المحتوى
إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة ، فربما تكون قد شعرت بتلك العقدة الفظيعة الموجودة في العضلة شبه المنحرفة العلوية وعضلات الكتف الرافعة. تشكل العضلات الجزء من كتفك حيث تلتقي رقبتك وكتفك. يمكن أن تسبب نقاط الزناد المزعجة هذه ألمًا وتوترًا وتشنجًا عضليًا في رقبتك وكتفيك.هناك العديد من العلاجات المقترحة لتحرير نقاط الزناد في العضلة شبه المنحرفة العلوية وعضلات الكتف الرافعة. غالبًا ما يتم استخدام التدليك وإطلاق نقطة الزناد. تاريخيًا ، تم استخدام التحفيز الكهربائي والموجات فوق الصوتية لكسر العُقَد ، لكن الأدلة العلمية تشير إلى أن هذه العلاجات قد لا تكون الأكثر فعالية.
يمكن أن يساعد شد عضلات رقبتك أيضًا في تخفيف التوتر والعقد في رقبتك. قد يساعد الحفاظ على الموقف المناسب في إبعاد الأعراض.
يمكنك أيضًا استخدام شريط علم الحركة للمساعدة في تقليل الألم والتشنج الناجم عن نقاط الزناد في الفخاخ العلوية وعضلات الكتف الرافعة.
ما هو شريط علم الحركة؟
شريط علم الحركة هو نوع من العلاج الطبيعي يمكن استخدامه بعدة طرق مختلفة. يمكن أن يساعد في تحسين تقلصات العضلات وتقليل التورم وتثبيط الألم في الأنسجة المصابة. يمكن أيضًا استخدام الشريط لإدارة الوذمة اللمفية.
يمكن استخدام شريط علم الحركة للمساعدة في رفع الجلد بعيدًا عن الأنسجة الأساسية ، مما يساعد على زيادة الدورة الدموية وإطلاق التشنج العضلي. قد يساعد ذلك في تقليل نقاط الزناد والعقدة التي تظهر في العضلة شبه المنحرفة العلوية والعضلات الرافعة عند الشعور بألم في الرقبة.
استخدام شريط علم الحركة لتقليل نقاط الزناد
لتقليل نقاط الزناد في الفخاخ العلوية وعضلات الرافعة ، يمكنك استخدام نوع معين من شريط شريط علم الحركة يسمى شريط الرفع. تأكد من مراجعة الأنواع المختلفة من الشرائط لمعرفة كيفية قص شريط الرفع بشكل صحيح.
قبل استخدام شريط علم الحركة ، يجب عليك استشارة طبيبك أو معالجك الفيزيائي لتقييم إصابتك ووضعك. شريط علم الحركة ليس مناسبًا للجميع ، وبعض الأشخاص لديهم ظروف يجب فيها تجنب استخدام شريط علم الحركة تمامًا. يمكن لـ PT الخاص بك تقييم آلام رقبتك ونقاط التحفيز لتحديد ما إذا كان يجب عليك استخدام شريط علم الحركة لحالتك.
هذه هي الطريقة التي تستخدم بها شريط علم الحركة لتقليل التشنج ونقاط التحفيز في أعلى الكتفين والرقبة:
- اجلس بشكل مريح مع كشف رقبتك وكتفيك.
- قطع شريط رفع لكل جانب من عنقك ، إذا لزم الأمر. يجب أن يكون طول شريط الرفع حوالي 3 إلى 4 بوصات.
- قم بإزالة دعامة الورق في الجزء الأوسط من كل شريط. يجب أن يجعل الشريط المكشوف في المنتصف الشريط يبدو وكأنه ضمادة لاصقة. يجب أن يظل كلا طرفي شريط الرفع مغلفًا بالورق.
- قم بمد شريط علم الحركة بالكامل بنسبة 100٪.
- ضع الشريط الممدود مباشرة فوق نقاط الزناد في منطقة الكتف العلوية.
- قم بإزالة الدعامة على جانبي شريط الرفع وضع الأطراف على بشرتك دون تمديد.
- افرك شريط علم الحركة برفق لمساعدة المادة اللاصقة على الالتصاق بجلدك.
بمجرد وضع الشريط اللاصق ، يمكنك تركه هناك لمدة 2 إلى 5 أيام. يمكن أن تتبلل أيضًا. راقب جلدك حول الشريط لملاحظة الاحمرار أو أي علامات أخرى لرد فعل سلبي على الشريط.
هذه الطريقة لإطلاق نقاط الزناد في العضلة شبه المنحرفة العلوية وعضلات الرافعة لم تدعمها دراسة علمية. تأكد من فهم القيود والفوائد المتوقعة لاستخدام تسجيل علم الحركة لهذه الحالة أو لأي حالة.
في حين أن تسجيل علم الحركة قد يكون أداة مفيدة لتقليل الألم والتشنج ، إلا أنه لا يحل محل التمارين النشطة وتصحيح الوضع لعلاج آلام الرقبة والكتف. تأكد من أن معالجك الفيزيائي يعلمك استراتيجيات الرعاية الذاتية المناسبة لحالتك الخاصة.
إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة وتشنج عضلي في أعلى كتفيك ، فقد تساعد تجربة شريط علم الحركة في تقليل الألم وتحسين حالتك العامة.