المحتوى
نظرة عامة
بالنسبة لأي شخص مصاب بأمراض القلب أو مهتم بالحفاظ على نمط حياة صحي للقلب ، فإن تناول الطعام من أجل صحة قلب أفضل لا يعني الحد من التذوق أو التنوع. بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين ، وفقدان الوزن ، وممارسة الأطعمة الصحية للقلب بانتظام ، يمكن أن تقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ومجموعة من الحالات المزمنة الأخرى التي تؤثر على نوعية وكمية الحياة.
ثروة من الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة منخفضة بشكل طبيعي في الصوديوم والدهون المشبعة والكوليسترول والسكر. مجتمعة في الوصفات الإبداعية ، يمكن أن تتحول المكونات الصحية مثل هذه إلى صلصات مغرية وشوربات وسلطات وأطباق جانبية ومقبلات ، وتساهم في الرفاهية العامة.
العافية والوقاية
- طريقة فاكهية لإنهاء الوجبة
- بطاطس الأميش مع فاصوليا ليما
- سلطة التفاح والجزر
- الوصفات الصحية - كعكة التفاح بالقهوة
- بيلاف الشعير
- سلطة باستا الشمندر
- عصير التوت الأزرق والموز
- المقبلات الزرقاء والخضراء
- سمك السلمون المرقط المشوي مع اللوز
- كرنب بروكسيل مع صلصة الفطر
- سلطة كاليفورنيا متبلة
- شوربة الشمام
- مافن الجزر والشوفان
- باستا الدجاج والفطر
- كعكة التوت البري والقرع
- شوربة كريمة البروكلي
- سلطة دجاج كرانشي
- افعل ذلك بنفسك تريل ميكس
- صلصة الليمون والقرنبيط والبيستو الطازجة
- صلصة طماطم طازجة
- كعكة البرتقال المجمدة
- فطائر الحنطة السوداء المثمرة
- سبانخ بطعم الفواكه
- كن سويسريًا مع Rosti
- دجاج بارميجيانا محلي الصنع
- حساء الفطر والفطر ليما والشعير
- كباب الروبيان والليمون
- شوربة فطر بالشعير
- مقبلات مشروم كراب
- العالم الجديد فلورنتين السلمون
- شرقية الخضر
- سلطة الكمثرى والكينوا
- سلطة بطاطس النزهة
- الفاصوليا الحمراء والأرز
- خل الروزماري الأحمر
- تفحم الهليون
- الهليون والفطر المحمص مع الروزماري
- خضروات مشوية
- صلصة التوت بدون بذور
- مقلاة كوسة مع طماطم مقطعة
- شوربة نودل الدجاج الآسيوية الجنوبية الشرقية بالزنجبيل الطازج
- سمك السلور الجنوبي الشرقي المحنك
- اسكواش جنوب غرب اسباجيتي وكرات لحم الديك الرومي
- سلطة السبانخ والفراولة
- سبريد فراولة
- الوصفات الصحية - شوربة ملفوف محشي
- فلفل محشي
- مقلاة الاسكواش الصيفية
- كاري الخضار الصيفي
- بيتزا تورتيلا
- مزيج تغميس الخضار
- فيديو - حقائق ملائمة فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط شاهد المزيد