المحتوى
- العلاجات المنزلية ونمط الحياة
- الوصفات الطبية
- العمليات الجراحية والإجراءات التخصصية
- الطب التكميلي والبديل
- كلمة من Verywell
نظرًا لأن معظم الأشخاص لا يعانون من أعراض تشير إلى ارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، فإن الوقاية تشمل أيضًا الفحص الصحي لعوامل الخطر مثل ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب. والعديد من الطرق التي تساعد في منع السكتة الدماغية أيضا تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، لذا فإن الوقاية من السكتة الدماغية لها تأثير إيجابي واسع النطاق على صحتك.
السكتة الدماغية هي السبب الرئيسي للإعاقة والوفاة في الولايات المتحدة.وكشفت دراسة تاريخية عام 2010 بعنوان INTERSTROKE والتي شملت أكثر من 13000 شخص من 22 دولة أنه يمكن تعديل 90 ٪ على الأقل من عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لتقليل فرص الإصابة سكتة دماغية.
العلاجات المنزلية ونمط الحياة
تؤثر روتينك اليومي على خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يمكن أن تساعد تعديلات نمط الحياة في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة وعادات التدخين وتناول الكحول على تقليل احتمالية الإصابة بسكتة دماغية. ويمكن أن يكون لهذه المشكلات تأثير في أي عمر ، لذا لم يعد الوقت مبكرًا أو متأخرًا لاتخاذ إجراء.
توقف عن التدخين
يعتبر التدخين عامل الخطر الرئيسي للسكتة الدماغية ، ويقدر أن التدخين يطرح 10 سنوات من عمر الشخص ، ويلعب الارتباط القوي بالسكتة الدماغية دورًا في هذا التأثير.
يعد الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا. تكون فرصة الإقلاع بنجاح أكبر إذا كنت تسعى للحصول على مساعدة مهنية وتخطط للمساءلة بدلاً من القيام بذلك بمفردك. يمكن أن تساعد وسائل الإقلاع عن التدخين ، مثل اللاصقات ، في تقليل أعراض الانسحاب أثناء محاولتك كسر الإدمان.
كيفية إكمال برنامج الإقلاع عن التدخين بنجاحالحفاظ على وزن صحي
تزيد السمنة من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يمكنك معرفة نطاق وزنك المثالي باستخدام مخطط مؤشر كتلة الجسم (BMI). إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد يؤدي النظام الغذائي والتمارين الرياضية إلى الحيلة ، ولكن من المحتمل أيضًا أن تستفيد من التوجيه المهني باستخدام نظام غذائي وبرنامج تمارين مصمم خصيصًا لك من قبل طبيبك أو اختصاصي التغذية أو مدرب الصحة.
إن نقص الوزن ليس صحيًا لأن وزن الجسم المنخفض يجعل من الصعب على جسمك التعافي من السكتة الدماغية.
تحسين نظامك الغذائي
يشمل النظام الغذائي الصحي تناول الكثير من الخضار والفواكه ، وتجنب الوجبات السريعة ، والابتعاد عن الدهون المتحولة لخطة نظام غذائي طويل العمر. وبالنسبة للعديد من الأشخاص ، تعتبر الاعتبارات الغذائية الخاصة جزءًا من الوقاية من السكتة الدماغية أيضًا.
قد تحتاج إلى مراقبة السعرات الحرارية الخاصة بك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، أو تقليل الملح الغذائي إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، أو الابتعاد عن السكر الزائد إذا كنت تعاني من مرض السكري.
ضع في اعتبارك أن اتباع نظام غذائي صحي للوقاية من السكتة الدماغية يعني أيضًا الحصول على الفيتامينات والمعادن. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، وفيتامين هـ أحد مضادات الأكسدة التي تساعديحول دون سكتة دماغية.
فوائد النظام الغذائي طول العمر وكيف يعملممارسه الرياضه
يساهم عدم ممارسة الرياضة في خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، وقد يكون من الصعب للغاية البدء في ممارسة الرياضة إذا كنت مشغولاً للغاية أو إذا كنت ببساطة لا تحب القيام بذلك. ومع ذلك ، هناك أدلة على أن النشاط المعتدل مثل المشي أو اليوجا اللطيفة أفضل للوقاية من السكتة الدماغية من نمط الحياة المستقرة.
يساعد النشاط البدني في الحفاظ على وزن صحي ، ويحسن مستويات الكوليسترول ، ويخفض ضغط الدم - واستخدام عادات نمط الحياة الصحية لمعالجة هذه المشاكل يمكن أن يجعل أدويتك أكثر فاعلية وقد يقلل أو يلغي الحاجة إلى الأدوية.
الحد من الكحول ، وتجنب الإفراط في الشرب
يمكن للإفراط في تناول الكحوليات والإفراط في تناول الكحوليات أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، كما أن شرب الكحول المفرط له تأثيرات واسعة النطاق على الجسم ، وكثير منها يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية - مثل سوء التغذية ومشاكل تخثر الدم.
إن الاعتدال في تناول الكحول ليس بالأمر السهل إذا كان لديك ميل للشرب بكثرة. كما هو الحال مع الإقلاع عن التدخين ، يمكن أن يساعدك التوجيه المهني أثناء محاولتك الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يكون الانسحاب من الكحول خطيرًا جسديًا ، وقد تكون الآثار العاطفية للإقلاع عن الكحول ساحقة بالنسبة لبعض الأشخاص. ومع ذلك ، فإن الفوائد الصحية والعاطفية والعلاقة لتجنب الإفراط في تناول الكحول كبيرة.
قد يتسبب الإفراط في تعاطي المخدرات والكحول في حدوث السكتات الدماغيةالوصفات الطبية
إن العيش بأسلوب حياة صحي يجعل من السهل إدارة الحالات الصحية المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى تناول الأدوية الموصوفة إذا كنت تعاني من حالة يمكن علاجها طبيًا وتعرضك لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
ضغط دم مرتفع
يعتبر ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) أكبر مساهم في السكتة الدماغية. ولا تسبب هذه الحالة عادة أي أعراض إلا بعد فوات الأوان. بينما يمكن أن تساعد التعديلات الغذائية والتمارين المنتظمة في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، فمن المهم أن تتناول دواءً لخفض ضغط الدم إذا لم تنجح هذه الاستراتيجيات.
هناك العديد من الأدوية الخافضة للضغط. سوف يعتمد الأمر (أو العناصر) التي يصفها لك طبيبك على عوامل صحية أخرى ، مثل ما إذا كنت تعاني من مرض السكري أو أمراض الكلى أو مشاكل القلب أو حالة الرئة. إذا بدأت في تناول وصفة طبية خافضة للضغط ، فمن الضروري المتابعة مع طبيبك بانتظام للتأكد من التحكم في ضغط الدم بشكل جيد حتى لا تواجه نتائج صحية ضارة لارتفاع ضغط الدم.
نطاقات لضغط الدم غير الطبيعيداء السكري
مرض السكري هو عامل خطر للإصابة بالسكتة الدماغية. إذا كنت تعاني من مرض السكري ، أو مقدمات السكري ، أو ارتفاع مستوى الجلوكوز الحدودي ، فسوف يوصي طبيبك بتعديل النظام الغذائي وعلاجات الوصفات الطبية للحفاظ على نسبة السكر في الدم في النطاق الأمثل.
ستحتاج أيضًا إلى معرفة كيفية مراقبة نسبة السكر في الدم وإجراء تعديلات على الأدوية عندما يتقلب مستوى الجلوكوز لديك.
الكوليسترول
مستويات الدهون - التي تشمل الكوليسترول والدهون الأخرى - لها تأثير على خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يؤدي انخفاض الكوليسترول الحميد و / أو ارتفاع الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية إلى زيادة خطر الإصابة بسكتة دماغية. يُنصح بالحمية والتمارين الرياضية للمساعدة في تحقيق التوازن بين هذه العناصر الغذائية ، ولكن الأدوية ، مثل الستاتين ، ضرورية أيضًا.
كيف يمكنك رفع مستويات HDL الخاصة بكمرض قلبي
يمكن أن تؤدي أمراض القلب مثل مرض الشريان التاجي (CAD) أو عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب) أو أمراض صمام القلب إلى الإصابة بسكتة دماغية. يمكن أن تساعد الأدوية التي تنظم معدل ضربات القلب أو مميعات الدم التي تقلل من خطر تجلط الدم في منع السكتة الدماغية.
في حين أن الأسبرين هو مميع دم شائع بدون وصفة طبية يستخدم للوقاية من السكتة الدماغية ، يجب ألا تستخدمه إلا وفقًا لتوجيهات الطبيب.
مخففات الدم للوقاية من السكتة الدماغيةالإجهاد والاكتئاب
يمكن أن يساهم كل من التوتر والاكتئاب في حدوث السكتة الدماغية ، ومن المهم طلب المساعدة الطبية إذا لاحظت أنك تعاني من مشاكل في مزاجك. هناك علاجات فعالة ، بما في ذلك الأدوية الموصوفة ، والاستشارات ، والعلاج المعرفي.
يمكن أن يكون القلق والاكتئاب علامات لمرض كامن مثل مرض الغدة الدرقية ، لذلك من المهم أن تتحدث مع طبيبك حول ما تشعر به.
العمليات الجراحية والإجراءات التخصصية
في بعض الحالات ، يمكن أن تزيد المشكلة الهيكلية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وقد تحتاج إلى معالجة جراحية. عادةً ما يتم اكتشاف هذه المشكلات من خلال الاختبارات التشخيصية التي ليست بالضرورة قياسية في الفحص البدني الروتيني. ولكن إذا كنت مصابًا بنوبة إقفارية عابرة (TIA) ، فمن المحتمل أن تحصل على الاختبارات التي يمكنها تحديد هذه المشكلات.
استئصال نهاية الشريان السباتي (CEA)
CEA هو إجراء جراحي يستخدم لإصلاح تضيق أحد الشرايين السباتية ومرضه - وهما عبارة عن أوعية دموية كبيرة على جانبي الرقبة تزود الدماغ بالدم. في بعض الأحيان ، يتم استخدام إجراء طفيف التوغل لإصلاح الشريان.
إن الموجات فوق الصوتية للشريان السباتي ، أو تصوير الأوعية بالرنين المغناطيسي (MRA) ، أو تصوير الأوعية الدموية بالتصوير المقطعي المحوسب (CTA) هي اختبارات غير جراحية تُستخدم لتحديد هذه الآفات.
لا يمكن إصلاح جميع أمراض الشريان السباتي ، وسوف يناقش طبيبك مخاطر وفوائد حالتك الخاصة.
عملية قلب
تشكل بعض أنواع أمراض القلب مخاطر عالية للسكتة الدماغية. يمكن أن يؤدي عدم انتظام ضربات القلب ومرض صمام القلب والأوعية الدموية إلى حدوث جلطات دموية تنتقل من القلب إلى الدماغ.
يمكن أن تقلل جراحة القلب مثل طعم مجازة الشريان التاجي (CABG) أو إصلاح الصمام أو وضع منظم ضربات القلب أو جهاز إزالة الرجفان من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير في بعض الحالات.
إصلاح الأوعية الدموية الدماغية
يمكن أن تتمزق الأوعية الدموية غير الطبيعية في الدماغ وتنزف أو قد تسدها جلطة دموية ، مما قد يؤدي إلى السكتة الدماغية. تمدد الأوعية الدموية في الدماغ هو عبارة عن كيس خارجي لشريان في الدماغ ، والتشوه الشرياني الوريدي هو تشوه في الأوردة والشرايين.
اعتمادًا على الحجم والموقع الدقيق لعدم انتظام الأوعية الدموية في الدماغ ، يمكن أن يكون الإصلاح مفيدًا.
الطب التكميلي والبديل
هناك علاجات طبيعية يمكنك استخدامها لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. قد تلعب العلاجات التكميلية أيضًا دورًا في تخفيف بعض المشكلات الطبية التي تساهم في السكتة الدماغية.
لقد ثبت أن التأمل اليومي يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، والتي قد تكون مرتبطة بتأثير التأمل على التحكم في ضغط الدم. يقترح الخبراء أنه يمكن استخدام اليقظة والتأمل كعامل مساعد لوصفات علاج ارتفاع ضغط الدم.
يرتبط الزنجبيل أيضًا بتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، ومن المهم معرفة أن الزنجبيل يعمل على تجلط الدم ، لذا فإن تناوله بانتظام ، وخاصة في شكل مكمل ، يمكن أن يزيد من خطر النزيف.
لم يقتصر الأمر على ربط تناول الثوم بانتظام بتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، ولكن تناول الثوم بانتظام قبل الإصابة بسكتة دماغية يرتبط أيضًا بتحسين الشفاء من السكتة الدماغية ، وقد يترافق ذلك مع تأثيرات الثوم المحتملة على الكوليسترول وضغط الدم.
في حين أن هذه الأساليب لا يمكن أن تقضي على فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية ، إلا أنه يمكن استخدامها مع طرق أكثر تقليدية للمساعدة في تقليل بعض عوامل الخطر. تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات لمعرفة ما إذا كانت آمنة بالنسبة لك.
كلمة من Verywell
يشمل الحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الحفاظ على عادات صحية بالإضافة إلى معالجة عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الخاصة بك. نظرًا لأن العديد من عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ليست أعراضًا حتى تصل إلى نقطة متقدمة وخطيرة ، فإن إجراء الفحوصات الصحية بانتظام يعد جزءًا مهمًا من منع السكتة الدماغية أيضًا.
اختبارات بسيطة تقيس مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية