المحتوى
المورينجا ، وهو طعام خارق مليء بالمغذيات يأتي من بان زيتونيشجرة في الهند ، وقد استخدمت لعدة قرون في الثقافات الشرقية لتعزيز الصحة والعافية. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن المورينجا يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول ، وتوازن نسبة السكر في الدم ، وتخفيف المشكلات الصحية الأخرى.أوراق شجرة المورينجا وقرونها وبذورها غنية بمضادات الأكسدة والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن. مسحوق أوراق المورينجا بروتين كامل يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يحتاجها الجسم. تعتبر القرون مصدرًا غنيًا لفيتامين ج وتحتوي البذور الصالحة للأكل على كمية عالية من حمض الأوليك ، وهو حمض دهني مفيد يوجد أيضًا في زيت الزيتون.
في الطب البديل ، تستخدم المورينجا للتخفيف من الصداع ، وتخفيف الإمساك ، وتحفيز جهاز المناعة ، وتعزيز فقدان الوزن ، وزيادة الرغبة الجنسية. غالبًا ما يضاف مسحوق المورينجا إلى العصائر ، أو يُشرب كشاي ، أو يتم تضمينه في ألواح التغذية ومشروبات الطاقة ، ويستخدم زيت المورينغا موضعياً للشعر والعناية بالبشرة.
الفوائد الصحية
كثيرًا ما يشار إليها باسم "الشجرة المعجزة" ، تتمتع المورينجا بتاريخ طويل من الاستخدام في أنظمة الطب التقليدي في جميع أنحاء جنوب آسيا والتي يتم استكشافها في العلوم الحديثة.
تشير الدراسات إلى أن المورينغا تحتوي على عدد من المركبات ذات التأثيرات المعززة للصحة ، بما في ذلك كيرسيتين وبيتا سيتوستيرول. كما أنها تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات وقد تحمي من المشكلات الصحية المرتبطة بالإجهاد التأكسدي والالتهاب المزمن ، بما في ذلك أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد في علاج و / أو منع العديد من الأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري ، وارتفاع الكوليسترول ، والتهاب المفاصل ، والربو ، وارتفاع ضغط الدم.
بينما تشير النتائج المستخلصة من الأبحاث المستندة إلى الحيوانات والتجارب المعملية والدراسات السريرية الصغيرة إلى أن المورينغا واعدة في علاج العديد من الحالات الصحية ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
فيما يلي نظرة على بعض الأدلة الأولية على أن المورينجا قد تحمي من المشاكل الصحية التالية:
داء السكري
تشير الأبحاث إلى أن المورينغا قد تساعد في محاربة مرض السكري عن طريق موازنة نسبة السكر في الدم وتقليل المضاعفات ، على الرغم من أن كيفية عملها بدقة ليست مفهومة تمامًا. تقول إحدى النظريات أنه يعزز إنتاج الأنسولين ، كما تشير تجربة سريرية صغيرة نُشرت في عام 2016. في دراسة أجريت على متطوعين أصحاء ، تبين أن جرعة واحدة من مسحوق أوراق المورينغا 4 جرام تزيد الأنسولين المنتشر وتخفض نسبة السكر في الدم.
تجربة سريرية صغيرة نشرت في المجلة العناصر الغذائية في عام 2018 ، وجد أن المورينجا قد تقلل من ارتفاع السكر في الدم بعد الوجبة. شملت الدراسة 17 شخصًا مصابًا بداء السكري و 10 أشخاص أصحاء ووجدت أن المورينجا يبدو أنها تخفف من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.
وجدت دراسة أجريت عام 2019 على الفئران أن المورينجا قد تساعد مرض السكري عن طريق الحد من مقاومة الأنسولين ، وهي حالة تكون فيها خلايا الجسم أقل قدرة على امتصاص الجلوكوز في الدم. تم تغذية الفئران في الدراسة بنظام غذائي عالي الفركتوز لتحفيز مقاومة الأنسولين. بعد أربعة أسابيع من العلاج بالمورينجا ، تحسنت حساسية الأنسولين ، مما يساعد على خفض نسبة السكر في الدم.
لم تقتصر الفوائد على أوراق المورينجا. نشرت دراسة 2012 في مجلة السكري وجدت أن مستخلص المورينجا قد يساعد في محاربة مرض السكري أيضًا. قام الباحثون بإطعام الجرذان المصابة بداء السكري بمستخلص قرون المورينجا ووجدوا أنه يقلل بشكل كبير من تطور مرض السكري والمضاعفات ذات الصلة.
كيف يمكن للعلاجات الطبيعية أن تساعد في أعراض داء السكري من النوع 2أمراض القلب والأوعية الدموية
قد تساعد مقتطفات من أوراق المورينجا على خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب. تم نشر مراجعة في الحدود في علم الأدوية في عام 2012 ، فحصت التجارب السريرية والحيوانية الحالية لأوراق المورينجا وخلصت إلى أنها قد تكون علاجًا فعالًا لعسر شحميات الدم ، وهي حالة تتميز بارتفاع مستويات الكوليسترول أو الدهون الثلاثية (نوع من الدهون في الدم) أو كليهما.
تستخدم بذور المورينجا تقليديا لخفض ضغط الدم وتحسين وظائف القلب ، وتشير الأبحاث الحالية إلى أنها قد تكون فعالة. وجدت دراسة أجريت عام 2017 على الفئران أن بذور المورينجا تقدم فوائد وقائية للقلب وقد تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم ، وهو الاستخدام التقليدي للنبات.وجدت دراسة أخرى على الفئران في عام 2019 أن بذور المورينجا قد تمنع اضطرابات القلب والأوعية الدموية المرتبطة بالعمر.
العلاجات الطبيعية لتصلب الشرايينالآثار الجانبية المحتملة
اختبرت القليل من الدراسات البشرية الفوائد الصحية للمورينجا ، ولكن في تلك التي لديها ، كان المورينجا جيد التحمل دون الإبلاغ عن أي آثار جانبية.لقد تم استخدامه لعدة قرون كغذاء ودواء ، دون أي آثار ضارة.
ومع ذلك ، نظرًا لأن المورينجا قد تخفض نسبة السكر في الدم وضغط الدم ، فلا تخلط المورينجا مع الأدوية لعلاج مرض السكري أو ضغط الدم. قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية لمنع أو علاج حالة طبية ، تحدث إلى طبيبك والصيدلي.
الاختيار والتحضير والتخزين
كثيرًا ما يشار إليها باسم "الشجرة المعجزة" ، تتمتع المورينجا بتاريخ طويل من الاستخدام في أنظمة الطب التقليدي في جميع أنحاء جنوب آسيا. وهي متوفرة في كبسولات ومسحوق وخلاصة وقرون مجففة وبذور وتباع في متاجر الأطعمة الصحية وعبر الإنترنت.
لا توجد جرعة موصى بها عالميًا للمورينجا. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة ولا تتجاوز الجرعة اليومية المدرجة على ملصق المنتج.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن أن تساعدك المورينجا على إنقاص الوزن؟
غالبًا ما يوصف المورينجا بأنه يساعد على إنقاص الوزن ، ومع ذلك ، هناك أبحاث محدودة لدعم ذلك. تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يساعد في علاج متلازمة التمثيل الغذائي ، وهي مجموعة من الأعراض التي تشمل السمنة في منطقة البطن ، كما يتم فحصها كوسيلة مساعدة لفقدان الوزن بالاشتراك مع أعشاب أخرى. في تجربة سريرية لـ 140 بالغًا يعانون من زيادة الوزن ، تم الحصول على مزيج خاص من كركم طويل, بان زيتونيو و مورايا كوينجي بالإضافة إلى تقييد السعرات الحرارية والنشاط البدني ، تم العثور على انخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI) بمقدار نقطتين خلال الدراسة التي استمرت 16 أسبوعًا.
ماذا يشبه طعم المورينجا؟
مسحوق المورينجا طعمه مشابه للخضر الأخرى وقد تمت مقارنته بمسحوق ماتشا وسبيرولينا. تعتبر بذور المورينجا من المذاق المكتسب وقد تم وصفها بأنها حلوة المذاق عندما تضعها لأول مرة في فمك ، ولكنها تتحول إلى مرارة عند مضغها.
هل المورينجا مثير للشهوة الجنسية؟
في الطب التقليدي ، تستخدم المورينجا لعلاج ضعف الانتصاب. في حين أن هذا الاستخدام لم يثبت في التجارب البشرية ، تشير الدراسات التي أجريت على الفئران إلى أنه قد يحسن الوظيفة الجنسية لدى الذكور عن طريق زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
كلمة من Verywell
على الرغم من أنه من السابق لأوانه التوصية باستخدام المورينغا لأي غرض متعلق بالصحة ، فإن إضافة مستخلص المورينغا إلى العصائر أو احتساء مستخلص النبات في شكل شاي قد يعزز القوة الغذائية لنظامك الغذائي. إذا كنت تفكر في استخدام المورينجا لإدارة مشكلة صحية مزمنة ، فتأكد من استشارة طبيبك أولاً.