية يزيد من خطر حدوث آثار جانبية.
- إدمان المخدرات: قد تعتمد على دواء OTC للنوم وقد لا تتمكن من النوم بدونه.
- تفاعل الأدوية: يمكن أن تتفاعل الأدوية المنومة بدون وصفة طبية مع الأدوية الأخرى التي تتناولها. يمكن أن تؤدي هذه التفاعلات الدوائية إلى آثار جانبية خطيرة ، خاصةً عند تناول مساعدات النوم الليلية مع مسكنات الألم الموصوفة ، وأدوية النوم الأخرى ، والأدوية التي تُستخدم لعلاج حالات الصحة العقلية. لا تشرب الكحوليات أثناء تناول أدوية النوم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لأنها يمكن أن تجعل الآثار الجانبية أسوأ بكثير.
- مشاكل النوم الارتدادي: إذا كنت تتناول دواء نوم بدون وصفة طبية لفترة طويلة ثم توقفت عن تناول الدواء ، فقد تصبح مشكلة نومك أسوأ من ذي قبل.
- لا توجد راحة: قد تكون لديك حالة صحية أساسية تجعلك تشعر بالغضب أو القلق. باستخدام دواء النوم بدون وصفة طبية ، قد لا تحصل على العلاج الذي تحتاجه لحالتك. على سبيل المثال ، قد تعاني من الاكتئاب ، والذي يمكن علاجه بأدوية مضادة للاكتئاب مثل زولوفت (سيرترالين).
نصائح لنوم أفضل
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فقد تكون هذه النصائح من إدارة الغذاء والدواء مفيدة.
- اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الأوقات كل يوم.
- تجنب الكافيين والنيكوتين والبيرة والنبيذ والمشروبات الكحولية قبل النوم بأربع إلى ست ساعات.
- لا تمارس الرياضة قبل النوم بساعتين.
- لا تأكل وجبات كبيرة في غضون ساعتين من وقت النوم.
- لا تأخذ قيلولة بعد الساعة 3 مساءً.
- نم في غرفة مظلمة وهادئة ليست شديدة الحرارة أو البرودة بالنسبة لك.
- إذا لم تستطع النوم في غضون 20 دقيقة ، فقم وافعل شيئًا هادئًا.
- استرخِ في 30 دقيقة قبل موعد النوم عن طريق القيام بشيء يساعد على الاسترخاء.