المحتوى
- اغسل يديك بشكل متكرر وبصورة جيدة
- لا تشارك العناصر الشخصية
- غط فمك عند السعال أو العطس
- اصبح ملقحا
- استخدم ممارسات الطهي الآمنة
- كن مسافرًا ذكيًا
- ممارسة الجنس الآمن
- لا تختر أنفك (أو فمك وعينيك)
- توخي الحذر مع الحيوانات
- شاهد الأخبار
- للحوامل
- لمن هم في المستشفى
- لمن يعانون من نقص المناعة أو العلاج الكيميائي
لا تظهر "أخطاء جديدة" فقط ، ولكن بعض "الأخطاء القديمة" تزداد ذكاءً. تعمل بشرتك كحاجز طبيعي ضد الميكروبات الضارة التي تسبب العدوى ، لكن "الحشرات الذكية" وجدت طرقًا بديلة للدخول إلى جسمك والتسبب في العدوى. لقد تعلمت الحشرات الذكية أيضًا كيفية إنتاج مركبات يمكن أن تجعل العديد من ترسانة المضادات الحيوية الحالية ، وأحيانًا كلها ، غير فعالة. قد ترغب في معرفة المزيد عن ظهور هذه الجراثيم الخارقة.
إذا كنت قد شاهدت الأخبار حول هذه الأمراض المعدية الناشئة ، فقد تشعر ببعض القلق. يبدو أننا جميعًا نعرف شخصًا كان يتمتع بصحة جيدة ، لكنه أصيب بعدوى تسببت في مرض وإعاقة كبيرة. في المرة القادمة هل يمكن أن تكون أنت؟
في حين أن كلا من العدوى القديمة والناشئة يمكن أن تخيف أكثر الأفراد رزانة ، فإننا لا نخلو من تدابير للرد. من خلال إجراء بعض التغييرات السلوكية البسيطة (التي تقلل في النهاية من وصولها إلى جسمك) ، يمكنك بسهولة منع انتشار العديد من الأمراض المعدية.
دعنا نلقي نظرة على 10 نصائح عملية لتقليل المخاطر ، تليها بعض الملاحظات الخاصة للحوامل أو المصابين بتثبيط المناعة بسبب المرض أو العلاج الكيميائي. قد تبدو بعض هذه النصائح واضحة ، لكن البعض الآخر قد يفاجئك.
قلق من فيروس كورونا الجديد؟ تعرف على معلومات حول COVID-19 ، بما في ذلك الأعراض وكيفية تشخيصه.
اغسل يديك بشكل متكرر وبصورة جيدة
هل تعلم أن الميكروبات يمكن أن تعيش على أسطح خاملة في أي مكان من بضع دقائق إلى عدة أشهر؟ هذا يعتمد على الميكروب والبيئة. يمكن للبعض أن يعيش لفترات قصيرة فقط ؛ يمكن للآخرين العيش لفترات طويلة. تخيل هذه الميكروبات المسببة للأمراض تعيش على لوحة مفاتيح الكمبيوتر ، أو مفتاح الإضاءة ، أو حتى على زر عبور المشاة بجوار ممر المشاة! يمكن أن تنتقل العديد من الأمراض عن طريق fomites ، المصطلح المستخدم لوصف الوسيط بين شخص آخر مصاب ونفسك.
من المدهش أن الغالبية العظمى من الناس لا يعرفون أفضل طريقة لغسل أيديهم بشكل فعال. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بالغسيل جيدًا وبقوة بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل ، ثم تجفيف اليدين بمنشفة نظيفة أو التجفيف بالهواء. وفي حالة عدم وجود ماء جاري ، يكفي استخدام جل أو منديل يحتوي على الكحول ، على الرغم من لا شيء يتفوق على الصابون القديم الجيد والماء. يستغرق هذا وقتًا طويلاً لغناء "عيد ميلاد سعيد" ، لذا توصي بعض المستشفيات بغسل يديك طوال مدة هذه النغمة البسيطة!
الطريقة الصحيحة لغسل يديكلا تشارك العناصر الشخصية
يمكن أن تكون فراشي الأسنان ، والمناشف ، وشفرات الحلاقة ، والمناديل ، ومقصات الأظافر كلها مصادر للعوامل المعدية (البكتيريا ، والفيروسات ، والفطريات). في روضة الأطفال ، تم تعليمك مشاركة ألعابك ، لكن احتفظ بيديك لنفسك. حاول الآن أن تتذكر الاحتفاظ بالأشياء الشخصية لنفسك أيضًا! على سبيل المثال ، يمكن أن ينتقل التهاب الكبد B من خلال استخدام شفرات الحلاقة وفرشاة الأسنان.
كيف تقول أنك بصحة جيدة عندما تكون عائلتك مريضةغط فمك عند السعال أو العطس
على نفس المنوال ، لا تشمل النظافة الشخصية الجيدة النظافة الشخصية فحسب ، بل تشمل أيضًا الممارسة القديمة المتمثلة في تغطية فمك عند السعال أو العطس. ما أهمية هذا إذا لم تكن مريضًا؟ بالنسبة لمعظم حالات العدوى ، بدأ الميكروب المسبب للمرض في النمو والانقسام قبل وقت طويل من ظهور أي أعراض.
يمكن أن ينشر السعال أو العطس هذه الجراثيم من خلال قطرات مجهرية في الهواء. التوصية الحالية هي أن تغطي فمك بذراعك أو كمك أو بعوج المرفق ، بدلاً من استخدام يديك العاريتين.
كيف تنتقل الجراثيماصبح ملقحا
تم تصميم جهاز المناعة لديك بحيث يكون لديك "ذاكرة" للعدوى السابقة. عندما يواجه جسمك ميكروبًا تسبب سابقًا في الإصابة بالعدوى ، فإنه يعزز إنتاجه لخلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة لمنع العدوى مرة ثانية. ومع ذلك ، من خلال التطعيم ، فإنك "تخدع" جسمك ليعتقد أنه مصاب بميكروب معين ، وبالتالي تعزز دفاعاته ضد العدوى اللاحقة.
إن الحصول على التطعيمات التي تحتاجها سيحميك ويحميك من حولك. إن التطعيم ضد التهاب الكبد B ، على سبيل المثال ، هو وسيلة لحماية نفسك حتى عند تجنب استخدام الأشياء الشخصية للآخرين لا يكفي.
دليل مناقشة طبيب اللقاحات
احصل على دليلنا القابل للطباعة لموعد طبيبك التالي لمساعدتك في طرح الأسئلة الصحيحة.
استخدم ممارسات الطهي الآمنة
كثيرا ما تنشأ الأمراض التي تنقلها الأغذية من سوء تحضير الطعام وعادات تناول الطعام. ما لا يدركه الكثير من الناس هو أن معظم حالات "أنفلونزا المعدة" عند البالغين هي في الحقيقة تسمم غذائي. تتكاثر الميكروبات في جميع المواد الغذائية تقريبًا ، وأكثر من ذلك في الأطعمة التي تُترك في درجة حرارة الغرفة.
يؤدي التبريد إلى إبطاء نمو معظم الميكروبات أو إيقافه ، لذا يجب تبريد الأطعمة على الفور في غضون ساعتين من تحضيرها. إذا كنت تتساءل عما ستفعله في حفل العشاء التالي ، فاطلع على هذه النصائح لسلامة الغذاء في حفلات الشواء والنزهات. استخدم ألواح تقطيع منفصلة للحوم والخضروات النيئة ، وحافظ على نظافة أسطح العمل ، واغسل جميع الفواكه والخضروات جيدًا قبل تناولها.
كن مسافرًا ذكيًا
يمكن بسهولة اكتشاف الأمراض المعدية أثناء السفر ، خاصة عند السفر إلى البلدان محدودة الموارد. إذا كانت وجهة سفرك هي وجهة تكون فيها المياه موضع تساؤل ، فتأكد من استخدام مصدر مياه آمن مثل المياه المعبأة للشرب وتنظيف أسنانك. ضع في اعتبارك أن مكعبات الثلج يمكن أن تكون أحيانًا مصدرًا "خفيًا" للمياه الملوثة.
تناول الأطعمة التي تم طهيها ، وتجنب الخضار والفواكه النيئة. عندما تأكل الفاكهة ، اختر تلك التي يمكن تقشيرها ، وتأكد من عدم ملامسة القشر لبقية الفاكهة أثناء التقشير. أخيرًا ، تأكد من تحديث جميع التطعيمات التي ينصح بها أو مطلوبة لوجهة سفرك. إليك بعض النصائح الإضافية للبقاء بصحة جيدة أثناء السفر.
ماذا تحزم عند السفر خلال موسم البرد والانفلونزاممارسة الجنس الآمن
ربما تكون الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي هي أكثر الأمراض المعدية التي يمكن الوقاية منها بسهولة. من خلال كونك ذكيًا في ممارسة الجنس الآمن (باستخدام الواقي الذكري) ، يمكن منع نقل البكتيريا أو الفيروسات المعدية من شخص إلى آخر.
إنه ليس مجرد مرض معدي أو حتى الحمل ، يمكن أن يكون مشكلة. يُعتقد أن حوالي 16 في المائة من السرطانات مرتبطة بالعدوى في جميع أنحاء العالم - ومعظمها ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي.
لا تختر أنفك (أو فمك وعينيك)
ليس هذا من المحرمات الاجتماعية فحسب ، بل إن مص أنفك يؤدي إلى انتشار عدد من العدوى. انظر حولك وستلاحظ عدد الأشخاص الذين يضعون أيديهم بجوار وجوههم. تفضل العديد من الميكروبات البيئة الدافئة والرطبة داخل أنفك ، وكذلك الأسطح الأخرى المغطاة بالأغشية المخاطية مثل عينيك وفمك. يمكن منع العدوى بسهولة عن طريق تجنب لمس هذه المناطق.
توخي الحذر مع الحيوانات
تسمى العدوى التي يمكن أن تنتقل من الحيوانات إلى البشر "أمراض حيوانية المصدر" وهي أكثر شيوعًا مما يدركه معظم الناس. إذا كان لديك حيوانات أليفة ، فتأكد من إجراء فحوصات منتظمة وأن لقاحاتهم حديثة. صناديق القمامة النظيفة كثيرًا (ما لم تكن حاملًا ، ابق بعيدًا!) ، واحرص على إبعاد الأطفال الصغار عن براز الحيوانات.
يمكن أن تحمل أنواع مختلفة من الحيوانات البرية أمراضًا مثل داء الكلب أو إنفلونزا الطيور ويمكن أن تنشر البراغيث والقراد الطاعون ومرض لايم. اجعل المنطقة المحيطة بمنزلك غير صديقة للقوارض والثدييات الأخرى عن طريق القضاء على المناطق التي يمكن أن تختبئ فيها أو تبني أعشاشًا ، باستخدام علب قمامة مقاومة للقوارض تحتوي على فضلات الطعام وسد الثقوب التي توفر وصولاً سهلاً وجذابًا للحيوانات. علم الأطفال الصغار في أسرتك توخي الحذر عند مواجهة الحيوانات البرية.
شاهد الأخبار
يمكن أن يساعدك الفهم الجيد للأحداث الجارية على اتخاذ قرارات حكيمة بشأن السفر أو الأنشطة الترفيهية الأخرى. على سبيل المثال ، قد يجعلك تفشي إنفلونزا الطيور في آسيا تفكر مرتين في رحلة كنت تخطط لها. تقارير عن انتشار فيروس غرب النيل عن طريق البعوض؟ قد ترغب في إحضار بعض طارد الحشرات في رحلة التخييم الخاصة بك بعد كل شيء! السالمونيلا في الطماطم؟ لا تأكل الطماطم. انت وجدت الفكرة. على الإنترنت ، يوفر مركز السيطرة على الأمراض (CDC) معلومات عن أحدث حالات تفشي الأمراض وعن مناطق العالم التي تتوطن فيها العديد من الأمراض المعدية.
للحوامل
بالنسبة للحوامل ، هناك حاجة إلى مزيد من اليقظة. يمكن أن تؤدي بعض أنواع العدوى - التي هي مصدر إزعاج للأشخاص الأصحاء غير الحوامل - إلى مشاكل أثناء الحمل. يمكن أن تؤدي العديد من الإصابات إلى الإجهاض وولادة جنين ميت بينما يمكن أن تؤدي حالات أخرى إلى تشوهات خلقية
بعد قولي هذا ، لست بحاجة إلى المرور بقلق الحمل. تعتبر تدابير منع العدوى المذكورة أعلاه فعالة للغاية في تقليل المخاطر.
لمن هم في المستشفى
تعد العدوى المكتسبة من المستشفيات ، والمعروفة باسم "التهابات المستشفيات" سببًا مهمًا للوفاة في الولايات المتحدة وحول العالم. ليس المستشفى فقط أرضًا خصبة لتكاثر البكتيريا السيئة ، ولكن العديد من هذه البكتيريا طورت مقاومة العديد من المضادات الحيوية. تحقق من هذه النصائح لتجنب العدوى المكتسبة من المستشفيات.
حقائق سريعة عن لقاح الأنفلونزا يجب أن يعرفها الجميعلمن يعانون من نقص المناعة أو العلاج الكيميائي
بالنسبة لأولئك الذين يتلقون العلاج الكيميائي ، أو المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية ، أو الذين يعانون من كبت المناعة بطريقة أخرى ، هناك حاجة إلى القليل من الثبات الإضافي للحماية من المخاطر المجهرية. يمكن أن تصبح البكتيريا التي لا تسبب التهابات لدى الأشخاص الذين يتمتعون بجهاز مناعي صحي مشكلة (العدوى الانتهازية) وقد يصبح هؤلاء الأشخاص أيضًا أكثر مرضًا عند تعرضهم للعدوى.
من العدوى المنقولة عن طريق الحيوانات الأليفة إلى العدوى التي تنقلها الأغذية ، هناك العديد من الأشياء التي ستحتاج إلى معرفتها حول العدوى التي تتجاوز نصائح الوقاية المذكورة أعلاه. تعرف على كيفية تقليل خطر الإصابة بالعدوى أثناء العلاج الكيميائي أو عند قمع جهاز المناعة لديك لسبب آخر.
طرق لتقليل مخاطر العدوى أثناء العلاج الكيميائي