المحتوى
- كيف تفعل تمارين براندت داروف للدوار
- استلقِ بسرعة على جانب واحد
- عد بسرعة إلى وضع الجلوس
- استلقِ بسرعة على الجانب الآخر
- عد بسرعة إلى وضع الجلوس النهائي
- كلمة من Verywell
قد يحيلك طبيبك أيضًا إلى العلاج الطبيعي للمساعدة في إدارة أعراض دوار الوضعة الانتيابي الحميد. قد توصف لك تمارين التوازن وتمارين التعود للمساعدة في علاج دوار الوضعة الانتيابي الحميد. يمكن أن تكون تمارين Brandt Daroff أيضًا أداة مفيدة في برنامج الرعاية الذاتية للدوار.
تُستخدم تمارين براندت داروف للمساعدة في تكييف دماغك مع التغييرات التي حدثت عندما بدأ BPPV لأول مرة. لا تُستخدم هذه التمارين لإعادة البلورات إلى مكانها الصحيح في أذنك الداخلية (هذا هو الغرض من مناورة إيبلي). إنها ببساطة تساعد عقلك على التكيف بشكل صحيح مع الدوار والأحاسيس التي كنت تشعر بها.
اتبع التعليمات خطوة بخطوة لبدء إدارة أعراض دوار الوضعة الانتيابي الحميد.
تأكد من استشارة المعالج الفيزيائي أو الطبيب قبل البدء في التأكد من أن تمارين Brandt Daroff آمنة بالنسبة لك لأداءها.
كيف تفعل تمارين براندت داروف للدوار
ابدأ بالجلوس بشكل مريح على حافة سريرك.
استلقِ بسرعة على جانب واحد
استلقِ بسرعة على جانب واحد. يجب أن يستغرق الأمر من ثانية إلى ثانيتين فقط للوصول إلى هذا الوضع. تأكد من إبقاء رأسك بزاوية 45 درجة مع السرير. للقيام بذلك ، تخيل أنك تنظر إلى وجه شخص يقف أمامك على بعد أربعة أقدام تقريبًا على جانب سريرك.
قد يؤدي الوصول إلى هذا الوضع إلى ظهور أعراضك. هذا متوقع. ابق في هذا الوضع لمدة 30 ثانية أو حتى تهدأ الأعراض. استرخي وتنفس واترك الأعراض تمر.
عد بسرعة إلى وضع الجلوس
بمجرد أن تهدأ أعراض الدوار من الاستلقاء على جانبك ، عد بسرعة إلى وضع الجلوس. يجب أن يستغرق الأمر من ثانية إلى ثانيتين فقط للعودة إلى وضع الجلوس. كن مستعدًا لعودة أعراض الدوار عند الجلوس.
ابق في هذا الوضع لمدة 30 ثانية أو حتى تهدأ الأعراض ، ثم انتقل إلى الخطوة التالية.
استلقِ بسرعة على الجانب الآخر
بمجرد أن تهدأ الأعراض بعد الجلوس ، استلقِ بسرعة على جانبك المقابل. يجب أن يستغرق الأمر بضع ثوان فقط للوصول إلى هذا الوضع.
تذكر أن رأسك يجب أن يظل بزاوية 45 درجة بالنسبة للسرير. قد يؤدي هذا الموقف إلى ظهور أعراض الدوار والدوار لديك. ابق في هذا الوضع لمدة 30 ثانية أو حتى تهدأ الأعراض ، ثم انتقل إلى الخطوة الأخيرة من تمارين Brandt Daroff.
عد بسرعة إلى وضع الجلوس النهائي
بمجرد أن تهدأ إحساسك بالدوار والدوران أثناء الاستلقاء على جانبك ، عد بسرعة إلى وضع الجلوس. يجب أن يستغرق الأمر بضع ثوان فقط لتولي هذا المنصب. كن حذرًا حيث قد تواجه أعراض الدوار عند الجلوس.
لقد أكملت الآن مجموعة واحدة من تمارين براندت داروف لـ BPPV الخاص بك.
كرر خمس مرات من تمارين براندت داروف ثلاث مرات في اليوم.
يبدأ معظم المرضى في ملاحظة تحسن أعراضهم بعد حوالي خمسة إلى 10 أيام من تمارين براندت داروف. بمجرد حل الأعراض ، قد يساعد أداء تمارين Brandt Daroff عدة مرات في الأسبوع في منع عودة الأعراض.
كلمة من Verywell
يمكن أن يكون الدوار والدوخة أمرًا مخيفًا ، وقد تمنعك الأعراض من أداء أنشطتك الطبيعية. إذا كنت تعاني من الإحساس بالدوار والدوار المرتبط بـ BPPV ، فاستشر طبيبك ومعالجك الفيزيائي لمعرفة ما إذا كانت تمارين Brandt Daroff مناسبة لك. قد تساعدك التمارين على العودة إلى الوظيفة الطبيعية وقد توفر استراتيجية وقائية لإبعاد أعراض الدوار.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني
- نص