المحتوى
- أدخل المعلومات يدويًا
- التقط المعلومات باستخدام مستشعرات الهاتف
- احصل على المعلومات باستخدام مستشعر صحة منفصل
- رابط إلى سجلاتك الصحية الإلكترونية
- حافظ على Lifelog
- تجربة المستخدمين مع تتبع البيانات الشخصية
أدخل المعلومات يدويًا
هذه هي الطريقة الأكثر بدائية لتتبع معلوماتك الصحية ، سواء كانت ضغط الدم أو الوزن أو السكر في الدم أو مستوى الطاقة أو قائمة الأدوية.
يمكنك استخدام التطبيقات الأصلية لهاتفك (على سبيل المثال ، الملاحظات على iPhone) أو خدمة التخزين السحابي مثل Dropbox أو Google Drive. يمكن استخدام Evernote لتخزين أي نوع من المعلومات تقريبًا ، ولكنه مدمج أيضًا مع أجهزة استشعار الصحة (انظر أدناه).
يعد تتبع النظام الغذائي والتمارين الرياضية أمرًا سهلاً باستخدام تطبيقي MyFitnessPal و SparkPeople. (مثل العديد من تطبيقات الحمية والتمارين الرياضية الشائعة الأخرى ، فإنها تقدم أيضًا طرقًا أخرى لتتبع معلوماتك ، مثل مسح الرمز الشريطي للتغذية والربط بأجهزة تتبع النشاط.) على وجه الخصوص ، قد يرغب الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا في تتبع مدخولهم الغذائي لضمان يظلون أصحاء. كرونومتر هو مثال لتطبيق يحلل وجباتك اليومية ويحسب ما إذا كنت تحصل على كمية كافية من المعادن والفيتامينات والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى بناءً على مستويات نشاطك.
التقط المعلومات باستخدام مستشعرات الهاتف
يمكن لأجهزة الاستشعار المدمجة في هاتفك التقاط أنواع محددة من المعلومات الصحية تلقائيًا عند ربطها بالتطبيقات المناسبة.
وبالتالي ، تستفيد التطبيقات من أجهزة مخزون الهاتف لتقديم وظائف متخصصة متعلقة بالصحة.
من الأمثلة الشائعة تتبع النشاط البدني. تستخدم العديد من التطبيقات (مثل RunKeeper) نظام GPS الخاص بالهاتف لتتبع الأنشطة الخارجية مثل الجري أو المشي.
عدد قليل من التطبيقات (على سبيل المثال ، Zombies ، Run!) تسخر أيضًا مقياس التسارع لتتبع الأنشطة الداخلية مثل الجري على جهاز المشي ، والذي سيكون من المستحيل قياسه باستخدام GPS.
يستخدم Sleep Cycle Alarm Clock مقياس التسارع ، مع وضع الهاتف أسفل مرتبتك ، لمراقبة عمق نومك. تدعي الشركة المصنعة أن التطبيق يوقظك في غضون 30 دقيقة من مرحلة النوم الخفيف.
ومع ذلك ، فإن جودة وعمق النوم لا يرتبطان دائمًا بالحركة ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم.
الكاميرا هي مستشعر مفيد آخر. يقيس تطبيق معدل ضربات القلب الفوري من Azumio معدل ضربات قلبك عندما تضع طرف إصبعك على عدسة الكاميرا. إنه يعمل عن طريق استشعار تغيرات طفيفة في لون إصبعك والتي تحدث مع كل نبضة قلب. تستخدم بعض التطبيقات عدسة الكاميرا لتقدير تشبع الأكسجين (التركيز) في دمك ، لكنها تميل إلى أن تكون ذات تصنيف ضعيف في متاجر التطبيقات ، مع ملاحظة المستخدمين أن القراءات ليست دقيقة عند مقارنتها بمستشعرات تشبع الأكسجين المخصصة.
كما ذكرنا سابقًا ، تستخدم العديد من تطبيقات التغذية الكاميرا لمسح ملصقات الأطعمة واستيراد السعرات الحرارية ومحتوى المغذيات في سجل طعامك. هذه طريقة سريعة وغير مؤلمة لتتبع الطعام ، طالما أن المنتجات التي تتناولها تحمل ملصقات.
احصل على المعلومات باستخدام مستشعر صحة منفصل
في حين أن الهاتف الذكي نفسه هو أحد عجائب التكنولوجيا الحديثة ، إلا أن أكبر إمكاناته لتتبع الصحة قد تكمن في القدرة على الاتصال بأجهزة استشعار منفصلة.
إليك بعض الأجهزة التي يمكنك توصيلها بهاتفك لتتبع المعلومات الصحية:
- متتبعات النشاط مثل Fitbit و Jawbone و Spark والعشرات من الأجهزة الأخرى
- جهاز قياس ضغط الدم
- قياس الجلوكوز
- مقياس التأكسج النبضي لقياس معدل ضربات القلب وتشبع الأكسجين
- مقياس الوزن
- جهاز مراقبة ضربات القلب ، مثل جهاز AliveCor المعتمد من إدارة الغذاء والدواء
- مقياس تدفق الذروة لمراقبة السيطرة على الربو
تعمل المنصات الشاملة مثل تطبيق Apple Health على تسهيل ربط كل هذه المعلومات معًا.
رابط إلى سجلاتك الصحية الإلكترونية
قد يتم تخزين الكثير من معلوماتك الصحية في السجلات الصحية الإلكترونية (EHRs) التي يحتفظ بها مقدمو الرعاية الصحية لديك.
تتيح العديد من السجلات الصحية الإلكترونية الآن للمرضى الوصول إلى المعلومات المخزنة في السجلات الصحية الإلكترونية ، مثل العلامات الحيوية والأدوية ونتائج الاختبارات والمواعيد وملخصات الزيارة.
يمكنك الوصول إليها من خلال بوابة المريض على هاتفك أو تنزيلها باستخدام وظيفة الزر الأزرق. من الممكن أيضًا نقل البيانات من هاتف ذكي إلى السجل الصحي الإلكتروني الخاص بك. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك بشكل مباشر ليس آمنًا أو مرنًا تمامًا. يقترح الخبراء استخدام طريقة تتضمن خادم بوابة مخصصًا.
حافظ على Lifelog
يلتزم Lifeloggers بتسجيل جميع أنشطتهم السلوكية ، مثل ممارسة الرياضة والنوم وتناول الطعام وتخزين كميات كبيرة من البيانات الشخصية. كان رجال الحياة الأوائل يسجلون حياتهم يدويًا. يمكن للهواتف الذكية الآن التقاط البيانات تلقائيًا وإنتاج سجلات الحياة تمتد على مدى بضع سنوات. ربما يكون جوردون بيل أشهر من يمارس الحياة. باحث سابق في شركة مايكروسوفت ، ارتدى بيل كاميرا آلية حول رقبته لسنوات. كان هدفه هو التقاط وتخزين جميع البيانات المسجلة وتطوير ذاكرة فوتوغرافية محسنة آليًا. على الرغم من توقفه عن التجربة ، فقد أثر على العديد من الأشخاص الذين تبعوا حياتهم. يمكن أن تساعدك تطبيقات Lifelogging على تتبع حياتك وصحتك على مدار العام. على سبيل المثال ، يعد البحث الفوري رفيقًا تلقائيًا للتسجيل في حياتك يمكنك استخدامه لتسجيل حياتك ، بما في ذلك الأماكن التي تذهب إليها ونشاط اللياقة البدنية والنوم والوقت الذي تقضيه على هاتفك. يتم وضع جميع البيانات على لوحة القيادة الخاصة بك. تتلقى أيضًا تقارير أسبوعية ويمكنك الوصول إلى مدرب chatbot يساعدك على تفسير بياناتك. إذا كنت تريد أن تكون أكثر تحديدًا بشأن ما تريد التقاطه ، فإن Journaly هي خيار آخر للحياة. يسجل هذا التطبيق تلقائيًا الوقت والتاريخ والمكان والنشاط والنوم والطقس ، ولكن يمكنك تخصيصه وإضافة الحقول والملاحظات المهمة بالنسبة لك. على سبيل المثال ، يمكنك تسجيل الطعام الذي تناولته وحضور صالة الألعاب الرياضية وما إذا كنت تتأمل أم لا في يوم معين.
تجربة المستخدمين مع تتبع البيانات الشخصية
على الرغم من انتشار الهواتف الذكية في كل مكان الآن ، لا يُظهر جميع الأشخاص نفس الانفتاح على التقنيات الجديدة. أيضا ، يختلف الناس في دوافعهم. يستخدم البعض أجهزة التتبع للوصول إلى هدف صحي ، والبعض الآخر لكسب الحوافز أو من باب الاهتمام التام بالتكنولوجيا.
تظهر الدراسات أن المستخدمين الجدد يختلفون عن المستخدمين ذوي الخبرة عندما يتعلق الأمر بتتبع البيانات. وجد الباحثان آمون راب وفيديريكا سينا من جامعة تورينو بإيطاليا أن المستخدمين الساذجين غالبًا لا يتمكنون من دمج أجهزة التتبع في حياتهم اليومية. وبعد المرحلة الأولى من الفضول ، يمكن أن يصبح تتبع التعب واضحًا في هذه المجموعة. المستخدمون الجدد ليسوا متحمسين للغاية للعمل مع بياناتهم ولا يبحثون بالضرورة عن حلول يمكن أن تجعل البيانات تعمل لصالحهم. يجادل Rapp و Cena بأن استراتيجيات التصميم الجديدة مطلوبة إذا أردنا أن يتتبع الأشخاص سلوكياتهم الصحية بشكل مستمر. اقترحت دراسة حول تصور المستخدمين للتطبيقات أجرتها جامعة ولاية ميشيغان أيضًا أن القبول يمكن أن يكون أعلى إذا أوصى مقدمو الخدمات الصحية بالتطبيقات لمرضاهم. ومع ذلك ، ليس من الواضح بعد مدى تقبل المتخصصين الصحيين لتقنيات تتبع البيانات الجديدة.