المحتوى
- الإجهاد التأكسدي وصحتك
- مضادات الأكسدة والإجهاد التأكسدي
- استخدام العلاجات الطبيعية لتقليل الإجهاد التأكسدي
في السنوات الأخيرة ، ربط العلماء الإجهاد التأكسدي بالشيخوخة وعدد من الأمراض. ومع ذلك ، تشير بعض الأبحاث إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في بعض المواد الطبيعية قد تعزز صحتك عن طريق مكافحة الإجهاد التأكسدي.
الإجهاد التأكسدي وصحتك
قد يساهم الإجهاد التأكسدي في تطور العديد من الأمراض والحالات المزمنة ، بما في ذلك:
- التنكس البقعي المرتبط بالعمر
- تصلب الشرايين
- سرطان
- مرض الانسداد الرئوي المزمن
- متلازمة التعب المزمن
- داء السكري
- الجلوكوما
- مرض قلبي
- التهاب
- مقاومة الأنسولين
- الأمراض العصبية التنكسية (مثل مرض باركنسون والزهايمر)
- التهاب المفصل الروماتويدي
- سكتة دماغية
إذا كنت تفكر في استخدام أي مكمل غذائي لمحاربة الإجهاد التأكسدي ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك قبل البدء في نظام المكملات. يمكن أن يكون للعلاج الذاتي وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية عواقب وخيمة.
مضادات الأكسدة والإجهاد التأكسدي
توجد في مجموعة من الأطعمة والأعشاب ، يمكن لمضادات الأكسدة أن ترتبط بالجذور الحرة وتمنعها من سرقة الإلكترونات من الجزيئات الأخرى في جسمك. تشير الأبحاث إلى أن المواد التالية الغنية بمضادات الأكسدة قد تحيد الجذور الحرة وتزيد من دفاعك ضد الإجهاد التأكسدي:
- تشوكبيري
- كاكاو
- بذور العنب
- شاي أخضر
- شوك الحليب
- ريسفيراترول
- الكركم
ومن المعروف أيضًا أن بيتا كاروتين وأنزيم Q10 والميلاتونين وفيتامين ج وفيتامين هـ تعمل كمضادات للأكسدة وربما تحمي من الإجهاد التأكسدي.
استخدام العلاجات الطبيعية لتقليل الإجهاد التأكسدي
حتى الآن ، لم يتم إثبات أي علاج أو مكمل طبيعي لعلاج أي حالة مرتبطة بالإجهاد التأكسدي. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة (مثل الفواكه والخضروات) قد يساعد في تحسين صحتك العامة.